1日8406キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8406キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8406kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8406キロカロリーの分量を見る

穀物類で8406キロカロリー

オートミール	2402g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
米	2458g相当	16合
中力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2909g相当
食パン	3390g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4945g相当	41個
ごはん	5389g相当	35膳
そば	6467g相当	32人前
うどん	8849g相当	44玉

いも・でんぷん類で8406キロカロリー

ふかしいも	6517g相当	32個
さつまいも（生）	6619g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11840g相当	78個
さといも（生）	15861g相当	317個
さといも（調理済）	16166g相当	323個
じゃがいも（生）	16483g相当	109個

砂糖・甘味料で8406キロカロリー

グラニュー糖	2134g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2150g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2156g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2556g相当	121杯（大さじ）

豆類で8406キロカロリー

きな粉	1864g相当	233杯（大さじ）
大豆	2260g相当
納豆	4569g相当	114パック
豆腐竹輪	6948g相当	77本
木綿豆腐	11516g相当	38丁
絹ごし豆腐	15011g相当	50丁

種実類で8406キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	5531g相当	553個

野菜類で8406キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3003g相当
にんにく	6517g相当	931片
えだまめ	6725g相当	2241さや
かぼちゃ	10777g相当	7.1個
れんこん	12737g相当
ごぼう	14494g相当	96本
ブロッコリー	22719g相当	90株
にんじん	24018g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24018g相当	120本
玉ねぎ	25473g相当	127個
しそ	26269g相当	26269枚
ミニトマト	28020g相当	1401個
オクラ	32331g相当	3233本
キャベツ	36548g相当	30玉
アスパラガス	40029g相当	1334本
トマト	42030g相当	210個
ピーマン	42030g相当	1401個
なす	46700g相当	467本
ほうれんそう	46700g相当	233束
パクチー	46700g相当
ズッキーニ	52538g相当	262本
大根	56040g相当	56本
きゅうり	64662g相当	646本
はくさい	64662g相当	43玉
セロリ	70050g相当	467本
もやし	76419g相当	382袋
レタス	76419g相当	152玉

果実類で8406キロカロリー

アボカド	4777g相当	47個
バナナ	9039g相当	75本
マンゴー	12362g相当	61個
ぶどう	14494g相当	28房
りんご	15011g相当	50個
パイナップル	15567g相当	10個
キウイ（緑）	16483g相当	164個
みかん	17156g相当	114個
グレープフルーツ	21015g相当	70個
メロン	21015g相当	14玉
梨	22122g相当	73個
もも	22122g相当	88個
いちご	27117g相当	903個

きのこ類で8406キロカロリー

えのきたけ	24724g相当
まつたけ	26269g相当
エリンギ	27117g相当
ぶなしめじ	32331g相当
しいたけ	33624g相当
まいたけ	38210g相当
なめこ	40029g相当
マッシュルーム	56040g相当

藻類で8406キロカロリー

焼きのり	2831g相当
あおのり	3376g相当
いわのり	3687g相当
塩昆布	4356g相当
こんぶ	4945g相当
昆布の佃煮	5604g相当
くきわかめ	46700g相当
ひじき	64662g相当
わかめ	93400g相当
うみぶどう	140100g相当
もずく	210150g相当

魚介類で8406キロカロリー

かつお節	2532g相当
するめ（あたりめ）	2766g相当
さんま	2929g相当
うなぎのかば焼き	2950g相当
塩さば	3197g相当
イクラ	3336g相当
うなぎ	3687g相当
ぶり	3787g相当
はまち	3874g相当
ぎんざけ	4472g相当
魚肉ソーセージ	5321g相当
いわし	5389g相当
魚肉ハム	5424g相当
ししゃも	5531g相当
たい	6517g相当
べにざけ	6619g相当
辛子明太子	6948g相当
まぐろの赤身	7310g相当
あじ	7506g相当
ほっけ	8162g相当
かまぼこ	9039g相当
はんぺん	9039g相当
かにかま	9445g相当
あまえび	9890g相当
なると	10508g相当
ブラックタイガー	10917g相当
するめいか	11061g相当
かき	14494g相当
あさり	28987g相当

肉類で8406キロカロリー

牛バラ肉	2207g相当
豚バラ肉	2297g相当
牛サーロイン	2686g相当
牛肩ロース肉	2850g相当
牛ひき肉	3350g相当
生ハム	3460g相当
ソーセージ	3639g相当
鶏むね肉	3671g相当
牛フィレ肉	4750g相当
チャーシュー	5064g相当
豚フィレ肉	7124g相当
鶏ささみ	7857g相当	157本
砂肝	9775g相当

卵類で8406キロカロリー<

卵黄	2502g相当	125個
生たまご	5920g相当	98個
ゆでたまご	6274g相当	104個

乳製品で8406キロカロリー

プロセスチーズ	2686g相当
モッツァレラチーズ	3125g相当
牛乳	13781g相当	68杯
低脂肪牛乳	20015g相当	100杯

菓子類で8406キロカロリー

ポテトチップス	1554g相当
ドーナッツ（プレーン）	2218g相当
アップルパイ	2860g相当
ホットケーキ	3323g相当
カスタードプリン	7247g相当

一般的食品で8406キロカロリー

チャーハン	4081g相当
とりから揚げ	4121g相当
ハンバーグ	4268g相当
豆腐ハンバーグ	5920g相当
お好み焼き	6181g相当

ほかのカロリーについて調べる