1日7293キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7293キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7293kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7293キロカロリーの分量を見る

穀物類で7293キロカロリー

オートミール	2084g相当	347杯（大さじ）
薄力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
米	2133g相当	14合
中力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2524g相当
食パン	2941g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4290g相当	35個
ごはん	4675g相当	31膳
そば	5610g相当	28人前
うどん	7677g相当	38玉

いも・でんぷん類で7293キロカロリー

ふかしいも	5654g相当	28個
さつまいも（生）	5743g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10272g相当	68個
さといも（生）	13761g相当	275個
さといも（調理済）	14025g相当	280個
じゃがいも（生）	14300g相当	95個

砂糖・甘味料で7293キロカロリー

グラニュー糖	1852g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1866g相当	207杯（大さじ）
三温糖	1870g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2217g相当	105杯（大さじ）

豆類で7293キロカロリー

きな粉	1618g相当	202杯（大さじ）
大豆	1961g相当
納豆	3964g相当	99パック
豆腐竹輪	6028g相当	66本
木綿豆腐	9991g相当	33丁
絹ごし豆腐	13024g相当	43丁

種実類で7293キロカロリー

マカダミアナッツ	972g相当	486粒
ブラジルナッツ	1038g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	1041g相当	520粒
ピスタチオ	1183g相当	1183粒
アーモンド	1198g相当	1198粒
らっかせい	1275g相当	1275粒
栗	4799g相当	479個

野菜類で7293キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2605g相当
にんにく	5654g相当	807片
えだまめ	5835g相当	1945さや
かぼちゃ	9350g相当	6.2個
れんこん	11050g相当
ごぼう	12575g相当	83本
ブロッコリー	19711g相当	78株
にんじん	20838g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20838g相当	104本
玉ねぎ	22100g相当	110個
しそ	22791g相当	22791枚
ミニトマト	24310g相当	1215個
オクラ	28050g相当	2805本
キャベツ	31709g相当	26玉
アスパラガス	34729g相当	1157本
トマト	36465g相当	182個
ピーマン	36465g相当	1215個
なす	40517g相当	405本
ほうれんそう	40517g相当	202束
パクチー	40517g相当
ズッキーニ	45582g相当	227本
大根	48620g相当	48本
きゅうり	56100g相当	561本
はくさい	56100g相当	37玉
セロリ	60775g相当	405本
もやし	66300g相当	331袋
レタス	66300g相当	132玉

果実類で7293キロカロリー

アボカド	4144g相当	41個
バナナ	7842g相当	65本
マンゴー	10725g相当	53個
ぶどう	12575g相当	25房
りんご	13024g相当	43個
パイナップル	13506g相当	9個
キウイ（緑）	14300g相当	143個
みかん	14884g相当	99個
グレープフルーツ	18233g相当	60個
メロン	18233g相当	12玉
梨	19193g相当	63個
もも	19193g相当	76個
いちご	23526g相当	784個

きのこ類で7293キロカロリー

えのきたけ	21450g相当
まつたけ	22791g相当
エリンギ	23526g相当
ぶなしめじ	28050g相当
しいたけ	29173g相当
まいたけ	33150g相当
なめこ	34729g相当
マッシュルーム	48620g相当

藻類で7293キロカロリー

焼きのり	2456g相当
あおのり	2929g相当
いわのり	3199g相当
塩昆布	3779g相当
こんぶ	4290g相当
昆布の佃煮	4862g相当
くきわかめ	40517g相当
ひじき	56100g相当
わかめ	81034g相当
うみぶどう	121550g相当
もずく	182325g相当

魚介類で7293キロカロリー

かつお節	2197g相当
するめ（あたりめ）	2400g相当
さんま	2542g相当
うなぎのかば焼き	2559g相当
塩さば	2774g相当
イクラ	2895g相当
うなぎ	3199g相当
ぶり	3286g相当
はまち	3361g相当
ぎんざけ	3880g相当
魚肉ソーセージ	4616g相当
いわし	4675g相当
魚肉ハム	4706g相当
ししゃも	4799g相当
たい	5654g相当
べにざけ	5743g相当
辛子明太子	6028g相当
まぐろの赤身	6342g相当
あじ	6512g相当
ほっけ	7081g相当
かまぼこ	7842g相当
はんぺん	7842g相当
かにかま	8195g相当
あまえび	8580g相当
なると	9117g相当
ブラックタイガー	9472g相当
するめいか	9597g相当
かき	12575g相当
あさり	25149g相当

肉類で7293キロカロリー

牛バラ肉	1915g相当
豚バラ肉	1993g相当
牛サーロイン	2331g相当
牛肩ロース肉	2473g相当
牛ひき肉	2906g相当
生ハム	3002g相当
ソーセージ	3158g相当
鶏むね肉	3185g相当
牛フィレ肉	4121g相当
チャーシュー	4394g相当
豚フィレ肉	6181g相当
鶏ささみ	6816g相当	136本
砂肝	8481g相当

卵類で7293キロカロリー<

卵黄	2171g相当	108個
生たまご	5136g相当	85個
ゆでたまご	5443g相当	90個

乳製品で7293キロカロリー

プロセスチーズ	2331g相当
モッツァレラチーズ	2712g相当
牛乳	11956g相当	59杯
低脂肪牛乳	17365g相当	86杯

菓子類で7293キロカロリー

ポテトチップス	1349g相当
ドーナッツ（プレーン）	1925g相当
アップルパイ	2481g相当
ホットケーキ	2883g相当
カスタードプリン	6288g相当

一般的食品で7293キロカロリー

チャーハン	3541g相当
とりから揚げ	3575g相当
ハンバーグ	3703g相当
豆腐ハンバーグ	5136g相当
お好み焼き	5363g相当

ほかのカロリーについて調べる