1日8223キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8223キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8223kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8223キロカロリーの分量を見る

穀物類で8223キロカロリー

オートミール	2350g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
米	2405g相当	16合
中力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2846g相当
食パン	3316g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4838g相当	40個
ごはん	5272g相当	35膳
そば	6326g相当	31人前
うどん	8656g相当	43玉

いも・でんぷん類で8223キロカロリー

ふかしいも	6375g相当	31個
さつまいも（生）	6475g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11582g相当	77個
さといも（生）	15516g相当	310個
さといも（調理済）	15814g相当	316個
じゃがいも（生）	16124g相当	107個

砂糖・甘味料で8223キロカロリー

グラニュー糖	2088g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2104g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2109g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2500g相当	119杯（大さじ）

豆類で8223キロカロリー

きな粉	1824g相当	228杯（大さじ）
大豆	2211g相当
納豆	4470g相当	111パック
豆腐竹輪	6796g相当	75本
木綿豆腐	11265g相当	37丁
絹ごし豆腐	14684g相当	48丁

種実類で8223キロカロリー

マカダミアナッツ	1095g相当	547粒
ブラジルナッツ	1170g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1174g相当	587粒
ピスタチオ	1333g相当	1333粒
アーモンド	1351g相当	1351粒
らっかせい	1438g相当	1438粒
栗	5410g相当	541個

野菜類で8223キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2937g相当
にんにく	6375g相当	910片
えだまめ	6579g相当	2193さや
かぼちゃ	10543g相当	7個
れんこん	12460g相当
ごぼう	14178g相当	94本
ブロッコリー	22225g相当	88株
にんじん	23495g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23495g相当	117本
玉ねぎ	24919g相当	124個
しそ	25697g相当	25697枚
ミニトマト	27411g相当	1370個
オクラ	31627g相当	3162本
キャベツ	35753g相当	29玉
アスパラガス	39158g相当	1305本
トマト	41115g相当	205個
ピーマン	41115g相当	1370個
なす	45684g相当	456本
ほうれんそう	45684g相当	228束
パクチー	45684g相当
ズッキーニ	51394g相当	256本
大根	54821g相当	54本
きゅうり	63254g相当	632本
はくさい	63254g相当	42玉
セロリ	68525g相当	456本
もやし	74755g相当	373袋
レタス	74755g相当	149玉

果実類で8223キロカロリー

アボカド	4673g相当	46個
バナナ	8842g相当	73本
マンゴー	12093g相当	60個
ぶどう	14178g相当	28房
りんご	14684g相当	48個
パイナップル	15228g相当	10個
キウイ（緑）	16124g相当	161個
みかん	16782g相当	111個
グレープフルーツ	20558g相当	68個
メロン	20558g相当	13玉
梨	21640g相当	72個
もも	21640g相当	86個
いちご	26526g相当	884個

きのこ類で8223キロカロリー

えのきたけ	24186g相当
まつたけ	25697g相当
エリンギ	26526g相当
ぶなしめじ	31627g相当
しいたけ	32892g相当
まいたけ	37378g相当
なめこ	39158g相当
マッシュルーム	54821g相当

藻類で8223キロカロリー

焼きのり	2769g相当
あおのり	3303g相当
いわのり	3607g相当
塩昆布	4261g相当
こんぶ	4838g相当
昆布の佃煮	5482g相当
くきわかめ	45684g相当
ひじき	63254g相当
わかめ	91367g相当
うみぶどう	137050g相当
もずく	205575g相当

魚介類で8223キロカロリー

かつお節	2477g相当
するめ（あたりめ）	2705g相当
さんま	2866g相当
うなぎのかば焼き	2886g相当
塩さば	3127g相当
イクラ	3264g相当
うなぎ	3607g相当
ぶり	3705g相当
はまち	3790g相当
ぎんざけ	4374g相当
魚肉ソーセージ	5205g相当
いわし	5272g相当
魚肉ハム	5306g相当
ししゃも	5410g相当
たい	6375g相当
べにざけ	6475g相当
辛子明太子	6796g相当
まぐろの赤身	7151g相当
あじ	7342g相当
ほっけ	7984g相当
かまぼこ	8842g相当
はんぺん	8842g相当
かにかま	9240g相当
あまえび	9675g相当
なると	10279g相当
ブラックタイガー	10680g相当
するめいか	10820g相当
かき	14178g相当
あさり	28356g相当

肉類で8223キロカロリー

牛バラ肉	2159g相当
豚バラ肉	2247g相当
牛サーロイン	2628g相当
牛肩ロース肉	2788g相当
牛ひき肉	3277g相当
生ハム	3384g相当
ソーセージ	3560g相当
鶏むね肉	3591g相当
牛フィレ肉	4646g相当
チャーシュー	4954g相当
豚フィレ肉	6969g相当
鶏ささみ	7686g相当	153本
砂肝	9562g相当

卵類で8223キロカロリー<

卵黄	2448g相当	122個
生たまご	5791g相当	96個
ゆでたまご	6137g相当	102個

乳製品で8223キロカロリー

プロセスチーズ	2628g相当
モッツァレラチーズ	3057g相当
牛乳	13481g相当	67杯
低脂肪牛乳	19579g相当	97杯

菓子類で8223キロカロリー

ポテトチップス	1520g相当
ドーナッツ（プレーン）	2170g相当
アップルパイ	2797g相当
ホットケーキ	3251g相当
カスタードプリン	7089g相当

一般的食品で8223キロカロリー

チャーハン	3992g相当
とりから揚げ	4031g相当
ハンバーグ	4175g相当
豆腐ハンバーグ	5791g相当
お好み焼き	6047g相当

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