1日8323キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8323キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8323kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8323キロカロリーの分量を見る

穀物類で8323キロカロリー

オートミール	2378g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
米	2434g相当	16合
中力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2880g相当
食パン	3357g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4896g相当	40個
ごはん	5336g相当	35膳
そば	6403g相当	32人前
うどん	8762g相当	43玉

いも・でんぷん類で8323キロカロリー

ふかしいも	6452g相当	32個
さつまいも（生）	6554g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11723g相当	78個
さといも（生）	15704g相当	314個
さといも（調理済）	16006g相当	320個
じゃがいも（生）	16320g相当	108個

砂糖・甘味料で8323キロカロリー

グラニュー糖	2113g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2129g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2135g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2530g相当	120杯（大さじ）

豆類で8323キロカロリー

きな粉	1846g相当	230杯（大さじ）
大豆	2238g相当
納豆	4524g相当	113パック
豆腐竹輪	6879g相当	76本
木綿豆腐	11402g相当	38丁
絹ごし豆腐	14863g相当	49丁

種実類で8323キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1349g相当	1349粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5476g相当	547個

野菜類で8323キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2973g相当
にんにく	6452g相当	921片
えだまめ	6659g相当	2219さや
かぼちゃ	10671g相当	7.1個
れんこん	12611g相当
ごぼう	14350g相当	95本
ブロッコリー	22495g相当	89株
にんじん	23780g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23780g相当	118本
玉ねぎ	25222g相当	126個
しそ	26010g相当	26010枚
ミニトマト	27744g相当	1387個
オクラ	32012g相当	3201本
キャベツ	36187g相当	30玉
アスパラガス	39634g相当	1321本
トマト	41615g相当	208個
ピーマン	41615g相当	1387個
なす	46239g相当	462本
ほうれんそう	46239g相当	231束
パクチー	46239g相当
ズッキーニ	52019g相当	260本
大根	55487g相当	55本
きゅうり	64024g相当	640本
はくさい	64024g相当	42玉
セロリ	69359g相当	462本
もやし	75664g相当	378袋
レタス	75664g相当	151玉

果実類で8323キロカロリー

アボカド	4729g相当	47個
バナナ	8950g相当	74本
マンゴー	12240g相当	61個
ぶどう	14350g相当	28房
りんご	14863g相当	49個
パイナップル	15413g相当	10個
キウイ（緑）	16320g相当	163個
みかん	16986g相当	113個
グレープフルーツ	20808g相当	69個
メロン	20808g相当	13玉
梨	21903g相当	73個
もも	21903g相当	87個
いちご	26849g相当	894個

きのこ類で8323キロカロリー

えのきたけ	24480g相当
まつたけ	26010g相当
エリンギ	26849g相当
ぶなしめじ	32012g相当
しいたけ	33292g相当
まいたけ	37832g相当
なめこ	39634g相当
マッシュルーム	55487g相当

藻類で8323キロカロリー

焼きのり	2803g相当
あおのり	3343g相当
いわのり	3651g相当
塩昆布	4313g相当
こんぶ	4896g相当
昆布の佃煮	5549g相当
くきわかめ	46239g相当
ひじき	64024g相当
わかめ	92478g相当
うみぶどう	138717g相当
もずく	208075g相当

魚介類で8323キロカロリー

かつお節	2507g相当
するめ（あたりめ）	2738g相当
さんま	2900g相当
うなぎのかば焼き	2921g相当
塩さば	3165g相当
イクラ	3303g相当
うなぎ	3651g相当
ぶり	3750g相当
はまち	3836g相当
ぎんざけ	4428g相当
魚肉ソーセージ	5268g相当
いわし	5336g相当
魚肉ハム	5370g相当
ししゃも	5476g相当
たい	6452g相当
べにざけ	6554g相当
辛子明太子	6879g相当
まぐろの赤身	7238g相当
あじ	7432g相当
ほっけ	8081g相当
かまぼこ	8950g相当
はんぺん	8950g相当
かにかま	9352g相当
あまえび	9792g相当
なると	10404g相当
ブラックタイガー	10810g相当
するめいか	10952g相当
かき	14350g相当
あさり	28700g相当

肉類で8323キロカロリー

牛バラ肉	2185g相当
豚バラ肉	2275g相当
牛サーロイン	2660g相当
牛肩ロース肉	2822g相当
牛ひき肉	3316g相当
生ハム	3426g相当
ソーセージ	3604g相当
鶏むね肉	3635g相当
牛フィレ肉	4703g相当
チャーシュー	5014g相当
豚フィレ肉	7054g相当
鶏ささみ	7779g相当	155本
砂肝	9678g相当

卵類で8323キロカロリー<

卵黄	2478g相当	123個
生たまご	5862g相当	97個
ゆでたまご	6212g相当	103個

乳製品で8323キロカロリー

プロセスチーズ	2660g相当
モッツァレラチーズ	3095g相当
牛乳	13645g相当	68杯
低脂肪牛乳	19817g相当	99杯

菓子類で8323キロカロリー

ポテトチップス	1539g相当
ドーナッツ（プレーン）	2197g相当
アップルパイ	2831g相当
ホットケーキ	3290g相当
カスタードプリン	7175g相当

一般的食品で8323キロカロリー

チャーハン	4041g相当
とりから揚げ	4080g相当
ハンバーグ	4225g相当
豆腐ハンバーグ	5862g相当
お好み焼き	6120g相当

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