1日8319キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8319キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8319kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8319キロカロリーの分量を見る

穀物類で8319キロカロリー

オートミール	2377g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
米	2433g相当	16合
中力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2879g相当
食パン	3355g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4894g相当	40個
ごはん	5333g相当	35膳
そば	6400g相当	32人前
うどん	8757g相当	43玉

いも・でんぷん類で8319キロカロリー

ふかしいも	6449g相当	32個
さつまいも（生）	6551g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11717g相当	78個
さといも（生）	15697g相当	313個
さといも（調理済）	15999g相当	319個
じゃがいも（生）	16312g相当	108個

砂糖・甘味料で8319キロカロリー

グラニュー糖	2112g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2128g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2134g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2529g相当	120杯（大さじ）

豆類で8319キロカロリー

きな粉	1845g相当	230杯（大さじ）
大豆	2237g相当
納豆	4522g相当	113パック
豆腐竹輪	6876g相当	76本
木綿豆腐	11396g相当	37丁
絹ごし豆腐	14856g相当	49丁

種実類で8319キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1349g相当	1349粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1455g相当	1455粒
栗	5474g相当	547個

野菜類で8319キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2972g相当
にんにく	6449g相当	921片
えだまめ	6656g相当	2218さや
かぼちゃ	10666g相当	7.1個
れんこん	12605g相当
ごぼう	14344g相当	95本
ブロッコリー	22484g相当	89株
にんじん	23769g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23769g相当	118本
玉ねぎ	25210g相当	126個
しそ	25997g相当	25997枚
ミニトマト	27730g相当	1386個
オクラ	31997g相当	3199本
キャベツ	36170g相当	30玉
アスパラガス	39615g相当	1320本
トマト	41595g相当	207個
ピーマン	41595g相当	1386個
なす	46217g相当	462本
ほうれんそう	46217g相当	231束
パクチー	46217g相当
ズッキーニ	51994g相当	259本
大根	55460g相当	55本
きゅうり	63993g相当	639本
はくさい	63993g相当	42玉
セロリ	69325g相当	462本
もやし	75628g相当	378袋
レタス	75628g相当	151玉

果実類で8319キロカロリー

アボカド	4727g相当	47個
バナナ	8946g相当	74本
マンゴー	12234g相当	61個
ぶどう	14344g相当	28房
りんご	14856g相当	49個
パイナップル	15406g相当	10個
キウイ（緑）	16312g相当	163個
みかん	16978g相当	113個
グレープフルーツ	20798g相当	69個
メロン	20798g相当	13玉
梨	21893g相当	72個
もも	21893g相当	87個
いちご	26836g相当	894個

きのこ類で8319キロカロリー

えのきたけ	24468g相当
まつたけ	25997g相当
エリンギ	26836g相当
ぶなしめじ	31997g相当
しいたけ	33276g相当
まいたけ	37814g相当
なめこ	39615g相当
マッシュルーム	55460g相当

藻類で8319キロカロリー

焼きのり	2802g相当
あおのり	3341g相当
いわのり	3649g相当
塩昆布	4311g相当
こんぶ	4894g相当
昆布の佃煮	5546g相当
くきわかめ	46217g相当
ひじき	63993g相当
わかめ	92434g相当
うみぶどう	138650g相当
もずく	207975g相当

魚介類で8319キロカロリー

かつお節	2506g相当
するめ（あたりめ）	2737g相当
さんま	2899g相当
うなぎのかば焼き	2919g相当
塩さば	3164g相当
イクラ	3302g相当
うなぎ	3649g相当
ぶり	3748g相当
はまち	3834g相当
ぎんざけ	4425g相当
魚肉ソーセージ	5266g相当
いわし	5333g相当
魚肉ハム	5368g相当
ししゃも	5474g相当
たい	6449g相当
べにざけ	6551g相当
辛子明太子	6876g相当
まぐろの赤身	7234g相当
あじ	7428g相当
ほっけ	8077g相当
かまぼこ	8946g相当
はんぺん	8946g相当
かにかま	9348g相当
あまえび	9788g相当
なると	10399g相当
ブラックタイガー	10804g相当
するめいか	10947g相当
かき	14344g相当
あさり	28687g相当

肉類で8319キロカロリー

牛バラ肉	2184g相当
豚バラ肉	2273g相当
牛サーロイン	2658g相当
牛肩ロース肉	2820g相当
牛ひき肉	3315g相当
生ハム	3424g相当
ソーセージ	3602g相当
鶏むね肉	3633g相当
牛フィレ肉	4700g相当
チャーシュー	5012g相当
豚フィレ肉	7050g相当
鶏ささみ	7775g相当	155本
砂肝	9674g相当

卵類で8319キロカロリー<

卵黄	2476g相当	123個
生たまご	5859g相当	97個
ゆでたまご	6209g相当	103個

乳製品で8319キロカロリー

プロセスチーズ	2658g相当
モッツァレラチーズ	3093g相当
牛乳	13638g相当	68杯
低脂肪牛乳	19808g相当	99杯

菓子類で8319キロカロリー

ポテトチップス	1538g相当
ドーナッツ（プレーン）	2195g相当
アップルパイ	2830g相当
ホットケーキ	3289g相当
カスタードプリン	7172g相当

一般的食品で8319キロカロリー

チャーハン	4039g相当
とりから揚げ	4078g相当
ハンバーグ	4223g相当
豆腐ハンバーグ	5859g相当
お好み焼き	6117g相当

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