1日8320キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8320キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8320kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8320キロカロリーの分量を見る

穀物類で8320キロカロリー

オートミール	2378g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
米	2433g相当	16合
中力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2879g相当
食パン	3355g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4895g相当	40個
ごはん	5334g相当	35膳
そば	6400g相当	32人前
うどん	8758g相当	43玉

いも・でんぷん類で8320キロカロリー

ふかしいも	6450g相当	32個
さつまいも（生）	6552g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11719g相当	78個
さといも（生）	15699g相当	313個
さといも（調理済）	16000g相当	320個
じゃがいも（生）	16314g相当	108個

砂糖・甘味料で8320キロカロリー

グラニュー糖	2112g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2128g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2134g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2529g相当	120杯（大さじ）

豆類で8320キロカロリー

きな粉	1845g相当	230杯（大さじ）
大豆	2237g相当
納豆	4522g相当	113パック
豆腐竹輪	6877g相当	76本
木綿豆腐	11398g相当	37丁
絹ごし豆腐	14858g相当	49丁

種実類で8320キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1349g相当	1349粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1455g相当	1455粒
栗	5474g相当	547個

野菜類で8320キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2972g相当
にんにく	6450g相当	921片
えだまめ	6656g相当	2218さや
かぼちゃ	10667g相当	7.1個
れんこん	12607g相当
ごぼう	14345g相当	95本
ブロッコリー	22487g相当	89株
にんじん	23772g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23772g相当	118本
玉ねぎ	25213g相当	126個
しそ	26000g相当	26000枚
ミニトマト	27734g相当	1386個
オクラ	32000g相当	3200本
キャベツ	36174g相当	30玉
アスパラガス	39620g相当	1320本
トマト	41600g相当	208個
ピーマン	41600g相当	1386個
なす	46223g相当	462本
ほうれんそう	46223g相当	231束
パクチー	46223g相当
ズッキーニ	52000g相当	260本
大根	55467g相当	55本
きゅうり	64000g相当	640本
はくさい	64000g相当	42玉
セロリ	69334g相当	462本
もやし	75637g相当	378袋
レタス	75637g相当	151玉

果実類で8320キロカロリー

アボカド	4728g相当	47個
バナナ	8947g相当	74本
マンゴー	12236g相当	61個
ぶどう	14345g相当	28房
りんご	14858g相当	49個
パイナップル	15408g相当	10個
キウイ（緑）	16314g相当	163個
みかん	16980g相当	113個
グレープフルーツ	20800g相当	69個
メロン	20800g相当	13玉
梨	21895g相当	72個
もも	21895g相当	87個
いちご	26839g相当	894個

きのこ類で8320キロカロリー

えのきたけ	24471g相当
まつたけ	26000g相当
エリンギ	26839g相当
ぶなしめじ	32000g相当
しいたけ	33280g相当
まいたけ	37819g相当
なめこ	39620g相当
マッシュルーム	55467g相当

藻類で8320キロカロリー

焼きのり	2802g相当
あおのり	3342g相当
いわのり	3650g相当
塩昆布	4311g相当
こんぶ	4895g相当
昆布の佃煮	5547g相当
くきわかめ	46223g相当
ひじき	64000g相当
わかめ	92445g相当
うみぶどう	138667g相当
もずく	208000g相当

魚介類で8320キロカロリー

かつお節	2507g相当
するめ（あたりめ）	2737g相当
さんま	2899g相当
うなぎのかば焼き	2920g相当
塩さば	3164g相当
イクラ	3302g相当
うなぎ	3650g相当
ぶり	3748g相当
はまち	3835g相当
ぎんざけ	4426g相当
魚肉ソーセージ	5266g相当
いわし	5334g相当
魚肉ハム	5368g相当
ししゃも	5474g相当
たい	6450g相当
べにざけ	6552g相当
辛子明太子	6877g相当
まぐろの赤身	7235g相当
あじ	7429g相当
ほっけ	8078g相当
かまぼこ	8947g相当
はんぺん	8947g相当
かにかま	9349g相当
あまえび	9789g相当
なると	10400g相当
ブラックタイガー	10806g相当
するめいか	10948g相当
かき	14345g相当
あさり	28690g相当

肉類で8320キロカロリー

牛バラ肉	2184g相当
豚バラ肉	2274g相当
牛サーロイン	2659g相当
牛肩ロース肉	2821g相当
牛ひき肉	3315g相当
生ハム	3424g相当
ソーセージ	3602g相当
鶏むね肉	3634g相当
牛フィレ肉	4701g相当
チャーシュー	5013g相当
豚フィレ肉	7051g相当
鶏ささみ	7776g相当	155本
砂肝	9675g相当

卵類で8320キロカロリー<

卵黄	2477g相当	123個
生たまご	5860g相当	97個
ゆでたまご	6209g相当	103個

乳製品で8320キロカロリー

プロセスチーズ	2659g相当
モッツァレラチーズ	3093g相当
牛乳	13640g相当	68杯
低脂肪牛乳	19810g相当	99杯

菓子類で8320キロカロリー

ポテトチップス	1538g相当
ドーナッツ（プレーン）	2196g相当
アップルパイ	2830g相当
ホットケーキ	3289g相当
カスタードプリン	7173g相当

一般的食品で8320キロカロリー

チャーハン	4039g相当
とりから揚げ	4079g相当
ハンバーグ	4224g相当
豆腐ハンバーグ	5860g相当
お好み焼き	6118g相当

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