1日8306キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8306キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8306kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8306キロカロリーの分量を見る

穀物類で8306キロカロリー

オートミール	2374g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
米	2429g相当	16合
中力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2875g相当
食パン	3350g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4886g相当	40個
ごはん	5325g相当	35膳
そば	6390g相当	31人前
うどん	8744g相当	43玉

いも・でんぷん類で8306キロカロリー

ふかしいも	6439g相当	32個
さつまいも（生）	6541g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11699g相当	77個
さといも（生）	15672g相当	313個
さといも（調理済）	15974g相当	319個
じゃがいも（生）	16287g相当	108個

砂糖・甘味料で8306キロカロリー

グラニュー糖	2109g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2125g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2130g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2525g相当	120杯（大さじ）

豆類で8306キロカロリー

きな粉	1842g相当	230杯（大さじ）
大豆	2233g相当
納豆	4515g相当	112パック
豆腐竹輪	6865g相当	76本
木綿豆腐	11379g相当	37丁
絹ごし豆腐	14833g相当	49丁

種実類で8306キロカロリー

マカダミアナッツ	1106g相当	553粒
ブラジルナッツ	1182g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1185g相当	592粒
ピスタチオ	1347g相当	1347粒
アーモンド	1364g相当	1364粒
らっかせい	1453g相当	1453粒
栗	5465g相当	546個

野菜類で8306キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2967g相当
にんにく	6439g相当	919片
えだまめ	6645g相当	2215さや
かぼちゃ	10649g相当	7個
れんこん	12585g相当
ごぼう	14321g相当	95本
ブロッコリー	22449g相当	89株
にんじん	23732g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23732g相当	118本
玉ねぎ	25170g相当	125個
しそ	25957g相当	25957枚
ミニトマト	27687g相当	1384個
オクラ	31947g相当	3194本
キャベツ	36114g相当	30玉
アスパラガス	39553g相当	1318本
トマト	41530g相当	207個
ピーマン	41530g相当	1384個
なす	46145g相当	461本
ほうれんそう	46145g相当	230束
パクチー	46145g相当
ズッキーニ	51913g相当	259本
大根	55374g相当	55本
きゅうり	63893g相当	638本
はくさい	63893g相当	42玉
セロリ	69217g相当	461本
もやし	75510g相当	377袋
レタス	75510g相当	151玉

果実類で8306キロカロリー

アボカド	4720g相当	47個
バナナ	8932g相当	74本
マンゴー	12215g相当	61個
ぶどう	14321g相当	28房
りんご	14833g相当	49個
パイナップル	15382g相当	10個
キウイ（緑）	16287g相当	162個
みかん	16952g相当	113個
グレープフルーツ	20765g相当	69個
メロン	20765g相当	13玉
梨	21858g相当	72個
もも	21858g相当	87個
いちご	26794g相当	893個

きのこ類で8306キロカロリー

えのきたけ	24430g相当
まつたけ	25957g相当
エリンギ	26794g相当
ぶなしめじ	31947g相当
しいたけ	33224g相当
まいたけ	37755g相当
なめこ	39553g相当
マッシュルーム	55374g相当

藻類で8306キロカロリー

焼きのり	2797g相当
あおのり	3336g相当
いわのり	3643g相当
塩昆布	4304g相当
こんぶ	4886g相当
昆布の佃煮	5538g相当
くきわかめ	46145g相当
ひじき	63893g相当
わかめ	92289g相当
うみぶどう	138434g相当
もずく	207650g相当

魚介類で8306キロカロリー

かつお節	2502g相当
するめ（あたりめ）	2733g相当
さんま	2895g相当
うなぎのかば焼き	2915g相当
塩さば	3159g相当
イクラ	3297g相当
うなぎ	3643g相当
ぶり	3742g相当
はまち	3828g相当
ぎんざけ	4419g相当
魚肉ソーセージ	5257g相当
いわし	5325g相当
魚肉ハム	5359g相当
ししゃも	5465g相当
たい	6439g相当
べにざけ	6541g相当
辛子明太子	6865g相当
まぐろの赤身	7223g相当
あじ	7417g相当
ほっけ	8065g相当
かまぼこ	8932g相当
はんぺん	8932g相当
かにかま	9333g相当
あまえび	9772g相当
なると	10383g相当
ブラックタイガー	10788g相当
するめいか	10929g相当
かき	14321g相当
あさり	28642g相当

肉類で8306キロカロリー

牛バラ肉	2181g相当
豚バラ肉	2270g相当
牛サーロイン	2654g相当
牛肩ロース肉	2816g相当
牛ひき肉	3310g相当
生ハム	3419g相当
ソーセージ	3596g相当
鶏むね肉	3628g相当
牛フィレ肉	4693g相当
チャーシュー	5004g相当
豚フィレ肉	7039g相当
鶏ささみ	7763g相当	155本
砂肝	9659g相当

卵類で8306キロカロリー<

卵黄	2473g相当	123個
生たまご	5850g相当	97個
ゆでたまご	6199g相当	103個

乳製品で8306キロカロリー

プロセスチーズ	2654g相当
モッツァレラチーズ	3088g相当
牛乳	13617g相当	68杯
低脂肪牛乳	19777g相当	98杯

菓子類で8306キロカロリー

ポテトチップス	1536g相当
ドーナッツ（プレーン）	2192g相当
アップルパイ	2826g相当
ホットケーキ	3284g相当
カスタードプリン	7161g相当

一般的食品で8306キロカロリー

チャーハン	4033g相当
とりから揚げ	4072g相当
ハンバーグ	4217g相当
豆腐ハンバーグ	5850g相当
お好み焼き	6108g相当

ほかのカロリーについて調べる