1日8199キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8199キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8199kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8199キロカロリーの分量を見る

穀物類で8199キロカロリー

オートミール	2343g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
米	2398g相当	15合
中力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2838g相当
食パン	3307g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4823g相当	40個
ごはん	5256g相当	35膳
そば	6307g相当	31人前
うどん	8631g相当	43玉

いも・でんぷん類で8199キロカロリー

ふかしいも	6356g相当	31個
さつまいも（生）	6456g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11548g相当	76個
さといも（生）	15470g相当	309個
さといも（調理済）	15768g相当	315個
じゃがいも（生）	16077g相当	107個

砂糖・甘味料で8199キロカロリー

グラニュー糖	2081g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2097g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2103g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2493g相当	118杯（大さじ）

豆類で8199キロカロリー

きな粉	1818g相当	227杯（大さじ）
大豆	2205g相当
納豆	4456g相当	111パック
豆腐竹輪	6777g相当	75本
木綿豆腐	11232g相当	37丁
絹ごし豆腐	14642g相当	48丁

種実類で8199キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1329g相当	1329粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5395g相当	539個

野菜類で8199キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2929g相当
にんにく	6356g相当	908片
えだまめ	6560g相当	2186さや
かぼちゃ	10512g相当	7個
れんこん	12423g相当
ごぼう	14137g相当	94本
ブロッコリー	22160g相当	88株
にんじん	23426g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23426g相当	117本
玉ねぎ	24846g相当	124個
しそ	25622g相当	25622枚
ミニトマト	27330g相当	1366個
オクラ	31535g相当	3153本
キャベツ	35648g相当	29玉
アスパラガス	39043g相当	1301本
トマト	40995g相当	204個
ピーマン	40995g相当	1366個
なす	45550g相当	455本
ほうれんそう	45550g相当	227束
パクチー	45550g相当
ズッキーニ	51244g相当	256本
大根	54660g相当	54本
きゅうり	63070g相当	630本
はくさい	63070g相当	42玉
セロリ	68325g相当	455本
もやし	74537g相当	372袋
レタス	74537g相当	149玉

果実類で8199キロカロリー

アボカド	4659g相当	46個
バナナ	8817g相当	73本
マンゴー	12058g相当	60個
ぶどう	14137g相当	28房
りんご	14642g相当	48個
パイナップル	15184g相当	10個
キウイ（緑）	16077g相当	160個
みかん	16733g相当	111個
グレープフルーツ	20498g相当	68個
メロン	20498g相当	13玉
梨	21577g相当	71個
もも	21577g相当	86個
いちご	26449g相当	881個

きのこ類で8199キロカロリー

えのきたけ	24115g相当
まつたけ	25622g相当
エリンギ	26449g相当
ぶなしめじ	31535g相当
しいたけ	32796g相当
まいたけ	37269g相当
なめこ	39043g相当
マッシュルーム	54660g相当

藻類で8199キロカロリー

焼きのり	2761g相当
あおのり	3293g相当
いわのり	3597g相当
塩昆布	4249g相当
こんぶ	4823g相当
昆布の佃煮	5466g相当
くきわかめ	45550g相当
ひじき	63070g相当
わかめ	91100g相当
うみぶどう	136650g相当
もずく	204975g相当

魚介類で8199キロカロリー

かつお節	2470g相当
するめ（あたりめ）	2698g相当
さんま	2857g相当
うなぎのかば焼き	2877g相当
塩さば	3118g相当
イクラ	3254g相当
うなぎ	3597g相当
ぶり	3694g相当
はまち	3779g相当
ぎんざけ	4362g相当
魚肉ソーセージ	5190g相当
いわし	5256g相当
魚肉ハム	5290g相当
ししゃも	5395g相当
たい	6356g相当
べにざけ	6456g相当
辛子明太子	6777g相当
まぐろの赤身	7130g相当
あじ	7321g相当
ほっけ	7961g相当
かまぼこ	8817g相当
はんぺん	8817g相当
かにかま	9213g相当
あまえび	9646g相当
なると	10249g相当
ブラックタイガー	10649g相当
するめいか	10789g相当
かき	14137g相当
あさり	28273g相当

肉類で8199キロカロリー

牛バラ肉	2152g相当
豚バラ肉	2241g相当
牛サーロイン	2620g相当
牛肩ロース肉	2780g相当
牛ひき肉	3267g相当
生ハム	3375g相当
ソーセージ	3550g相当
鶏むね肉	3581g相当
牛フィレ肉	4633g相当
チャーシュー	4940g相当
豚フィレ肉	6949g相当
鶏ささみ	7663g相当	153本
砂肝	9534g相当

卵類で8199キロカロリー<

卵黄	2441g相当	122個
生たまご	5774g相当	96個
ゆでたまご	6119g相当	101個

乳製品で8199キロカロリー

プロセスチーズ	2620g相当
モッツァレラチーズ	3048g相当
牛乳	13441g相当	67杯
低脂肪牛乳	19522g相当	97杯

菓子類で8199キロカロリー

ポテトチップス	1516g相当
ドーナッツ（プレーン）	2164g相当
アップルパイ	2789g相当
ホットケーキ	3241g相当
カスタードプリン	7069g相当

一般的食品で8199キロカロリー

チャーハン	3981g相当
とりから揚げ	4020g相当
ハンバーグ	4162g相当
豆腐ハンバーグ	5774g相当
お好み焼き	6029g相当

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