1日8172キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8172キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8172kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8172キロカロリーの分量を見る

穀物類で8172キロカロリー

オートミール	2335g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
米	2390g相当	15合
中力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2828g相当
食パン	3296g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4808g相当	40個
ごはん	5239g相当	34膳
そば	6287g相当	31人前
うどん	8603g相当	43玉

いも・でんぷん類で8172キロカロリー

ふかしいも	6335g相当	31個
さつまいも（生）	6435g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11510g相当	76個
さといも（生）	15419g相当	308個
さといも（調理済）	15716g相当	314個
じゃがいも（生）	16024g相当	106個

砂糖・甘味料で8172キロカロリー

グラニュー糖	2075g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2091g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2096g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2484g相当	118杯（大さじ）

豆類で8172キロカロリー

きな粉	1812g相当	226杯（大さじ）
大豆	2197g相当
納豆	4442g相当	111パック
豆腐竹輪	6754g相当	75本
木綿豆腐	11195g相当	37丁
絹ごし豆腐	14593g相当	48丁

種実類で8172キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1325g相当	1325粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1429g相当	1429粒
栗	5377g相当	537個

野菜類で8172キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2919g相当
にんにく	6335g相当	905片
えだまめ	6538g相当	2179さや
かぼちゃ	10477g相当	6.9個
れんこん	12382g相当
ごぼう	14090g相当	93本
ブロッコリー	22087g相当	88株
にんじん	23349g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23349g相当	116本
玉ねぎ	24764g相当	123個
しそ	25538g相当	25538枚
ミニトマト	27240g相当	1362個
オクラ	31431g相当	3143本
キャベツ	35531g相当	29玉
アスパラガス	38915g相当	1297本
トマト	40860g相当	204個
ピーマン	40860g相当	1362個
なす	45400g相当	454本
ほうれんそう	45400g相当	227束
パクチー	45400g相当
ズッキーニ	51075g相当	255本
大根	54480g相当	54本
きゅうり	62862g相当	628本
はくさい	62862g相当	41玉
セロリ	68100g相当	454本
もやし	74291g相当	371袋
レタス	74291g相当	148玉

果実類で8172キロカロリー

アボカド	4644g相当	46個
バナナ	8788g相当	73本
マンゴー	12018g相当	60個
ぶどう	14090g相当	28房
りんご	14593g相当	48個
パイナップル	15134g相当	10個
キウイ（緑）	16024g相当	160個
みかん	16678g相当	111個
グレープフルーツ	20430g相当	68個
メロン	20430g相当	13玉
梨	21506g相当	71個
もも	21506g相当	86個
いちご	26362g相当	878個

きのこ類で8172キロカロリー

えのきたけ	24036g相当
まつたけ	25538g相当
エリンギ	26362g相当
ぶなしめじ	31431g相当
しいたけ	32688g相当
まいたけ	37146g相当
なめこ	38915g相当
マッシュルーム	54480g相当

藻類で8172キロカロリー

焼きのり	2752g相当
あおのり	3282g相当
いわのり	3585g相当
塩昆布	4235g相当
こんぶ	4808g相当
昆布の佃煮	5448g相当
くきわかめ	45400g相当
ひじき	62862g相当
わかめ	90800g相当
うみぶどう	136200g相当
もずく	204300g相当

魚介類で8172キロカロリー

かつお節	2462g相当
するめ（あたりめ）	2689g相当
さんま	2848g相当
うなぎのかば焼き	2868g相当
塩さば	3108g相当
イクラ	3243g相当
うなぎ	3585g相当
ぶり	3682g相当
はまち	3766g相当
ぎんざけ	4347g相当
魚肉ソーセージ	5173g相当
いわし	5239g相当
魚肉ハム	5273g相当
ししゃも	5377g相当
たい	6335g相当
べにざけ	6435g相当
辛子明太子	6754g相当
まぐろの赤身	7107g相当
あじ	7297g相当
ほっけ	7934g相当
かまぼこ	8788g相当
はんぺん	8788g相当
かにかま	9183g相当
あまえび	9615g相当
なると	10215g相当
ブラックタイガー	10613g相当
するめいか	10753g相当
かき	14090g相当
あさり	28180g相当

肉類で8172キロカロリー

牛バラ肉	2145g相当
豚バラ肉	2233g相当
牛サーロイン	2611g相当
牛肩ロース肉	2771g相当
牛ひき肉	3256g相当
生ハム	3363g相当
ソーセージ	3538g相当
鶏むね肉	3569g相当
牛フィレ肉	4617g相当
チャーシュー	4923g相当
豚フィレ肉	6926g相当
鶏ささみ	7638g相当	152本
砂肝	9503g相当

卵類で8172キロカロリー<

卵黄	2433g相当	121個
生たまご	5755g相当	95個
ゆでたまご	6099g相当	101個

乳製品で8172キロカロリー

プロセスチーズ	2611g相当
モッツァレラチーズ	3038g相当
牛乳	13397g相当	66杯
低脂肪牛乳	19458g相当	97杯

菓子類で8172キロカロリー

ポテトチップス	1511g相当
ドーナッツ（プレーン）	2157g相当
アップルパイ	2780g相当
ホットケーキ	3231g相当
カスタードプリン	7045g相当

一般的食品で8172キロカロリー

チャーハン	3967g相当
とりから揚げ	4006g相当
ハンバーグ	4149g相当
豆腐ハンバーグ	5755g相当
お好み焼き	6009g相当

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