1日8123キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8123キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8123kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8123キロカロリーの分量を見る

穀物類で8123キロカロリー

オートミール	2321g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
米	2376g相当	15合
中力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2811g相当
食パン	3276g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4779g相当	39個
ごはん	5208g相当	34膳
そば	6249g相当	31人前
うどん	8551g相当	42玉

いも・でんぷん類で8123キロカロリー

ふかしいも	6297g相当	31個
さつまいも（生）	6397g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11441g相当	76個
さといも（生）	15327g相当	306個
さといも（調理済）	15622g相当	312個
じゃがいも（生）	15928g相当	106個

砂糖・甘味料で8123キロカロリー

グラニュー糖	2062g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2078g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2083g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2469g相当	117杯（大さじ）

豆類で8123キロカロリー

きな粉	1802g相当	225杯（大さじ）
大豆	2184g相当
納豆	4415g相当	110パック
豆腐竹輪	6714g相当	74本
木綿豆腐	11128g相当	37丁
絹ごし豆腐	14506g相当	48丁

種実類で8123キロカロリー

マカダミアナッツ	1082g相当	541粒
ブラジルナッツ	1156g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1159g相当	579粒
ピスタチオ	1317g相当	1317粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5345g相当	534個

野菜類で8123キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2902g相当
にんにく	6297g相当	899片
えだまめ	6499g相当	2166さや
かぼちゃ	10415g相当	6.9個
れんこん	12308g相当
ごぼう	14006g相当	93本
ブロッコリー	21955g相当	87株
にんじん	23209g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23209g相当	116本
玉ねぎ	24616g相当	123個
しそ	25385g相当	25385枚
ミニトマト	27077g相当	1353個
オクラ	31243g相当	3124本
キャベツ	35318g相当	29玉
アスパラガス	38681g相当	1289本
トマト	40615g相当	203個
ピーマン	40615g相当	1353個
なす	45128g相当	451本
ほうれんそう	45128g相当	225束
パクチー	45128g相当
ズッキーニ	50769g相当	253本
大根	54154g相当	54本
きゅうり	62485g相当	624本
はくさい	62485g相当	41玉
セロリ	67692g相当	451本
もやし	73846g相当	369袋
レタス	73846g相当	147玉

果実類で8123キロカロリー

アボカド	4616g相当	46個
バナナ	8735g相当	72本
マンゴー	11946g相当	59個
ぶどう	14006g相当	28房
りんご	14506g相当	48個
パイナップル	15043g相当	10個
キウイ（緑）	15928g相当	159個
みかん	16578g相当	110個
グレープフルーツ	20308g相当	67個
メロン	20308g相当	13玉
梨	21377g相当	71個
もも	21377g相当	85個
いちご	26204g相当	873個

きのこ類で8123キロカロリー

えのきたけ	23892g相当
まつたけ	25385g相当
エリンギ	26204g相当
ぶなしめじ	31243g相当
しいたけ	32492g相当
まいたけ	36923g相当
なめこ	38681g相当
マッシュルーム	54154g相当

藻類で8123キロカロリー

焼きのり	2736g相当
あおのり	3263g相当
いわのり	3563g相当
塩昆布	4209g相当
こんぶ	4779g相当
昆布の佃煮	5416g相当
くきわかめ	45128g相当
ひじき	62485g相当
わかめ	90256g相当
うみぶどう	135384g相当
もずく	203075g相当

魚介類で8123キロカロリー

かつお節	2447g相当
するめ（あたりめ）	2673g相当
さんま	2831g相当
うなぎのかば焼き	2851g相当
塩さば	3089g相当
イクラ	3224g相当
うなぎ	3563g相当
ぶり	3660g相当
はまち	3744g相当
ぎんざけ	4321g相当
魚肉ソーセージ	5142g相当
いわし	5208g相当
魚肉ハム	5241g相当
ししゃも	5345g相当
たい	6297g相当
べにざけ	6397g相当
辛子明太子	6714g相当
まぐろの赤身	7064g相当
あじ	7253g相当
ほっけ	7887g相当
かまぼこ	8735g相当
はんぺん	8735g相当
かにかま	9127g相当
あまえび	9557g相当
なると	10154g相当
ブラックタイガー	10550g相当
するめいか	10689g相当
かき	14006g相当
あさり	28011g相当

肉類で8123キロカロリー

牛バラ肉	2133g相当
豚バラ肉	2220g相当
牛サーロイン	2596g相当
牛肩ロース肉	2754g相当
牛ひき肉	3237g相当
生ハム	3343g相当
ソーセージ	3517g相当
鶏むね肉	3548g相当
牛フィレ肉	4590g相当
チャーシュー	4894g相当
豚フィレ肉	6884g相当
鶏ささみ	7592g相当	151本
砂肝	9446g相当

卵類で8123キロカロリー<

卵黄	2418g相当	120個
生たまご	5721g相当	95個
ゆでたまご	6062g相当	101個

乳製品で8123キロカロリー

プロセスチーズ	2596g相当
モッツァレラチーズ	3020g相当
牛乳	13317g相当	66杯
低脂肪牛乳	19341g相当	96杯

菓子類で8123キロカロリー

ポテトチップス	1502g相当
ドーナッツ（プレーン）	2144g相当
アップルパイ	2763g相当
ホットケーキ	3211g相当
カスタードプリン	7003g相当

一般的食品で8123キロカロリー

チャーハン	3944g相当
とりから揚げ	3982g相当
ハンバーグ	4124g相当
豆腐ハンバーグ	5721g相当
お好み焼き	5973g相当

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