1日8294キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8294キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8294kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8294キロカロリーの分量を見る

穀物類で8294キロカロリー

オートミール	2370g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
米	2426g相当	16合
中力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2870g相当
食パン	3345g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4879g相当	40個
ごはん	5317g相当	35膳
そば	6380g相当	31人前
うどん	8731g相当	43玉

いも・でんぷん類で8294キロカロリー

ふかしいも	6430g相当	32個
さつまいも（生）	6531g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11682g相当	77個
さといも（生）	15650g相当	313個
さといも（調理済）	15950g相当	319個
じゃがいも（生）	16263g相当	108個

砂糖・甘味料で8294キロカロリー

グラニュー糖	2106g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2122g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2127g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2521g相当	120杯（大さじ）

豆類で8294キロカロリー

きな粉	1840g相当	230杯（大さじ）
大豆	2230g相当
納豆	4508g相当	112パック
豆腐竹輪	6855g相当	76本
木綿豆腐	11362g相当	37丁
絹ごし豆腐	14811g相当	49丁

種実類で8294キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1180g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1362g相当	1362粒
らっかせい	1450g相当	1450粒
栗	5457g相当	545個

野菜類で8294キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2963g相当
にんにく	6430g相当	918片
えだまめ	6636g相当	2212さや
かぼちゃ	10634g相当	7個
れんこん	12567g相当
ごぼう	14300g相当	95本
ブロッコリー	22417g相当	89株
にんじん	23698g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23698g相当	118本
玉ねぎ	25134g相当	125個
しそ	25919g相当	25919枚
ミニトマト	27647g相当	1382個
オクラ	31900g相当	3190本
キャベツ	36061g相当	30玉
アスパラガス	39496g相当	1316本
トマト	41470g相当	207個
ピーマン	41470g相当	1382個
なす	46078g相当	460本
ほうれんそう	46078g相当	230束
パクチー	46078g相当
ズッキーニ	51838g相当	259本
大根	55294g相当	55本
きゅうり	63800g相当	638本
はくさい	63800g相当	42玉
セロリ	69117g相当	460本
もやし	75400g相当	377袋
レタス	75400g相当	150玉

果実類で8294キロカロリー

アボカド	4713g相当	47個
バナナ	8919g相当	74本
マンゴー	12198g相当	60個
ぶどう	14300g相当	28房
りんご	14811g相当	49個
パイナップル	15360g相当	10個
キウイ（緑）	16263g相当	162個
みかん	16927g相当	112個
グレープフルーツ	20735g相当	69個
メロン	20735g相当	13玉
梨	21827g相当	72個
もも	21827g相当	87個
いちご	26755g相当	891個

きのこ類で8294キロカロリー

えのきたけ	24395g相当
まつたけ	25919g相当
エリンギ	26755g相当
ぶなしめじ	31900g相当
しいたけ	33176g相当
まいたけ	37700g相当
なめこ	39496g相当
マッシュルーム	55294g相当

藻類で8294キロカロリー

焼きのり	2793g相当
あおのり	3331g相当
いわのり	3638g相当
塩昆布	4298g相当
こんぶ	4879g相当
昆布の佃煮	5530g相当
くきわかめ	46078g相当
ひじき	63800g相当
わかめ	92156g相当
うみぶどう	138234g相当
もずく	207350g相当

魚介類で8294キロカロリー

かつお節	2499g相当
するめ（あたりめ）	2729g相当
さんま	2890g相当
うなぎのかば焼き	2911g相当
塩さば	3154g相当
イクラ	3292g相当
うなぎ	3638g相当
ぶり	3737g相当
はまち	3823g相当
ぎんざけ	4412g相当
魚肉ソーセージ	5250g相当
いわし	5317g相当
魚肉ハム	5351g相当
ししゃも	5457g相当
たい	6430g相当
べにざけ	6531g相当
辛子明太子	6855g相当
まぐろの赤身	7213g相当
あじ	7406g相当
ほっけ	8053g相当
かまぼこ	8919g相当
はんぺん	8919g相当
かにかま	9320g相当
あまえび	9758g相当
なると	10368g相当
ブラックタイガー	10772g相当
するめいか	10914g相当
かき	14300g相当
あさり	28600g相当

肉類で8294キロカロリー

牛バラ肉	2177g相当
豚バラ肉	2267g相当
牛サーロイン	2650g相当
牛肩ロース肉	2812g相当
牛ひき肉	3305g相当
生ハム	3414g相当
ソーセージ	3591g相当
鶏むね肉	3622g相当
牛フィレ肉	4686g相当
チャーシュー	4997g相当
豚フィレ肉	7029g相当
鶏ささみ	7752g相当	155本
砂肝	9645g相当

卵類で8294キロカロリー<

卵黄	2469g相当	123個
生たまご	5841g相当	97個
ゆでたまご	6190g相当	103個

乳製品で8294キロカロリー

プロセスチーズ	2650g相当
モッツァレラチーズ	3084g相当
牛乳	13597g相当	67杯
低脂肪牛乳	19748g相当	98杯

菓子類で8294キロカロリー

ポテトチップス	1534g相当
ドーナッツ（プレーン）	2189g相当
アップルパイ	2822g相当
ホットケーキ	3279g相当
カスタードプリン	7150g相当

一般的食品で8294キロカロリー

チャーハン	4027g相当
とりから揚げ	4066g相当
ハンバーグ	4211g相当
豆腐ハンバーグ	5841g相当
お好み焼き	6099g相当

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