1日8194キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8194キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8194kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8194キロカロリーの分量を見る

穀物類で8194キロカロリー

オートミール	2342g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2348g相当	293杯（大さじ）
米	2396g相当	15合
中力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2836g相当
食パン	3305g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4820g相当	40個
ごはん	5253g相当	35膳
そば	6304g相当	31人前
うどん	8626g相当	43玉

いも・でんぷん類で8194キロカロリー

ふかしいも	6352g相当	31個
さつまいも（生）	6452g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11541g相当	76個
さといも（生）	15461g相当	309個
さといも（調理済）	15758g相当	315個
じゃがいも（生）	16067g相当	107個

砂糖・甘味料で8194キロカロリー

グラニュー糖	2080g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2096g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2102g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2491g相当	118杯（大さじ）

豆類で8194キロカロリー

きな粉	1817g相当	227杯（大さじ）
大豆	2203g相当
納豆	4454g相当	111パック
豆腐竹輪	6772g相当	75本
木綿豆腐	11225g相当	37丁
絹ごし豆腐	14633g相当	48丁

種実類で8194キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1166g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1169g相当	584粒
ピスタチオ	1329g相当	1329粒
アーモンド	1346g相当	1346粒
らっかせい	1433g相当	1433粒
栗	5391g相当	539個

野菜類で8194キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2927g相当
にんにく	6352g相当	907片
えだまめ	6556g相当	2185さや
かぼちゃ	10506g相当	7個
れんこん	12416g相当
ごぼう	14128g相当	94本
ブロッコリー	22146g相当	88株
にんじん	23412g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23412g相当	117本
玉ねぎ	24831g相当	124個
しそ	25607g相当	25607枚
ミニトマト	27314g相当	1365個
オクラ	31516g相当	3151本
キャベツ	35627g相当	29玉
アスパラガス	39020g相当	1300本
トマト	40970g相当	204個
ピーマン	40970g相当	1365個
なす	45523g相当	455本
ほうれんそう	45523g相当	227束
パクチー	45523g相当
ズッキーニ	51213g相当	256本
大根	54627g相当	54本
きゅうり	63031g相当	630本
はくさい	63031g相当	42玉
セロリ	68284g相当	455本
もやし	74491g相当	372袋
レタス	74491g相当	148玉

果実類で8194キロカロリー

アボカド	4656g相当	46個
バナナ	8811g相当	73本
マンゴー	12050g相当	60個
ぶどう	14128g相当	28房
りんご	14633g相当	48個
パイナップル	15175g相当	10個
キウイ（緑）	16067g相当	160個
みかん	16723g相当	111個
グレープフルーツ	20485g相当	68個
メロン	20485g相当	13玉
梨	21564g相当	71個
もも	21564g相当	86個
いちご	26433g相当	881個

きのこ類で8194キロカロリー

えのきたけ	24100g相当
まつたけ	25607g相当
エリンギ	26433g相当
ぶなしめじ	31516g相当
しいたけ	32776g相当
まいたけ	37246g相当
なめこ	39020g相当
マッシュルーム	54627g相当

藻類で8194キロカロリー

焼きのり	2759g相当
あおのり	3291g相当
いわのり	3594g相当
塩昆布	4246g相当
こんぶ	4820g相当
昆布の佃煮	5463g相当
くきわかめ	45523g相当
ひじき	63031g相当
わかめ	91045g相当
うみぶどう	136567g相当
もずく	204850g相当

魚介類で8194キロカロリー

かつお節	2469g相当
するめ（あたりめ）	2696g相当
さんま	2856g相当
うなぎのかば焼き	2876g相当
塩さば	3116g相当
イクラ	3252g相当
うなぎ	3594g相当
ぶり	3691g相当
はまち	3777g相当
ぎんざけ	4359g相当
魚肉ソーセージ	5187g相当
いわし	5253g相当
魚肉ハム	5287g相当
ししゃも	5391g相当
たい	6352g相当
べにざけ	6452g相当
辛子明太子	6772g相当
まぐろの赤身	7126g相当
あじ	7317g相当
ほっけ	7956g相当
かまぼこ	8811g相当
はんぺん	8811g相当
かにかま	9207g相当
あまえび	9640g相当
なると	10243g相当
ブラックタイガー	10642g相当
するめいか	10782g相当
かき	14128g相当
あさり	28256g相当

肉類で8194キロカロリー

牛バラ肉	2151g相当
豚バラ肉	2239g相当
牛サーロイン	2618g相当
牛肩ロース肉	2778g相当
牛ひき肉	3265g相当
生ハム	3373g相当
ソーセージ	3548g相当
鶏むね肉	3579g相当
牛フィレ肉	4630g相当
チャーシュー	4937g相当
豚フィレ肉	6945g相当
鶏ささみ	7658g相当	153本
砂肝	9528g相当

卵類で8194キロカロリー<

卵黄	2439g相当	121個
生たまご	5771g相当	96個
ゆでたまご	6115g相当	101個

乳製品で8194キロカロリー

プロセスチーズ	2618g相当
モッツァレラチーズ	3047g相当
牛乳	13433g相当	67杯
低脂肪牛乳	19510g相当	97杯

菓子類で8194キロカロリー

ポテトチップス	1515g相当
ドーナッツ（プレーン）	2163g相当
アップルパイ	2788g相当
ホットケーキ	3239g相当
カスタードプリン	7064g相当

一般的食品で8194キロカロリー

チャーハン	3978g相当
とりから揚げ	4017g相当
ハンバーグ	4160g相当
豆腐ハンバーグ	5771g相当
お好み焼き	6025g相当

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