1日8395キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8395キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8395kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8395キロカロリーの分量を見る

穀物類で8395キロカロリー

オートミール	2399g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
米	2455g相当	16合
中力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2905g相当
食パン	3386g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4939g相当	41個
ごはん	5382g相当	35膳
そば	6458g相当	32人前
うどん	8837g相当	44玉

いも・でんぷん類で8395キロカロリー

ふかしいも	6508g相当	32個
さつまいも（生）	6611g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11824g相当	78個
さといも（生）	15840g相当	316個
さといも（調理済）	16145g相当	322個
じゃがいも（生）	16461g相当	109個

砂糖・甘味料で8395キロカロリー

グラニュー糖	2131g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2148g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2153g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2552g相当	121杯（大さじ）

豆類で8395キロカロリー

きな粉	1862g相当	232杯（大さじ）
大豆	2257g相当
納豆	4563g相当	114パック
豆腐竹輪	6939g相当	77本
木綿豆腐	11500g相当	38丁
絹ごし豆腐	14992g相当	49丁

種実類で8395キロカロリー

マカダミアナッツ	1118g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1198g相当	599粒
ピスタチオ	1361g相当	1361粒
アーモンド	1379g相当	1379粒
らっかせい	1468g相当	1468粒
栗	5524g相当	552個

野菜類で8395キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2999g相当
にんにく	6508g相当	929片
えだまめ	6716g相当	2238さや
かぼちゃ	10763g相当	7.1個
れんこん	12720g相当
ごぼう	14475g相当	96本
ブロッコリー	22690g相当	90株
にんじん	23986g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23986g相当	119本
玉ねぎ	25440g相当	127個
しそ	26235g相当	26235枚
ミニトマト	27984g相当	1399個
オクラ	32289g相当	3228本
キャベツ	36500g相当	30玉
アスパラガス	39977g相当	1332本
トマト	41975g相当	209個
ピーマン	41975g相当	1399個
なす	46639g相当	466本
ほうれんそう	46639g相当	233束
パクチー	46639g相当
ズッキーニ	52469g相当	262本
大根	55967g相当	55本
きゅうり	64577g相当	645本
はくさい	64577g相当	43玉
セロリ	69959g相当	466本
もやし	76319g相当	381袋
レタス	76319g相当	152玉

果実類で8395キロカロリー

アボカド	4770g相当	47個
バナナ	9027g相当	75本
マンゴー	12346g相当	61個
ぶどう	14475g相当	28房
りんご	14992g相当	49個
パイナップル	15547g相当	10個
キウイ（緑）	16461g相当	164個
みかん	17133g相当	114個
グレープフルーツ	20988g相当	69個
メロン	20988g相当	13玉
梨	22093g相当	73個
もも	22093g相当	88個
いちご	27081g相当	902個

きのこ類で8395キロカロリー

えのきたけ	24692g相当
まつたけ	26235g相当
エリンギ	27081g相当
ぶなしめじ	32289g相当
しいたけ	33580g相当
まいたけ	38160g相当
なめこ	39977g相当
マッシュルーム	55967g相当

藻類で8395キロカロリー

焼きのり	2827g相当
あおのり	3372g相当
いわのり	3683g相当
塩昆布	4350g相当
こんぶ	4939g相当
昆布の佃煮	5597g相当
くきわかめ	46639g相当
ひじき	64577g相当
わかめ	93278g相当
うみぶどう	139917g相当
もずく	209875g相当

魚介類で8395キロカロリー

かつお節	2529g相当
するめ（あたりめ）	2762g相当
さんま	2926g相当
うなぎのかば焼き	2946g相当
塩さば	3193g相当
イクラ	3332g相当
うなぎ	3683g相当
ぶり	3782g相当
はまち	3869g相当
ぎんざけ	4466g相当
魚肉ソーセージ	5314g相当
いわし	5382g相当
魚肉ハム	5417g相当
ししゃも	5524g相当
たい	6508g相当
べにざけ	6611g相当
辛子明太子	6939g相当
まぐろの赤身	7300g相当
あじ	7496g相当
ほっけ	8151g相当
かまぼこ	9027g相当
はんぺん	9027g相当
かにかま	9433g相当
あまえび	9877g相当
なると	10494g相当
ブラックタイガー	10903g相当
するめいか	11047g相当
かき	14475g相当
あさり	28949g相当

肉類で8395キロカロリー

牛バラ肉	2204g相当
豚バラ肉	2294g相当
牛サーロイン	2683g相当
牛肩ロース肉	2846g相当
牛ひき肉	3345g相当
生ハム	3455g相当
ソーセージ	3635g相当
鶏むね肉	3666g相当
牛フィレ肉	4743g相当
チャーシュー	5058g相当
豚フィレ肉	7115g相当
鶏ささみ	7846g相当	156本
砂肝	9762g相当

卵類で8395キロカロリー<

卵黄	2499g相当	124個
生たまご	5912g相当	98個
ゆでたまご	6265g相当	104個

乳製品で8395キロカロリー

プロセスチーズ	2683g相当
モッツァレラチーズ	3121g相当
牛乳	13763g相当	68杯
低脂肪牛乳	19989g相当	99杯

菓子類で8395キロカロリー

ポテトチップス	1552g相当
ドーナッツ（プレーン）	2216g相当
アップルパイ	2856g相当
ホットケーキ	3319g相当
カスタードプリン	7238g相当

一般的食品で8395キロカロリー

チャーハン	4076g相当
とりから揚げ	4116g相当
ハンバーグ	4262g相当
豆腐ハンバーグ	5912g相当
お好み焼き	6173g相当

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