1日8195キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8195キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8195kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8195キロカロリーの分量を見る

穀物類で8195キロカロリー

オートミール	2342g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
米	2397g相当	15合
中力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2836g相当
食パン	3305g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4821g相当	40個
ごはん	5254g相当	35膳
そば	6304g相当	31人前
うどん	8627g相当	43玉

いも・でんぷん類で8195キロカロリー

ふかしいも	6353g相当	31個
さつまいも（生）	6453g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11543g相当	76個
さといも（生）	15463g相当	309個
さといも（調理済）	15760g相当	315個
じゃがいも（生）	16069g相当	107個

砂糖・甘味料で8195キロカロリー

グラニュー糖	2080g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2096g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2102g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2491g相当	118杯（大さじ）

豆類で8195キロカロリー

きな粉	1818g相当	227杯（大さじ）
大豆	2203g相当
納豆	4454g相当	111パック
豆腐竹輪	6773g相当	75本
木綿豆腐	11227g相当	37丁
絹ごし豆腐	14634g相当	48丁

種実類で8195キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1166g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1329g相当	1329粒
アーモンド	1346g相当	1346粒
らっかせい	1433g相当	1433粒
栗	5392g相当	539個

野菜類で8195キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2927g相当
にんにく	6353g相当	907片
えだまめ	6556g相当	2185さや
かぼちゃ	10507g相当	7個
れんこん	12417g相当
ごぼう	14130g相当	94本
ブロッコリー	22149g相当	88株
にんじん	23415g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23415g相当	117本
玉ねぎ	24834g相当	124個
しそ	25610g相当	25610枚
ミニトマト	27317g相当	1365個
オクラ	31520g相当	3152本
キャベツ	35631g相当	29玉
アスパラガス	39024g相当	1300本
トマト	40975g相当	204個
ピーマン	40975g相当	1365個
なす	45528g相当	455本
ほうれんそう	45528g相当	227束
パクチー	45528g相当
ズッキーニ	51219g相当	256本
大根	54634g相当	54本
きゅうり	63039g相当	630本
はくさい	63039g相当	42玉
セロリ	68292g相当	455本
もやし	74500g相当	372袋
レタス	74500g相当	149玉

果実類で8195キロカロリー

アボカド	4657g相当	46個
バナナ	8812g相当	73本
マンゴー	12052g相当	60個
ぶどう	14130g相当	28房
りんご	14634g相当	48個
パイナップル	15176g相当	10個
キウイ（緑）	16069g相当	160個
みかん	16725g相当	111個
グレープフルーツ	20488g相当	68個
メロン	20488g相当	13玉
梨	21566g相当	71個
もも	21566g相当	86個
いちご	26436g相当	881個

きのこ類で8195キロカロリー

えのきたけ	24103g相当
まつたけ	25610g相当
エリンギ	26436g相当
ぶなしめじ	31520g相当
しいたけ	32780g相当
まいたけ	37250g相当
なめこ	39024g相当
マッシュルーム	54634g相当

藻類で8195キロカロリー

焼きのり	2760g相当
あおのり	3292g相当
いわのり	3595g相当
塩昆布	4247g相当
こんぶ	4821g相当
昆布の佃煮	5464g相当
くきわかめ	45528g相当
ひじき	63039g相当
わかめ	91056g相当
うみぶどう	136584g相当
もずく	204875g相当

魚介類で8195キロカロリー

かつお節	2469g相当
するめ（あたりめ）	2696g相当
さんま	2856g相当
うなぎのかば焼き	2876g相当
塩さば	3116g相当
イクラ	3252g相当
うなぎ	3595g相当
ぶり	3692g相当
はまち	3777g相当
ぎんざけ	4360g相当
魚肉ソーセージ	5187g相当
いわし	5254g相当
魚肉ハム	5288g相当
ししゃも	5392g相当
たい	6353g相当
べにざけ	6453g相当
辛子明太子	6773g相当
まぐろの赤身	7127g相当
あじ	7317g相当
ほっけ	7957g相当
かまぼこ	8812g相当
はんぺん	8812g相当
かにかま	9208g相当
あまえび	9642g相当
なると	10244g相当
ブラックタイガー	10643g相当
するめいか	10783g相当
かき	14130g相当
あさり	28259g相当

肉類で8195キロカロリー

牛バラ肉	2151g相当
豚バラ肉	2240g相当
牛サーロイン	2619g相当
牛肩ロース肉	2778g相当
牛ひき肉	3265g相当
生ハム	3373g相当
ソーセージ	3548g相当
鶏むね肉	3579g相当
牛フィレ肉	4630g相当
チャーシュー	4937g相当
豚フィレ肉	6945g相当
鶏ささみ	7659g相当	153本
砂肝	9530g相当

卵類で8195キロカロリー<

卵黄	2439g相当	121個
生たまご	5772g相当	96個
ゆでたまご	6116g相当	101個

乳製品で8195キロカロリー

プロセスチーズ	2619g相当
モッツァレラチーズ	3047g相当
牛乳	13435g相当	67杯
低脂肪牛乳	19512g相当	97杯

菓子類で8195キロカロリー

ポテトチップス	1515g相当
ドーナッツ（プレーン）	2163g相当
アップルパイ	2788g相当
ホットケーキ	3240g相当
カスタードプリン	7065g相当

一般的食品で8195キロカロリー

チャーハン	3979g相当
とりから揚げ	4018g相当
ハンバーグ	4160g相当
豆腐ハンバーグ	5772g相当
お好み焼き	6026g相当

ほかのカロリーについて調べる