1日7199キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7199キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7199kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7199キロカロリーの分量を見る

穀物類で7199キロカロリー

オートミール	2057g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
米	2105g相当	14合
中力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2492g相当
食パン	2903g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4235g相当	35個
ごはん	4615g相当	30膳
そば	5538g相当	27人前
うどん	7578g相当	37玉

いも・でんぷん類で7199キロカロリー

ふかしいも	5581g相当	27個
さつまいも（生）	5669g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10140g相当	67個
さといも（生）	13584g相当	271個
さといも（調理済）	13845g相当	276個
じゃがいも（生）	14116g相当	94個

砂糖・甘味料で7199キロカロリー

グラニュー糖	1828g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1842g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1846g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2189g相当	104杯（大さじ）

豆類で7199キロカロリー

きな粉	1597g相当	199杯（大さじ）
大豆	1936g相当
納豆	3913g相当	97パック
豆腐竹輪	5950g相当	66本
木綿豆腐	9862g相当	32丁
絹ごし豆腐	12856g相当	42丁

種実類で7199キロカロリー

マカダミアナッツ	959g相当	479粒
ブラジルナッツ	1025g相当	341粒
ヘーゼルナッツ	1027g相当	513粒
ピスタチオ	1167g相当	1167粒
アーモンド	1183g相当	1183粒
らっかせい	1259g相当	1259粒
栗	4737g相当	473個

野菜類で7199キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2572g相当
にんにく	5581g相当	797片
えだまめ	5760g相当	1920さや
かぼちゃ	9230g相当	6.1個
れんこん	10908g相当
ごぼう	12413g相当	82本
ブロッコリー	19457g相当	77株
にんじん	20569g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20569g相当	102本
玉ねぎ	21816g相当	109個
しそ	22497g相当	22497枚
ミニトマト	23997g相当	1199個
オクラ	27689g相当	2768本
キャベツ	31300g相当	26玉
アスパラガス	34281g相当	1142本
トマト	35995g相当	179個
ピーマン	35995g相当	1199個
なす	39995g相当	399本
ほうれんそう	39995g相当	199束
パクチー	39995g相当
ズッキーニ	44994g相当	224本
大根	47994g相当	47本
きゅうり	55377g相当	553本
はくさい	55377g相当	36玉
セロリ	59992g相当	399本
もやし	65446g相当	327袋
レタス	65446g相当	130玉

果実類で7199キロカロリー

アボカド	4091g相当	40個
バナナ	7741g相当	64本
マンゴー	10587g相当	52個
ぶどう	12413g相当	24房
りんご	12856g相当	42個
パイナップル	13332g相当	8.8個
キウイ（緑）	14116g相当	141個
みかん	14692g相当	97個
グレープフルーツ	17998g相当	59個
メロン	17998g相当	11玉
梨	18945g相当	63個
もも	18945g相当	75個
いちご	23223g相当	774個

きのこ類で7199キロカロリー

えのきたけ	21174g相当
まつたけ	22497g相当
エリンギ	23223g相当
ぶなしめじ	27689g相当
しいたけ	28796g相当
まいたけ	32723g相当
なめこ	34281g相当
マッシュルーム	47994g相当

藻類で7199キロカロリー

焼きのり	2424g相当
あおのり	2892g相当
いわのり	3158g相当
塩昆布	3731g相当
こんぶ	4235g相当
昆布の佃煮	4800g相当
くきわかめ	39995g相当
ひじき	55377g相当
わかめ	79989g相当
うみぶどう	119984g相当
もずく	179975g相当

魚介類で7199キロカロリー

かつお節	2169g相当
するめ（あたりめ）	2369g相当
さんま	2509g相当
うなぎのかば焼き	2526g相当
塩さば	2738g相当
イクラ	2857g相当
うなぎ	3158g相当
ぶり	3243g相当
はまち	3318g相当
ぎんざけ	3830g相当
魚肉ソーセージ	4557g相当
いわし	4615g相当
魚肉ハム	4645g相当
ししゃも	4737g相当
たい	5581g相当
べにざけ	5669g相当
辛子明太子	5950g相当
まぐろの赤身	6260g相当
あじ	6428g相当
ほっけ	6990g相当
かまぼこ	7741g相当
はんぺん	7741g相当
かにかま	8089g相当
あまえび	8470g相当
なると	8999g相当
ブラックタイガー	9350g相当
するめいか	9473g相当
かき	12413g相当
あさり	24825g相当

肉類で7199キロカロリー

牛バラ肉	1890g相当
豚バラ肉	1967g相当
牛サーロイン	2300g相当
牛肩ロース肉	2441g相当
牛ひき肉	2869g相当
生ハム	2963g相当
ソーセージ	3117g相当
鶏むね肉	3144g相当
牛フィレ肉	4068g相当
チャーシュー	4337g相当
豚フィレ肉	6101g相当
鶏ささみ	6729g相当	134本
砂肝	8371g相当

卵類で7199キロカロリー<

卵黄	2143g相当	107個
生たまご	5070g相当	84個
ゆでたまご	5373g相当	89個

乳製品で7199キロカロリー

プロセスチーズ	2300g相当
モッツァレラチーズ	2677g相当
牛乳	11802g相当	59杯
低脂肪牛乳	17141g相当	85杯

菓子類で7199キロカロリー

ポテトチップス	1331g相当
ドーナッツ（プレーン）	1900g相当
アップルパイ	2449g相当
ホットケーキ	2846g相当
カスタードプリン	6207g相当

一般的食品で7199キロカロリー

チャーハン	3495g相当
とりから揚げ	3529g相当
ハンバーグ	3655g相当
豆腐ハンバーグ	5070g相当
お好み焼き	5294g相当

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