1日7483キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7483キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7483kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7483キロカロリーの分量を見る

穀物類で7483キロカロリー

オートミール	2138g相当	356杯（大さじ）
薄力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
米	2189g相当	14合
中力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2590g相当
食パン	3018g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4402g相当	36個
ごはん	4797g相当	31膳
そば	5757g相当	28人前
うどん	7877g相当	39玉

いも・でんぷん類で7483キロカロリー

ふかしいも	5801g相当	29個
さつまいも（生）	5893g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10540g相当	70個
さといも（生）	14119g相当	282個
さといも（調理済）	14391g相当	287個
じゃがいも（生）	14673g相当	97個

砂糖・甘味料で7483キロカロリー

グラニュー糖	1900g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1914g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1919g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2275g相当	108杯（大さじ）

豆類で7483キロカロリー

きな粉	1660g相当	207杯（大さじ）
大豆	2012g相当
納豆	4067g相当	101パック
豆腐竹輪	6185g相当	68本
木綿豆腐	10251g相当	34丁
絹ごし豆腐	13363g相当	44丁

種実類で7483キロカロリー

マカダミアナッツ	997g相当	498粒
ブラジルナッツ	1065g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1068g相当	534粒
ピスタチオ	1213g相当	1213粒
アーモンド	1229g相当	1229粒
らっかせい	1309g相当	1309粒
栗	4924g相当	492個

野菜類で7483キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2673g相当
にんにく	5801g相当	828片
えだまめ	5987g相当	1995さや
かぼちゃ	9594g相当	6.3個
れんこん	11338g相当
ごぼう	12902g相当	86本
ブロッコリー	20225g相当	80株
にんじん	21380g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21380g相当	106本
玉ねぎ	22676g相当	113個
しそ	23385g相当	23385枚
ミニトマト	24944g相当	1247個
オクラ	28781g相当	2878本
キャベツ	32535g相当	27玉
アスパラガス	35634g相当	1187本
トマト	37415g相当	187個
ピーマン	37415g相当	1247個
なす	41573g相当	415本
ほうれんそう	41573g相当	207束
パクチー	41573g相当
ズッキーニ	46769g相当	233本
大根	49887g相当	49本
きゅうり	57562g相当	575本
はくさい	57562g相当	38玉
セロリ	62359g相当	415本
もやし	68028g相当	340袋
レタス	68028g相当	136玉

果実類で7483キロカロリー

アボカド	4252g相当	42個
バナナ	8047g相当	67本
マンゴー	11005g相当	55個
ぶどう	12902g相当	25房
りんご	13363g相当	44個
パイナップル	13858g相当	9.2個
キウイ（緑）	14673g相当	146個
みかん	15272g相当	101個
グレープフルーツ	18708g相当	62個
メロン	18708g相当	12玉
梨	19693g相当	65個
もも	19693g相当	78個
いちご	24139g相当	804個

きのこ類で7483キロカロリー

えのきたけ	22009g相当
まつたけ	23385g相当
エリンギ	24139g相当
ぶなしめじ	28781g相当
しいたけ	29932g相当
まいたけ	34014g相当
なめこ	35634g相当
マッシュルーム	49887g相当

藻類で7483キロカロリー

焼きのり	2520g相当
あおのり	3006g相当
いわのり	3283g相当
塩昆布	3878g相当
こんぶ	4402g相当
昆布の佃煮	4989g相当
くきわかめ	41573g相当
ひじき	57562g相当
わかめ	83145g相当
うみぶどう	124717g相当
もずく	187075g相当

魚介類で7483キロカロリー

かつお節	2254g相当
するめ（あたりめ）	2462g相当
さんま	2608g相当
うなぎのかば焼き	2626g相当
塩さば	2846g相当
イクラ	2970g相当
うなぎ	3283g相当
ぶり	3371g相当
はまち	3449g相当
ぎんざけ	3981g相当
魚肉ソーセージ	4737g相当
いわし	4797g相当
魚肉ハム	4828g相当
ししゃも	4924g相当
たい	5801g相当
べにざけ	5893g相当
辛子明太子	6185g相当
まぐろの赤身	6507g相当
あじ	6682g相当
ほっけ	7266g相当
かまぼこ	8047g相当
はんぺん	8047g相当
かにかま	8408g相当
あまえび	8804g相当
なると	9354g相当
ブラックタイガー	9719g相当
するめいか	9847g相当
かき	12902g相当
あさり	25804g相当

肉類で7483キロカロリー

牛バラ肉	1965g相当
豚バラ肉	2045g相当
牛サーロイン	2391g相当
牛肩ロース肉	2537g相当
牛ひき肉	2982g相当
生ハム	3080g相当
ソーセージ	3240g相当
鶏むね肉	3268g相当
牛フィレ肉	4228g相当
チャーシュー	4508g相当
豚フィレ肉	6342g相当
鶏ささみ	6994g相当	139本
砂肝	8702g相当

卵類で7483キロカロリー<

卵黄	2228g相当	111個
生たまご	5270g相当	87個
ゆでたまご	5585g相当	93個

乳製品で7483キロカロリー

プロセスチーズ	2391g相当
モッツァレラチーズ	2782g相当
牛乳	12268g相当	61杯
低脂肪牛乳	17817g相当	89杯

菓子類で7483キロカロリー

ポテトチップス	1384g相当
ドーナッツ（プレーン）	1975g相当
アップルパイ	2546g相当
ホットケーキ	2958g相当
カスタードプリン	6451g相当

一般的食品で7483キロカロリー

チャーハン	3633g相当
とりから揚げ	3669g相当
ハンバーグ	3799g相当
豆腐ハンバーグ	5270g相当
お好み焼き	5503g相当

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