1日8185キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8185キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8185kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8185キロカロリーの分量を見る

穀物類で8185キロカロリー

オートミール	2339g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
米	2394g相当	15合
中力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2833g相当
食パン	3301g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4815g相当	40個
ごはん	5247g相当	34膳
そば	6297g相当	31人前
うどん	8616g相当	43玉

いも・でんぷん類で8185キロカロリー

ふかしいも	6345g相当	31個
さつまいも（生）	6445g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11529g相当	76個
さといも（生）	15444g相当	308個
さといも（調理済）	15741g相当	314個
じゃがいも（生）	16050g相当	107個

砂糖・甘味料で8185キロカロリー

グラニュー糖	2078g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2094g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2099g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2488g相当	118杯（大さじ）

豆類で8185キロカロリー

きな粉	1815g相当	226杯（大さじ）
大豆	2201g相当
納豆	4449g相当	111パック
豆腐竹輪	6765g相当	75本
木綿豆腐	11213g相当	37丁
絹ごし豆腐	14617g相当	48丁

種実類で8185キロカロリー

マカダミアナッツ	1090g相当	545粒
ブラジルナッツ	1165g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1168g相当	584粒
ピスタチオ	1327g相当	1327粒
アーモンド	1345g相当	1345粒
らっかせい	1431g相当	1431粒
栗	5385g相当	538個

野菜類で8185キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2924g相当
にんにく	6345g相当	906片
えだまめ	6548g相当	2182さや
かぼちゃ	10494g相当	6.9個
れんこん	12402g相当
ごぼう	14113g相当	94本
ブロッコリー	22122g相当	88株
にんじん	23386g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23386g相当	116本
玉ねぎ	24804g相当	124個
しそ	25579g相当	25579枚
ミニトマト	27284g相当	1364個
オクラ	31481g相当	3148本
キャベツ	35587g相当	29玉
アスパラガス	38977g相当	1299本
トマト	40925g相当	204個
ピーマン	40925g相当	1364個
なす	45473g相当	454本
ほうれんそう	45473g相当	227束
パクチー	45473g相当
ズッキーニ	51157g相当	255本
大根	54567g相当	54本
きゅうり	62962g相当	629本
はくさい	62962g相当	41玉
セロリ	68209g相当	454本
もやし	74410g相当	372袋
レタス	74410g相当	148玉

果実類で8185キロカロリー

アボカド	4651g相当	46個
バナナ	8802g相当	73本
マンゴー	12037g相当	60個
ぶどう	14113g相当	28房
りんご	14617g相当	48個
パイナップル	15158g相当	10個
キウイ（緑）	16050g相当	160個
みかん	16705g相当	111個
グレープフルーツ	20463g相当	68個
メロン	20463g相当	13玉
梨	21540g相当	71個
もも	21540g相当	86個
いちご	26404g相当	880個

きのこ類で8185キロカロリー

えのきたけ	24074g相当
まつたけ	25579g相当
エリンギ	26404g相当
ぶなしめじ	31481g相当
しいたけ	32740g相当
まいたけ	37205g相当
なめこ	38977g相当
マッシュルーム	54567g相当

藻類で8185キロカロリー

焼きのり	2756g相当
あおのり	3288g相当
いわのり	3590g相当
塩昆布	4241g相当
こんぶ	4815g相当
昆布の佃煮	5457g相当
くきわかめ	45473g相当
ひじき	62962g相当
わかめ	90945g相当
うみぶどう	136417g相当
もずく	204625g相当

魚介類で8185キロカロリー

かつお節	2466g相当
するめ（あたりめ）	2693g相当
さんま	2852g相当
うなぎのかば焼き	2872g相当
塩さば	3113g相当
イクラ	3249g相当
うなぎ	3590g相当
ぶり	3687g相当
はまち	3772g相当
ぎんざけ	4354g相当
魚肉ソーセージ	5181g相当
いわし	5247g相当
魚肉ハム	5281g相当
ししゃも	5385g相当
たい	6345g相当
べにざけ	6445g相当
辛子明太子	6765g相当
まぐろの赤身	7118g相当
あじ	7309g相当
ほっけ	7947g相当
かまぼこ	8802g相当
はんぺん	8802g相当
かにかま	9197g相当
あまえび	9630g相当
なると	10232g相当
ブラックタイガー	10630g相当
するめいか	10770g相当
かき	14113g相当
あさり	28225g相当

肉類で8185キロカロリー

牛バラ肉	2149g相当
豚バラ肉	2237g相当
牛サーロイン	2616g相当
牛肩ロース肉	2775g相当
牛ひき肉	3261g相当
生ハム	3369g相当
ソーセージ	3544g相当
鶏むね肉	3575g相当
牛フィレ肉	4625g相当
チャーシュー	4931g相当
豚フィレ肉	6937g相当
鶏ささみ	7650g相当	153本
砂肝	9518g相当

卵類で8185キロカロリー<

卵黄	2437g相当	121個
生たまご	5765g相当	96個
ゆでたまご	6109g相当	101個

乳製品で8185キロカロリー

プロセスチーズ	2616g相当
モッツァレラチーズ	3043g相当
牛乳	13419g相当	67杯
低脂肪牛乳	19489g相当	97杯

菓子類で8185キロカロリー

ポテトチップス	1513g相当
ドーナッツ（プレーン）	2160g相当
アップルパイ	2785g相当
ホットケーキ	3236g相当
カスタードプリン	7057g相当

一般的食品で8185キロカロリー

チャーハン	3974g相当
とりから揚げ	4013g相当
ハンバーグ	4155g相当
豆腐ハンバーグ	5765g相当
お好み焼き	6019g相当

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