1日8423キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8423キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8423kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8423キロカロリーの分量を見る

穀物類で8423キロカロリー

オートミール	2407g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
米	2463g相当	16合
中力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2915g相当
食パン	3397g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4955g相当	41個
ごはん	5400g相当	36膳
そば	6480g相当	32人前
うどん	8867g相当	44玉

いも・でんぷん類で8423キロカロリー

ふかしいも	6530g相当	32個
さつまいも（生）	6633g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11864g相当	79個
さといも（生）	15893g相当	317個
さといも（調理済）	16199g相当	323個
じゃがいも（生）	16516g相当	110個

砂糖・甘味料で8423キロカロリー

グラニュー糖	2138g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2155g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2160g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2561g相当	121杯（大さじ）

豆類で8423キロカロリー

きな粉	1868g相当	233杯（大さじ）
大豆	2265g相当
納豆	4578g相当	114パック
豆腐竹輪	6962g相当	77本
木綿豆腐	11539g相当	38丁
絹ごし豆腐	15042g相当	50丁

種実類で8423キロカロリー

マカダミアナッツ	1122g相当	561粒
ブラジルナッツ	1199g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1202g相当	601粒
ピスタチオ	1366g相当	1366粒
アーモンド	1384g相当	1384粒
らっかせい	1473g相当	1473粒
栗	5542g相当	554個

野菜類で8423キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3009g相当
にんにく	6530g相当	932片
えだまめ	6739g相当	2246さや
かぼちゃ	10799g相当	7.1個
れんこん	12763g相当
ごぼう	14523g相当	96本
ブロッコリー	22765g相当	91株
にんじん	24066g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24066g相当	120本
玉ねぎ	25525g相当	127個
しそ	26322g相当	26322枚
ミニトマト	28077g相当	1403個
オクラ	32397g相当	3239本
キャベツ	36622g相当	30玉
アスパラガス	40110g相当	1337本
トマト	42115g相当	210個
ピーマン	42115g相当	1403個
なす	46795g相当	467本
ほうれんそう	46795g相当	233束
パクチー	46795g相当
ズッキーニ	52644g相当	263本
大根	56154g相当	56本
きゅうり	64793g相当	647本
はくさい	64793g相当	43玉
セロリ	70192g相当	467本
もやし	76573g相当	382袋
レタス	76573g相当	153玉

果実類で8423キロカロリー

アボカド	4786g相当	47個
バナナ	9057g相当	75本
マンゴー	12387g相当	61個
ぶどう	14523g相当	29房
りんご	15042g相当	50個
パイナップル	15599g相当	10個
キウイ（緑）	16516g相当	165個
みかん	17190g相当	114個
グレープフルーツ	21058g相当	70個
メロン	21058g相当	14玉
梨	22166g相当	73個
もも	22166g相当	88個
いちご	27171g相当	905個

きのこ類で8423キロカロリー

えのきたけ	24774g相当
まつたけ	26322g相当
エリンギ	27171g相当
ぶなしめじ	32397g相当
しいたけ	33692g相当
まいたけ	38287g相当
なめこ	40110g相当
マッシュルーム	56154g相当

藻類で8423キロカロリー

焼きのり	2837g相当
あおのり	3383g相当
いわのり	3695g相当
塩昆布	4365g相当
こんぶ	4955g相当
昆布の佃煮	5616g相当
くきわかめ	46795g相当
ひじき	64793g相当
わかめ	93589g相当
うみぶどう	140384g相当
もずく	210575g相当

魚介類で8423キロカロリー

かつお節	2538g相当
するめ（あたりめ）	2771g相当
さんま	2935g相当
うなぎのかば焼き	2956g相当
塩さば	3203g相当
イクラ	3343g相当
うなぎ	3695g相当
ぶり	3795g相当
はまち	3882g相当
ぎんざけ	4481g相当
魚肉ソーセージ	5332g相当
いわし	5400g相当
魚肉ハム	5435g相当
ししゃも	5542g相当
たい	6530g相当
べにざけ	6633g相当
辛子明太子	6962g相当
まぐろの赤身	7325g相当
あじ	7521g相当
ほっけ	8178g相当
かまぼこ	9057g相当
はんぺん	9057g相当
かにかま	9465g相当
あまえび	9910g相当
なると	10529g相当
ブラックタイガー	10939g相当
するめいか	11083g相当
かき	14523g相当
あさり	29045g相当

肉類で8423キロカロリー

牛バラ肉	2211g相当
豚バラ肉	2302g相当
牛サーロイン	2692g相当
牛肩ロース肉	2856g相当
牛ひき肉	3356g相当
生ハム	3467g相当
ソーセージ	3647g相当
鶏むね肉	3679g相当
牛フィレ肉	4759g相当
チャーシュー	5075g相当
豚フィレ肉	7139g相当
鶏ささみ	7872g相当	157本
砂肝	9795g相当

卵類で8423キロカロリー<

卵黄	2507g相当	125個
生たまご	5932g相当	98個
ゆでたまご	6286g相当	104個

乳製品で8423キロカロリー

プロセスチーズ	2692g相当
モッツァレラチーズ	3132g相当
牛乳	13809g相当	69杯
低脂肪牛乳	20055g相当	100杯

菓子類で8423キロカロリー

ポテトチップス	1557g相当
ドーナッツ（プレーン）	2223g相当
アップルパイ	2865g相当
ホットケーキ	3330g相当
カスタードプリン	7262g相当

一般的食品で8423キロカロリー

チャーハン	4089g相当
とりから揚げ	4129g相当
ハンバーグ	4276g相当
豆腐ハンバーグ	5932g相当
お好み焼き	6194g相当

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