1日8283キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8283キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8283kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8283キロカロリーの分量を見る

穀物類で8283キロカロリー

オートミール	2367g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
米	2422g相当	16合
中力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2867g相当
食パン	3340g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4873g相当	40個
ごはん	5310g相当	35膳
そば	6372g相当	31人前
うどん	8719g相当	43玉

いも・でんぷん類で8283キロカロリー

ふかしいも	6421g相当	32個
さつまいも（生）	6523g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11667g相当	77個
さといも（生）	15629g相当	312個
さといも（調理済）	15929g相当	318個
じゃがいも（生）	16242g相当	108個

砂糖・甘味料で8283キロカロリー

グラニュー糖	2103g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2119g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2124g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2518g相当	119杯（大さじ）

豆類で8283キロカロリー

きな粉	1837g相当	229杯（大さじ）
大豆	2227g相当
納豆	4502g相当	112パック
豆腐竹輪	6846g相当	76本
木綿豆腐	11347g相当	37丁
絹ごし豆腐	14792g相当	49丁

種実類で8283キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1343g相当	1343粒
アーモンド	1361g相当	1361粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	5450g相当	545個

野菜類で8283キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2959g相当
にんにく	6421g相当	917片
えだまめ	6627g相当	2209さや
かぼちゃ	10620g相当	7個
れんこん	12550g相当
ごぼう	14282g相当	95本
ブロッコリー	22387g相当	89株
にんじん	23666g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23666g相当	118本
玉ねぎ	25100g相当	125個
しそ	25885g相当	25885枚
ミニトマト	27611g相当	1380個
オクラ	31858g相当	3185本
キャベツ	36014g相当	30玉
アスパラガス	39443g相当	1314本
トマト	41415g相当	207個
ピーマン	41415g相当	1380個
なす	46017g相当	460本
ほうれんそう	46017g相当	230束
パクチー	46017g相当
ズッキーニ	51769g相当	258本
大根	55221g相当	55本
きゅうり	63716g相当	637本
はくさい	63716g相当	42玉
セロリ	69025g相当	460本
もやし	75300g相当	376袋
レタス	75300g相当	150玉

果実類で8283キロカロリー

アボカド	4707g相当	47個
バナナ	8907g相当	74本
マンゴー	12181g相当	60個
ぶどう	14282g相当	28房
りんご	14792g相当	49個
パイナップル	15339g相当	10個
キウイ（緑）	16242g相当	162個
みかん	16905g相当	112個
グレープフルーツ	20708g相当	69個
メロン	20708g相当	13玉
梨	21798g相当	72個
もも	21798g相当	87個
いちご	26720g相当	890個

きのこ類で8283キロカロリー

えのきたけ	24362g相当
まつたけ	25885g相当
エリンギ	26720g相当
ぶなしめじ	31858g相当
しいたけ	33132g相当
まいたけ	37650g相当
なめこ	39443g相当
マッシュルーム	55221g相当

藻類で8283キロカロリー

焼きのり	2789g相当
あおのり	3327g相当
いわのり	3633g相当
塩昆布	4292g相当
こんぶ	4873g相当
昆布の佃煮	5522g相当
くきわかめ	46017g相当
ひじき	63716g相当
わかめ	92034g相当
うみぶどう	138050g相当
もずく	207075g相当

魚介類で8283キロカロリー

かつお節	2495g相当
するめ（あたりめ）	2725g相当
さんま	2887g相当
うなぎのかば焼き	2907g相当
塩さば	3150g相当
イクラ	3287g相当
うなぎ	3633g相当
ぶり	3732g相当
はまち	3818g相当
ぎんざけ	4406g相当
魚肉ソーセージ	5243g相当
いわし	5310g相当
魚肉ハム	5344g相当
ししゃも	5450g相当
たい	6421g相当
べにざけ	6523g相当
辛子明太子	6846g相当
まぐろの赤身	7203g相当
あじ	7396g相当
ほっけ	8042g相当
かまぼこ	8907g相当
はんぺん	8907g相当
かにかま	9307g相当
あまえび	9745g相当
なると	10354g相当
ブラックタイガー	10758g相当
するめいか	10899g相当
かき	14282g相当
あさり	28563g相当

肉類で8283キロカロリー

牛バラ肉	2175g相当
豚バラ肉	2264g相当
牛サーロイン	2647g相当
牛肩ロース肉	2808g相当
牛ひき肉	3300g相当
生ハム	3409g相当
ソーセージ	3586g相当
鶏むね肉	3618g相当
牛フィレ肉	4680g相当
チャーシュー	4990g相当
豚フィレ肉	7020g相当
鶏ささみ	7742g相当	154本
砂肝	9632g相当

卵類で8283キロカロリー<

卵黄	2466g相当	123個
生たまご	5834g相当	97個
ゆでたまご	6182g相当	103個

乳製品で8283キロカロリー

プロセスチーズ	2647g相当
モッツァレラチーズ	3080g相当
牛乳	13579g相当	67杯
低脂肪牛乳	19722g相当	98杯

菓子類で8283キロカロリー

ポテトチップス	1532g相当
ドーナッツ（プレーン）	2186g相当
アップルパイ	2818g相当
ホットケーキ	3274g相当
カスタードプリン	7141g相当

一般的食品で8283キロカロリー

チャーハン	4021g相当
とりから揚げ	4061g相当
ハンバーグ	4205g相当
豆腐ハンバーグ	5834g相当
お好み焼き	6091g相当

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