1日7294キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7294キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7294kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7294キロカロリーの分量を見る

穀物類で7294キロカロリー

オートミール	2084g相当	347杯（大さじ）
薄力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
米	2133g相当	14合
中力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2524g相当
食パン	2942g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4291g相当	35個
ごはん	4676g相当	31膳
そば	5611g相当	28人前
うどん	7678g相当	38玉

いも・でんぷん類で7294キロカロリー

ふかしいも	5655g相当	28個
さつまいも（生）	5744g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10274g相当	68個
さといも（生）	13763g相当	275個
さといも（調理済）	14027g相当	280個
じゃがいも（生）	14302g相当	95個

砂糖・甘味料で7294キロカロリー

グラニュー糖	1852g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1866g相当	207杯（大さじ）
三温糖	1871g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2218g相当	105杯（大さじ）

豆類で7294キロカロリー

きな粉	1618g相当	202杯（大さじ）
大豆	1961g相当
納豆	3965g相当	99パック
豆腐竹輪	6029g相当	66本
木綿豆腐	9992g相当	33丁
絹ごし豆腐	13025g相当	43丁

種実類で7294キロカロリー

マカダミアナッツ	972g相当	486粒
ブラジルナッツ	1038g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	1041g相当	520粒
ピスタチオ	1183g相当	1183粒
アーモンド	1198g相当	1198粒
らっかせい	1276g相当	1276粒
栗	4799g相当	479個

野菜類で7294キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2605g相当
にんにく	5655g相当	807片
えだまめ	5836g相当	1945さや
かぼちゃ	9352g相当	6.2個
れんこん	11052g相当
ごぼう	12576g相当	83本
ブロッコリー	19714g相当	78株
にんじん	20840g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20840g相当	104本
玉ねぎ	22104g相当	110個
しそ	22794g相当	22794枚
ミニトマト	24314g相当	1215個
オクラ	28054g相当	2805本
キャベツ	31714g相当	26玉
アスパラガス	34734g相当	1157本
トマト	36470g相当	182個
ピーマン	36470g相当	1215個
なす	40523g相当	405本
ほうれんそう	40523g相当	202束
パクチー	40523g相当
ズッキーニ	45588g相当	227本
大根	48627g相当	48本
きゅうり	56108g相当	561本
はくさい	56108g相当	37玉
セロリ	60784g相当	405本
もやし	66310g相当	331袋
レタス	66310g相当	132玉

果実類で7294キロカロリー

アボカド	4145g相当	41個
バナナ	7844g相当	65本
マンゴー	10727g相当	53個
ぶどう	12576g相当	25房
りんご	13025g相当	43個
パイナップル	13508g相当	9個
キウイ（緑）	14302g相当	143個
みかん	14886g相当	99個
グレープフルーツ	18235g相当	60個
メロン	18235g相当	12玉
梨	19195g相当	63個
もも	19195g相当	76個
いちご	23530g相当	784個

きのこ類で7294キロカロリー

えのきたけ	21453g相当
まつたけ	22794g相当
エリンギ	23530g相当
ぶなしめじ	28054g相当
しいたけ	29176g相当
まいたけ	33155g相当
なめこ	34734g相当
マッシュルーム	48627g相当

藻類で7294キロカロリー

焼きのり	2456g相当
あおのり	2930g相当
いわのり	3200g相当
塩昆布	3780g相当
こんぶ	4291g相当
昆布の佃煮	4863g相当
くきわかめ	40523g相当
ひじき	56108g相当
わかめ	81045g相当
うみぶどう	121567g相当
もずく	182350g相当

魚介類で7294キロカロリー

かつお節	2197g相当
するめ（あたりめ）	2400g相当
さんま	2542g相当
うなぎのかば焼き	2560g相当
塩さば	2774g相当
イクラ	2895g相当
うなぎ	3200g相当
ぶり	3286g相当
はまち	3362g相当
ぎんざけ	3880g相当
魚肉ソーセージ	4617g相当
いわし	4676g相当
魚肉ハム	4706g相当
ししゃも	4799g相当
たい	5655g相当
べにざけ	5744g相当
辛子明太子	6029g相当
まぐろの赤身	6343g相当
あじ	6513g相当
ほっけ	7082g相当
かまぼこ	7844g相当
はんぺん	7844g相当
かにかま	8196g相当
あまえび	8582g相当
なると	9118g相当
ブラックタイガー	9473g相当
するめいか	9598g相当
かき	12576g相当
あさり	25152g相当

肉類で7294キロカロリー

牛バラ肉	1915g相当
豚バラ肉	1993g相当
牛サーロイン	2331g相当
牛肩ロース肉	2473g相当
牛ひき肉	2906g相当
生ハム	3002g相当
ソーセージ	3158g相当
鶏むね肉	3186g相当
牛フィレ肉	4121g相当
チャーシュー	4394g相当
豚フィレ肉	6182g相当
鶏ささみ	6817g相当	136本
砂肝	8482g相当

卵類で7294キロカロリー<

卵黄	2171g相当	108個
生たまご	5137g相当	85個
ゆでたまご	5444g相当	90個

乳製品で7294キロカロリー

プロセスチーズ	2331g相当
モッツァレラチーズ	2712g相当
牛乳	11958g相当	59杯
低脂肪牛乳	17367g相当	86杯

菓子類で7294キロカロリー

ポテトチップス	1349g相当
ドーナッツ（プレーン）	1925g相当
アップルパイ	2481g相当
ホットケーキ	2884g相当
カスタードプリン	6288g相当

一般的食品で7294キロカロリー

チャーハン	3541g相当
とりから揚げ	3576g相当
ハンバーグ	3703g相当
豆腐ハンバーグ	5137g相当
お好み焼き	5364g相当

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