1日8284キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8284キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8284kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8284キロカロリーの分量を見る

穀物類で8284キロカロリー

オートミール	2367g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
米	2423g相当	16合
中力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2867g相当
食パン	3341g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4873g相当	40個
ごはん	5311g相当	35膳
そば	6373g相当	31人前
うどん	8720g相当	43玉

いも・でんぷん類で8284キロカロリー

ふかしいも	6422g相当	32個
さつまいも（生）	6523g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11668g相当	77個
さといも（生）	15631g相当	312個
さといも（調理済）	15931g相当	318個
じゃがいも（生）	16244g相当	108個

砂糖・甘味料で8284キロカロリー

グラニュー糖	2103g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2119g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2125g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2518g相当	119杯（大さじ）

豆類で8284キロカロリー

きな粉	1837g相当	229杯（大さじ）
大豆	2227g相当
納豆	4503g相当	112パック
豆腐竹輪	6847g相当	76本
木綿豆腐	11348g相当	37丁
絹ごし豆腐	14793g相当	49丁

種実類で8284キロカロリー

マカダミアナッツ	1104g相当	552粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1343g相当	1343粒
アーモンド	1361g相当	1361粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	5450g相当	545個

野菜類で8284キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2959g相当
にんにく	6422g相当	917片
えだまめ	6628g相当	2209さや
かぼちゃ	10621g相当	7個
れんこん	12552g相当
ごぼう	14283g相当	95本
ブロッコリー	22390g相当	89株
にんじん	23669g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23669g相当	118本
玉ねぎ	25104g相当	125個
しそ	25888g相当	25888枚
ミニトマト	27614g相当	1380個
オクラ	31862g相当	3186本
キャベツ	36018g相当	30玉
アスパラガス	39448g相当	1314本
トマト	41420g相当	207個
ピーマン	41420g相当	1380個
なす	46023g相当	460本
ほうれんそう	46023g相当	230束
パクチー	46023g相当
ズッキーニ	51775g相当	258本
大根	55227g相当	55本
きゅうり	63724g相当	637本
はくさい	63724g相当	42玉
セロリ	69034g相当	460本
もやし	75310g相当	376袋
レタス	75310g相当	150玉

果実類で8284キロカロリー

アボカド	4707g相当	47個
バナナ	8908g相当	74本
マンゴー	12183g相当	60個
ぶどう	14283g相当	28房
りんご	14793g相当	49個
パイナップル	15341g相当	10個
キウイ（緑）	16244g相当	162個
みかん	16907g相当	112個
グレープフルーツ	20710g相当	69個
メロン	20710g相当	13玉
梨	21800g相当	72個
もも	21800g相当	87個
いちご	26723g相当	890個

きのこ類で8284キロカロリー

えのきたけ	24365g相当
まつたけ	25888g相当
エリンギ	26723g相当
ぶなしめじ	31862g相当
しいたけ	33136g相当
まいたけ	37655g相当
なめこ	39448g相当
マッシュルーム	55227g相当

藻類で8284キロカロリー

焼きのり	2790g相当
あおのり	3327g相当
いわのり	3634g相当
塩昆布	4293g相当
こんぶ	4873g相当
昆布の佃煮	5523g相当
くきわかめ	46023g相当
ひじき	63724g相当
わかめ	92045g相当
うみぶどう	138067g相当
もずく	207100g相当

魚介類で8284キロカロリー

かつお節	2496g相当
するめ（あたりめ）	2725g相当
さんま	2887g相当
うなぎのかば焼き	2907g相当
塩さば	3150g相当
イクラ	3288g相当
うなぎ	3634g相当
ぶり	3732g相当
はまち	3818g相当
ぎんざけ	4407g相当
魚肉ソーセージ	5244g相当
いわし	5311g相当
魚肉ハム	5345g相当
ししゃも	5450g相当
たい	6422g相当
べにざけ	6523g相当
辛子明太子	6847g相当
まぐろの赤身	7204g相当
あじ	7397g相当
ほっけ	8043g相当
かまぼこ	8908g相当
はんぺん	8908g相当
かにかま	9308g相当
あまえび	9746g相当
なると	10355g相当
ブラックタイガー	10759g相当
するめいか	10900g相当
かき	14283g相当
あさり	28566g相当

肉類で8284キロカロリー

牛バラ肉	2175g相当
豚バラ肉	2264g相当
牛サーロイン	2647g相当
牛肩ロース肉	2809g相当
牛ひき肉	3301g相当
生ハム	3410g相当
ソーセージ	3587g相当
鶏むね肉	3618g相当
牛フィレ肉	4681g相当
チャーシュー	4991g相当
豚フィレ肉	7021g相当
鶏ささみ	7743g相当	154本
砂肝	9633g相当

卵類で8284キロカロリー<

卵黄	2466g相当	123個
生たまご	5834g相当	97個
ゆでたまご	6183g相当	103個

乳製品で8284キロカロリー

プロセスチーズ	2647g相当
モッツァレラチーズ	3080g相当
牛乳	13581g相当	67杯
低脂肪牛乳	19724g相当	98杯

菓子類で8284キロカロリー

ポテトチップス	1532g相当
ドーナッツ（プレーン）	2186g相当
アップルパイ	2818g相当
ホットケーキ	3275g相当
カスタードプリン	7142g相当

一般的食品で8284キロカロリー

チャーハン	4022g相当
とりから揚げ	4061g相当
ハンバーグ	4206g相当
豆腐ハンバーグ	5834g相当
お好み焼き	6092g相当

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