1日8373キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8373キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8373kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8373キロカロリーの分量を見る

穀物類で8373キロカロリー

オートミール	2393g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	2449g相当	16合
中力粉	2485g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2485g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2898g相当
食パン	3377g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4926g相当	41個
ごはん	5368g相当	35膳
そば	6441g相当	32人前
うどん	8814g相当	44玉

いも・でんぷん類で8373キロカロリー

ふかしいも	6491g相当	32個
さつまいも（生）	6593g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11793g相当	78個
さといも（生）	15799g相当	315個
さといも（調理済）	16102g相当	322個
じゃがいも（生）	16418g相当	109個

砂糖・甘味料で8373キロカロリー

グラニュー糖	2126g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2142g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2147g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2545g相当	121杯（大さじ）

豆類で8373キロカロリー

きな粉	1857g相当	232杯（大さじ）
大豆	2251g相当
納豆	4551g相当	113パック
豆腐竹輪	6920g相当	76本
木綿豆腐	11470g相当	38丁
絹ごし豆腐	14952g相当	49丁

種実類で8373キロカロリー

マカダミアナッツ	1115g相当	557粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1375g相当	1375粒
らっかせい	1464g相当	1464粒
栗	5509g相当	550個

野菜類で8373キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2991g相当
にんにく	6491g相当	927片
えだまめ	6699g相当	2233さや
かぼちゃ	10735g相当	7.1個
れんこん	12687g相当
ごぼう	14437g相当	96本
ブロッコリー	22630g相当	90株
にんじん	23923g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23923g相当	119本
玉ねぎ	25373g相当	126個
しそ	26166g相当	26166枚
ミニトマト	27911g相当	1395個
オクラ	32204g相当	3220本
キャベツ	36405g相当	30玉
アスパラガス	39872g相当	1329本
トマト	41865g相当	209個
ピーマン	41865g相当	1395個
なす	46517g相当	465本
ほうれんそう	46517g相当	232束
パクチー	46517g相当
ズッキーニ	52332g相当	261本
大根	55821g相当	55本
きゅうり	64408g相当	644本
はくさい	64408g相当	42玉
セロリ	69775g相当	465本
もやし	76119g相当	380袋
レタス	76119g相当	152玉

果実類で8373キロカロリー

アボカド	4758g相当	47個
バナナ	9004g相当	75本
マンゴー	12314g相当	61個
ぶどう	14437g相当	28房
りんご	14952g相当	49個
パイナップル	15506g相当	10個
キウイ（緑）	16418g相当	164個
みかん	17088g相当	113個
グレープフルーツ	20933g相当	69個
メロン	20933g相当	13玉
梨	22035g相当	73個
もも	22035g相当	88個
いちご	27010g相当	900個

きのこ類で8373キロカロリー

えのきたけ	24627g相当
まつたけ	26166g相当
エリンギ	27010g相当
ぶなしめじ	32204g相当
しいたけ	33492g相当
まいたけ	38060g相当
なめこ	39872g相当
マッシュルーム	55821g相当

藻類で8373キロカロリー

焼きのり	2820g相当
あおのり	3363g相当
いわのり	3673g相当
塩昆布	4339g相当
こんぶ	4926g相当
昆布の佃煮	5582g相当
くきわかめ	46517g相当
ひじき	64408g相当
わかめ	93034g相当
うみぶどう	139550g相当
もずく	209325g相当

魚介類で8373キロカロリー

かつお節	2522g相当
するめ（あたりめ）	2755g相当
さんま	2918g相当
うなぎのかば焼き	2938g相当
塩さば	3184g相当
イクラ	3323g相当
うなぎ	3673g相当
ぶり	3772g相当
はまち	3859g相当
ぎんざけ	4454g相当
魚肉ソーセージ	5300g相当
いわし	5368g相当
魚肉ハム	5402g相当
ししゃも	5509g相当
たい	6491g相当
べにざけ	6593g相当
辛子明太子	6920g相当
まぐろの赤身	7281g相当
あじ	7476g相当
ほっけ	8130g相当
かまぼこ	9004g相当
はんぺん	9004g相当
かにかま	9408g相当
あまえび	9851g相当
なると	10467g相当
ブラックタイガー	10875g相当
するめいか	11018g相当
かき	14437g相当
あさり	28873g相当

肉類で8373キロカロリー

牛バラ肉	2198g相当
豚バラ肉	2288g相当
牛サーロイン	2676g相当
牛肩ロース肉	2839g相当
牛ひき肉	3336g相当
生ハム	3446g相当
ソーセージ	3625g相当
鶏むね肉	3657g相当
牛フィレ肉	4731g相当
チャーシュー	5044g相当
豚フィレ肉	7096g相当
鶏ささみ	7826g相当	156本
砂肝	9737g相当

卵類で8373キロカロリー<

卵黄	2492g相当	124個
生たまご	5897g相当	98個
ゆでたまご	6249g相当	104個

乳製品で8373キロカロリー

プロセスチーズ	2676g相当
モッツァレラチーズ	3113g相当
牛乳	13727g相当	68杯
低脂肪牛乳	19936g相当	99杯

菓子類で8373キロカロリー

ポテトチップス	1548g相当
ドーナッツ（プレーン）	2210g相当
アップルパイ	2848g相当
ホットケーキ	3310g相当
カスタードプリン	7219g相当

一般的食品で8373キロカロリー

チャーハン	4065g相当
とりから揚げ	4105g相当
ハンバーグ	4251g相当
豆腐ハンバーグ	5897g相当
お好み焼き	6157g相当

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