1日8183キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8183キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8183kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8183キロカロリーの分量を見る

穀物類で8183キロカロリー

オートミール	2338g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
米	2393g相当	15合
中力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2832g相当
食パン	3300g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4814g相当	40個
ごはん	5246g相当	34膳
そば	6295g相当	31人前
うどん	8614g相当	43玉

いも・でんぷん類で8183キロカロリー

ふかしいも	6344g相当	31個
さつまいも（生）	6444g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11526g相当	76個
さといも（生）	15440g相当	308個
さといも（調理済）	15737g相当	314個
じゃがいも（生）	16046g相当	106個

砂糖・甘味料で8183キロカロリー

グラニュー糖	2077g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2093g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2099g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2488g相当	118杯（大さじ）

豆類で8183キロカロリー

きな粉	1815g相当	226杯（大さじ）
大豆	2200g相当
納豆	4448g相当	111パック
豆腐竹輪	6763g相当	75本
木綿豆腐	11210g相当	37丁
絹ごし豆腐	14613g相当	48丁

種実類で8183キロカロリー

マカダミアナッツ	1090g相当	545粒
ブラジルナッツ	1165g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1168g相当	584粒
ピスタチオ	1327g相当	1327粒
アーモンド	1344g相当	1344粒
らっかせい	1431g相当	1431粒
栗	5384g相当	538個

野菜類で8183キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2923g相当
にんにく	6344g相当	906片
えだまめ	6547g相当	2182さや
かぼちゃ	10492g相当	6.9個
れんこん	12399g相当
ごぼう	14109g相当	94本
ブロッコリー	22117g相当	88株
にんじん	23380g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23380g相当	116本
玉ねぎ	24797g相当	123個
しそ	25572g相当	25572枚
ミニトマト	27277g相当	1363個
オクラ	31474g相当	3147本
キャベツ	35579g相当	29玉
アスパラガス	38967g相当	1298本
トマト	40915g相当	204個
ピーマン	40915g相当	1363個
なす	45462g相当	454本
ほうれんそう	45462g相当	227束
パクチー	45462g相当
ズッキーニ	51144g相当	255本
大根	54554g相当	54本
きゅうり	62947g相当	629本
はくさい	62947g相当	41玉
セロリ	68192g相当	454本
もやし	74391g相当	371袋
レタス	74391g相当	148玉

果実類で8183キロカロリー

アボカド	4650g相当	46個
バナナ	8799g相当	73本
マンゴー	12034g相当	60個
ぶどう	14109g相当	28房
りんご	14613g相当	48個
パイナップル	15154g相当	10個
キウイ（緑）	16046g相当	160個
みかん	16700g相当	111個
グレープフルーツ	20458g相当	68個
メロン	20458g相当	13玉
梨	21535g相当	71個
もも	21535g相当	86個
いちご	26397g相当	879個

きのこ類で8183キロカロリー

えのきたけ	24068g相当
まつたけ	25572g相当
エリンギ	26397g相当
ぶなしめじ	31474g相当
しいたけ	32732g相当
まいたけ	37196g相当
なめこ	38967g相当
マッシュルーム	54554g相当

藻類で8183キロカロリー

焼きのり	2756g相当
あおのり	3287g相当
いわのり	3590g相当
塩昆布	4240g相当
こんぶ	4814g相当
昆布の佃煮	5456g相当
くきわかめ	45462g相当
ひじき	62947g相当
わかめ	90923g相当
うみぶどう	136384g相当
もずく	204575g相当

魚介類で8183キロカロリー

かつお節	2465g相当
するめ（あたりめ）	2692g相当
さんま	2852g相当
うなぎのかば焼き	2872g相当
塩さば	3112g相当
イクラ	3248g相当
うなぎ	3590g相当
ぶり	3687g相当
はまち	3771g相当
ぎんざけ	4353g相当
魚肉ソーセージ	5180g相当
いわし	5246g相当
魚肉ハム	5280g相当
ししゃも	5384g相当
たい	6344g相当
べにざけ	6444g相当
辛子明太子	6763g相当
まぐろの赤身	7116g相当
あじ	7307g相当
ほっけ	7945g相当
かまぼこ	8799g相当
はんぺん	8799g相当
かにかま	9195g相当
あまえび	9628g相当
なると	10229g相当
ブラックタイガー	10628g相当
するめいか	10768g相当
かき	14109g相当
あさり	28218g相当

肉類で8183キロカロリー

牛バラ肉	2148g相当
豚バラ肉	2236g相当
牛サーロイン	2615g相当
牛肩ロース肉	2774g相当
牛ひき肉	3261g相当
生ハム	3368g相当
ソーセージ	3543g相当
鶏むね肉	3574g相当
牛フィレ肉	4624g相当
チャーシュー	4930g相当
豚フィレ肉	6935g相当
鶏ささみ	7648g相当	152本
砂肝	9516g相当

卵類で8183キロカロリー<

卵黄	2436g相当	121個
生たまご	5763g相当	96個
ゆでたまご	6107g相当	101個

乳製品で8183キロカロリー

プロセスチーズ	2615g相当
モッツァレラチーズ	3043g相当
牛乳	13415g相当	67杯
低脂肪牛乳	19484g相当	97杯

菓子類で8183キロカロリー

ポテトチップス	1513g相当
ドーナッツ（プレーン）	2160g相当
アップルパイ	2784g相当
ホットケーキ	3235g相当
カスタードプリン	7055g相当

一般的食品で8183キロカロリー

チャーハン	3973g相当
とりから揚げ	4012g相当
ハンバーグ	4154g相当
豆腐ハンバーグ	5763g相当
お好み焼き	6017g相当

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