1日8205キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8205キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8205kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8205キロカロリーの分量を見る

穀物類で8205キロカロリー

オートミール	2345g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2840g相当
食パン	3309g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4827g相当	40個
ごはん	5260g相当	35膳
そば	6312g相当	31人前
うどん	8637g相当	43玉

いも・でんぷん類で8205キロカロリー

ふかしいも	6361g相当	31個
さつまいも（生）	6461g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11557g相当	77個
さといも（生）	15482g相当	309個
さといも（調理済）	15779g相当	315個
じゃがいも（生）	16089g相当	107個

砂糖・甘味料で8205キロカロリー

グラニュー糖	2083g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2099g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2104g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2494g相当	118杯（大さじ）

豆類で8205キロカロリー

きな粉	1820g相当	227杯（大さじ）
大豆	2206g相当
納豆	4460g相当	111パック
豆腐竹輪	6781g相当	75本
木綿豆腐	11240g相当	37丁
絹ごし豆腐	14652g相当	48丁

種実類で8205キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1348g相当	1348粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5399g相当	539個

野菜類で8205キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2931g相当
にんにく	6361g相当	908片
えだまめ	6564g相当	2188さや
かぼちゃ	10520g相当	7個
れんこん	12432g相当
ごぼう	14147g相当	94本
ブロッコリー	22176g相当	88株
にんじん	23443g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23443g相当	117本
玉ねぎ	24864g相当	124個
しそ	25641g相当	25641枚
ミニトマト	27350g相当	1367個
オクラ	31558g相当	3155本
キャベツ	35674g相当	29玉
アスパラガス	39072g相当	1302本
トマト	41025g相当	205個
ピーマン	41025g相当	1367個
なす	45584g相当	455本
ほうれんそう	45584g相当	227束
パクチー	45584g相当
ズッキーニ	51282g相当	256本
大根	54700g相当	54本
きゅうり	63116g相当	631本
はくさい	63116g相当	42玉
セロリ	68375g相当	455本
もやし	74591g相当	372袋
レタス	74591g相当	149玉

果実類で8205キロカロリー

アボカド	4662g相当	46個
バナナ	8823g相当	73本
マンゴー	12067g相当	60個
ぶどう	14147g相当	28房
りんご	14652g相当	48個
パイナップル	15195g相当	10個
キウイ（緑）	16089g相当	160個
みかん	16745g相当	111個
グレープフルーツ	20513g相当	68個
メロン	20513g相当	13玉
梨	21593g相当	71個
もも	21593g相当	86個
いちご	26468g相当	882個

きのこ類で8205キロカロリー

えのきたけ	24133g相当
まつたけ	25641g相当
エリンギ	26468g相当
ぶなしめじ	31558g相当
しいたけ	32820g相当
まいたけ	37296g相当
なめこ	39072g相当
マッシュルーム	54700g相当

藻類で8205キロカロリー

焼きのり	2763g相当
あおのり	3296g相当
いわのり	3599g相当
塩昆布	4252g相当
こんぶ	4827g相当
昆布の佃煮	5470g相当
くきわかめ	45584g相当
ひじき	63116g相当
わかめ	91167g相当
うみぶどう	136750g相当
もずく	205125g相当

魚介類で8205キロカロリー

かつお節	2472g相当
するめ（あたりめ）	2700g相当
さんま	2859g相当
うなぎのかば焼き	2879g相当
塩さば	3120g相当
イクラ	3256g相当
うなぎ	3599g相当
ぶり	3696g相当
はまち	3782g相当
ぎんざけ	4365g相当
魚肉ソーセージ	5194g相当
いわし	5260g相当
魚肉ハム	5294g相当
ししゃも	5399g相当
たい	6361g相当
べにざけ	6461g相当
辛子明太子	6781g相当
まぐろの赤身	7135g相当
あじ	7326g相当
ほっけ	7967g相当
かまぼこ	8823g相当
はんぺん	8823g相当
かにかま	9220g相当
あまえび	9653g相当
なると	10257g相当
ブラックタイガー	10656g相当
するめいか	10797g相当
かき	14147g相当
あさり	28294g相当

肉類で8205キロカロリー

牛バラ肉	2154g相当
豚バラ肉	2242g相当
牛サーロイン	2622g相当
牛肩ロース肉	2782g相当
牛ひき肉	3269g相当
生ハム	3377g相当
ソーセージ	3552g相当
鶏むね肉	3583g相当
牛フィレ肉	4636g相当
チャーシュー	4943g相当
豚フィレ肉	6954g相当
鶏ささみ	7669g相当	153本
砂肝	9541g相当

卵類で8205キロカロリー<

卵黄	2442g相当	122個
生たまご	5779g相当	96個
ゆでたまご	6124g相当	102個

乳製品で8205キロカロリー

プロセスチーズ	2622g相当
モッツァレラチーズ	3051g相当
牛乳	13451g相当	67杯
低脂肪牛乳	19536g相当	97杯

菓子類で8205キロカロリー

ポテトチップス	1517g相当
ドーナッツ（プレーン）	2165g相当
アップルパイ	2791g相当
ホットケーキ	3244g相当
カスタードプリン	7074g相当

一般的食品で8205キロカロリー

チャーハン	3984g相当
とりから揚げ	4023g相当
ハンバーグ	4165g相当
豆腐ハンバーグ	5779g相当
お好み焼き	6034g相当

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