1日8171キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8171キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8171kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8171キロカロリーの分量を見る

穀物類で8171キロカロリー

オートミール	2335g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
米	2390g相当	15合
中力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2828g相当
食パン	3295g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4807g相当	40個
ごはん	5238g相当	34膳
そば	6286g相当	31人前
うどん	8602g相当	43玉

いも・でんぷん類で8171キロカロリー

ふかしいも	6335g相当	31個
さつまいも（生）	6434g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11509g相当	76個
さといも（生）	15417g相当	308個
さといも（調理済）	15714g相当	314個
じゃがいも（生）	16022g相当	106個

砂糖・甘味料で8171キロカロリー

グラニュー糖	2074g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2090g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2096g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2484g相当	118杯（大さじ）

豆類で8171キロカロリー

きな粉	1812g相当	226杯（大さじ）
大豆	2197g相当
納豆	4441g相当	111パック
豆腐竹輪	6753g相当	75本
木綿豆腐	11194g相当	37丁
絹ごし豆腐	14592g相当	48丁

種実類で8171キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1325g相当	1325粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1429g相当	1429粒
栗	5376g相当	537個

野菜類で8171キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2919g相当
にんにく	6335g相当	905片
えだまめ	6537g相当	2179さや
かぼちゃ	10476g相当	6.9個
れんこん	12381g相当
ごぼう	14088g相当	93本
ブロッコリー	22084g相当	88株
にんじん	23346g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23346g相当	116本
玉ねぎ	24761g相当	123個
しそ	25535g相当	25535枚
ミニトマト	27237g相当	1361個
オクラ	31427g相当	3142本
キャベツ	35527g相当	29玉
アスパラガス	38910g相当	1297本
トマト	40855g相当	204個
ピーマン	40855g相当	1361個
なす	45395g相当	453本
ほうれんそう	45395g相当	226束
パクチー	45395g相当
ズッキーニ	51069g相当	255本
大根	54474g相当	54本
きゅうり	62854g相当	628本
はくさい	62854g相当	41玉
セロリ	68092g相当	453本
もやし	74282g相当	371袋
レタス	74282g相当	148玉

果実類で8171キロカロリー

アボカド	4643g相当	46個
バナナ	8787g相当	73本
マンゴー	12017g相当	60個
ぶどう	14088g相当	28房
りんご	14592g相当	48個
パイナップル	15132g相当	10個
キウイ（緑）	16022g相当	160個
みかん	16676g相当	111個
グレープフルーツ	20428g相当	68個
メロン	20428g相当	13玉
梨	21503g相当	71個
もも	21503g相当	86個
いちご	26359g相当	878個

きのこ類で8171キロカロリー

えのきたけ	24033g相当
まつたけ	25535g相当
エリンギ	26359g相当
ぶなしめじ	31427g相当
しいたけ	32684g相当
まいたけ	37141g相当
なめこ	38910g相当
マッシュルーム	54474g相当

藻類で8171キロカロリー

焼きのり	2752g相当
あおのり	3282g相当
いわのり	3584g相当
塩昆布	4234g相当
こんぶ	4807g相当
昆布の佃煮	5448g相当
くきわかめ	45395g相当
ひじき	62854g相当
わかめ	90789g相当
うみぶどう	136184g相当
もずく	204275g相当

魚介類で8171キロカロリー

かつお節	2462g相当
するめ（あたりめ）	2688g相当
さんま	2848g相当
うなぎのかば焼き	2868g相当
塩さば	3107g相当
イクラ	3243g相当
うなぎ	3584g相当
ぶり	3681g相当
はまち	3766g相当
ぎんざけ	4347g相当
魚肉ソーセージ	5172g相当
いわし	5238g相当
魚肉ハム	5272g相当
ししゃも	5376g相当
たい	6335g相当
べにざけ	6434g相当
辛子明太子	6753g相当
まぐろの赤身	7106g相当
あじ	7296g相当
ほっけ	7934g相当
かまぼこ	8787g相当
はんぺん	8787g相当
かにかま	9181g相当
あまえび	9613g相当
なると	10214g相当
ブラックタイガー	10612g相当
するめいか	10752g相当
かき	14088g相当
あさり	28176g相当

肉類で8171キロカロリー

牛バラ肉	2145g相当
豚バラ肉	2233g相当
牛サーロイン	2611g相当
牛肩ロース肉	2770g相当
牛ひき肉	3256g相当
生ハム	3363g相当
ソーセージ	3538g相当
鶏むね肉	3569g相当
牛フィレ肉	4617g相当
チャーシュー	4923g相当
豚フィレ肉	6925g相当
鶏ささみ	7637g相当	152本
砂肝	9502g相当

卵類で8171キロカロリー<

卵黄	2432g相当	121個
生たまご	5755g相当	95個
ゆでたまご	6098g相当	101個

乳製品で8171キロカロリー

プロセスチーズ	2611g相当
モッツァレラチーズ	3038g相当
牛乳	13396g相当	66杯
低脂肪牛乳	19455g相当	97杯

菓子類で8171キロカロリー

ポテトチップス	1511g相当
ドーナッツ（プレーン）	2156g相当
アップルパイ	2780g相当
ホットケーキ	3230g相当
カスタードプリン	7044g相当

一般的食品で8171キロカロリー

チャーハン	3967g相当
とりから揚げ	4006g相当
ハンバーグ	4148g相当
豆腐ハンバーグ	5755g相当
お好み焼き	6009g相当

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