1日8295キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8295キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8295kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8295キロカロリーの分量を見る

穀物類で8295キロカロリー

オートミール	2370g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
米	2426g相当	16合
中力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2871g相当
食パン	3345g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4880g相当	40個
ごはん	5318g相当	35膳
そば	6381g相当	31人前
うどん	8732g相当	43玉

いも・でんぷん類で8295キロカロリー

ふかしいも	6431g相当	32個
さつまいも（生）	6532g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11684g相当	77個
さといも（生）	15651g相当	313個
さといも（調理済）	15952g相当	319個
じゃがいも（生）	16265g相当	108個

砂糖・甘味料で8295キロカロリー

グラニュー糖	2106g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2122g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2127g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2522g相当	120杯（大さじ）

豆類で8295キロカロリー

きな粉	1840g相当	230杯（大さじ）
大豆	2230g相当
納豆	4509g相当	112パック
豆腐竹輪	6856g相当	76本
木綿豆腐	11364g相当	37丁
絹ごし豆腐	14813g相当	49丁

種実類で8295キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1180g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1451g相当	1451粒
栗	5458g相当	545個

野菜類で8295キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2963g相当
にんにく	6431g相当	918片
えだまめ	6636g相当	2212さや
かぼちゃ	10635g相当	7個
れんこん	12569g相当
ごぼう	14302g相当	95本
ブロッコリー	22419g相当	89株
にんじん	23700g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23700g相当	118本
玉ねぎ	25137g相当	125個
しそ	25922g相当	25922枚
ミニトマト	27650g相当	1382個
オクラ	31904g相当	3190本
キャベツ	36066g相当	30玉
アスパラガス	39500g相当	1316本
トマト	41475g相当	207個
ピーマン	41475g相当	1382個
なす	46084g相当	460本
ほうれんそう	46084g相当	230束
パクチー	46084g相当
ズッキーニ	51844g相当	259本
大根	55300g相当	55本
きゅうり	63808g相当	638本
はくさい	63808g相当	42玉
セロリ	69125g相当	460本
もやし	75410g相当	377袋
レタス	75410g相当	150玉

果実類で8295キロカロリー

アボカド	4714g相当	47個
バナナ	8920g相当	74本
マンゴー	12199g相当	60個
ぶどう	14302g相当	28房
りんご	14813g相当	49個
パイナップル	15362g相当	10個
キウイ（緑）	16265g相当	162個
みかん	16929g相当	112個
グレープフルーツ	20738g相当	69個
メロン	20738g相当	13玉
梨	21829g相当	72個
もも	21829g相当	87個
いちご	26759g相当	891個

きのこ類で8295キロカロリー

えのきたけ	24398g相当
まつたけ	25922g相当
エリンギ	26759g相当
ぶなしめじ	31904g相当
しいたけ	33180g相当
まいたけ	37705g相当
なめこ	39500g相当
マッシュルーム	55300g相当

藻類で8295キロカロリー

焼きのり	2793g相当
あおのり	3332g相当
いわのり	3639g相当
塩昆布	4298g相当
こんぶ	4880g相当
昆布の佃煮	5530g相当
くきわかめ	46084g相当
ひじき	63808g相当
わかめ	92167g相当
うみぶどう	138250g相当
もずく	207375g相当

魚介類で8295キロカロリー

かつお節	2499g相当
するめ（あたりめ）	2729g相当
さんま	2891g相当
うなぎのかば焼き	2911g相当
塩さば	3154g相当
イクラ	3292g相当
うなぎ	3639g相当
ぶり	3737g相当
はまち	3823g相当
ぎんざけ	4413g相当
魚肉ソーセージ	5250g相当
いわし	5318g相当
魚肉ハム	5352g相当
ししゃも	5458g相当
たい	6431g相当
べにざけ	6532g相当
辛子明太子	6856g相当
まぐろの赤身	7214g相当
あじ	7407g相当
ほっけ	8054g相当
かまぼこ	8920g相当
はんぺん	8920g相当
かにかま	9321g相当
あまえび	9759g相当
なると	10369g相当
ブラックタイガー	10773g相当
するめいか	10915g相当
かき	14302g相当
あさり	28604g相当

肉類で8295キロカロリー

牛バラ肉	2178g相当
豚バラ肉	2267g相当
牛サーロイン	2651g相当
牛肩ロース肉	2812g相当
牛ひき肉	3305g相当
生ハム	3414g相当
ソーセージ	3591g相当
鶏むね肉	3623g相当
牛フィレ肉	4687g相当
チャーシュー	4997g相当
豚フィレ肉	7030g相当
鶏ささみ	7753g相当	155本
砂肝	9646g相当

卵類で8295キロカロリー<

卵黄	2469g相当	123個
生たまご	5842g相当	97個
ゆでたまご	6191g相当	103個

乳製品で8295キロカロリー

プロセスチーズ	2651g相当
モッツァレラチーズ	3084g相当
牛乳	13599g相当	67杯
低脂肪牛乳	19750g相当	98杯

菓子類で8295キロカロリー

ポテトチップス	1534g相当
ドーナッツ（プレーン）	2189g相当
アップルパイ	2822g相当
ホットケーキ	3279g相当
カスタードプリン	7151g相当

一般的食品で8295キロカロリー

チャーハン	4027g相当
とりから揚げ	4067g相当
ハンバーグ	4211g相当
豆腐ハンバーグ	5842g相当
お好み焼き	6100g相当

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