1日8206キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8206キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8206kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8206キロカロリーの分量を見る

穀物類で8206キロカロリー

オートミール	2345g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2840g相当
食パン	3309g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4828g相当	40個
ごはん	5261g相当	35膳
そば	6313g相当	31人前
うどん	8638g相当	43玉

いも・でんぷん類で8206キロカロリー

ふかしいも	6362g相当	31個
さつまいも（生）	6462g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11558g相当	77個
さといも（生）	15484g相当	309個
さといも（調理済）	15781g相当	315個
じゃがいも（生）	16091g相当	107個

砂糖・甘味料で8206キロカロリー

グラニュー糖	2083g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2099g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2105g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2495g相当	118杯（大さじ）

豆類で8206キロカロリー

きな粉	1820g相当	227杯（大さじ）
大豆	2206g相当
納豆	4460g相当	111パック
豆腐竹輪	6782g相当	75本
木綿豆腐	11242g相当	37丁
絹ごし豆腐	14654g相当	48丁

種実類で8206キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1348g相当	1348粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5399g相当	539個

野菜類で8206キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2931g相当
にんにく	6362g相当	908片
えだまめ	6565g相当	2188さや
かぼちゃ	10521g相当	7個
れんこん	12434g相当
ごぼう	14149g相当	94本
ブロッコリー	22179g相当	88株
にんじん	23446g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23446g相当	117本
玉ねぎ	24867g相当	124個
しそ	25644g相当	25644枚
ミニトマト	27354g相当	1367個
オクラ	31562g相当	3156本
キャベツ	35679g相当	29玉
アスパラガス	39077g相当	1302本
トマト	41030g相当	205個
ピーマン	41030g相当	1367個
なす	45589g相当	455本
ほうれんそう	45589g相当	227束
パクチー	45589g相当
ズッキーニ	51288g相当	256本
大根	54707g相当	54本
きゅうり	63124g相当	631本
はくさい	63124g相当	42玉
セロリ	68384g相当	455本
もやし	74600g相当	373袋
レタス	74600g相当	149玉

果実類で8206キロカロリー

アボカド	4663g相当	46個
バナナ	8824g相当	73本
マンゴー	12068g相当	60個
ぶどう	14149g相当	28房
りんご	14654g相当	48個
パイナップル	15197g相当	10個
キウイ（緑）	16091g相当	160個
みかん	16747g相当	111個
グレープフルーツ	20515g相当	68個
メロン	20515g相当	13玉
梨	21595g相当	71個
もも	21595g相当	86個
いちご	26471g相当	882個

きのこ類で8206キロカロリー

えのきたけ	24136g相当
まつたけ	25644g相当
エリンギ	26471g相当
ぶなしめじ	31562g相当
しいたけ	32824g相当
まいたけ	37300g相当
なめこ	39077g相当
マッシュルーム	54707g相当

藻類で8206キロカロリー

焼きのり	2763g相当
あおのり	3296g相当
いわのり	3600g相当
塩昆布	4252g相当
こんぶ	4828g相当
昆布の佃煮	5471g相当
くきわかめ	45589g相当
ひじき	63124g相当
わかめ	91178g相当
うみぶどう	136767g相当
もずく	205150g相当

魚介類で8206キロカロリー

かつお節	2472g相当
するめ（あたりめ）	2700g相当
さんま	2860g相当
うなぎのかば焼き	2880g相当
塩さば	3121g相当
イクラ	3257g相当
うなぎ	3600g相当
ぶり	3697g相当
はまち	3782g相当
ぎんざけ	4365g相当
魚肉ソーセージ	5194g相当
いわし	5261g相当
魚肉ハム	5295g相当
ししゃも	5399g相当
たい	6362g相当
べにざけ	6462g相当
辛子明太子	6782g相当
まぐろの赤身	7136g相当
あじ	7327g相当
ほっけ	7967g相当
かまぼこ	8824g相当
はんぺん	8824g相当
かにかま	9221g相当
あまえび	9655g相当
なると	10258g相当
ブラックタイガー	10658g相当
するめいか	10798g相当
かき	14149g相当
あさり	28297g相当

肉類で8206キロカロリー

牛バラ肉	2154g相当
豚バラ肉	2243g相当
牛サーロイン	2622g相当
牛肩ロース肉	2782g相当
牛ひき肉	3270g相当
生ハム	3377g相当
ソーセージ	3553g相当
鶏むね肉	3584g相当
牛フィレ肉	4637g相当
チャーシュー	4944g相当
豚フィレ肉	6955g相当
鶏ささみ	7670g相当	153本
砂肝	9542g相当

卵類で8206キロカロリー<

卵黄	2443g相当	122個
生たまご	5779g相当	96個
ゆでたまご	6124g相当	102個

乳製品で8206キロカロリー

プロセスチーズ	2622g相当
モッツァレラチーズ	3051g相当
牛乳	13453g相当	67杯
低脂肪牛乳	19539g相当	97杯

菓子類で8206キロカロリー

ポテトチップス	1517g相当
ドーナッツ（プレーン）	2166g相当
アップルパイ	2792g相当
ホットケーキ	3244g相当
カスタードプリン	7075g相当

一般的食品で8206キロカロリー

チャーハン	3984g相当
とりから揚げ	4023g相当
ハンバーグ	4166g相当
豆腐ハンバーグ	5779g相当
お好み焼き	6034g相当

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