1日8161キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8161キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8161kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8161キロカロリーの分量を見る

穀物類で8161キロカロリー

オートミール	2332g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
米	2387g相当	15合
中力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2824g相当
食パン	3291g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4801g相当	40個
ごはん	5232g相当	34膳
そば	6278g相当	31人前
うどん	8591g相当	42玉

いも・でんぷん類で8161キロカロリー

ふかしいも	6327g相当	31個
さつまいも（生）	6426g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11495g相当	76個
さといも（生）	15399g相当	307個
さといも（調理済）	15695g相当	313個
じゃがいも（生）	16002g相当	106個

砂糖・甘味料で8161キロカロリー

グラニュー糖	2072g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2088g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2093g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2481g相当	118杯（大さじ）

豆類で8161キロカロリー

きな粉	1810g相当	226杯（大さじ）
大豆	2194g相当
納豆	4436g相当	110パック
豆腐竹輪	6745g相当	74本
木綿豆腐	11180g相当	37丁
絹ごし豆腐	14574g相当	48丁

種実類で8161キロカロリー

マカダミアナッツ	1087g相当	543粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1165g相当	582粒
ピスタチオ	1323g相当	1323粒
アーモンド	1341g相当	1341粒
らっかせい	1427g相当	1427粒
栗	5370g相当	537個

野菜類で8161キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2915g相当
にんにく	6327g相当	903片
えだまめ	6529g相当	2176さや
かぼちゃ	10463g相当	6.9個
れんこん	12366g相当
ごぼう	14071g相当	93本
ブロッコリー	22057g相当	88株
にんじん	23318g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23318g相当	116本
玉ねぎ	24731g相当	123個
しそ	25504g相当	25504枚
ミニトマト	27204g相当	1360個
オクラ	31389g相当	3138本
キャベツ	35483g相当	29玉
アスパラガス	38862g相当	1295本
トマト	40805g相当	204個
ピーマン	40805g相当	1360個
なす	45339g相当	453本
ほうれんそう	45339g相当	226束
パクチー	45339g相当
ズッキーニ	51007g相当	255本
大根	54407g相当	54本
きゅうり	62777g相当	627本
はくさい	62777g相当	41玉
セロリ	68009g相当	453本
もやし	74191g相当	370袋
レタス	74191g相当	148玉

果実類で8161キロカロリー

アボカド	4637g相当	46個
バナナ	8776g相当	73本
マンゴー	12002g相当	60個
ぶどう	14071g相当	28房
りんご	14574g相当	48個
パイナップル	15113g相当	10個
キウイ（緑）	16002g相当	160個
みかん	16656g相当	111個
グレープフルーツ	20403g相当	68個
メロン	20403g相当	13玉
梨	21477g相当	71個
もも	21477g相当	85個
いちご	26326g相当	877個

きのこ類で8161キロカロリー

えのきたけ	24003g相当
まつたけ	25504g相当
エリンギ	26326g相当
ぶなしめじ	31389g相当
しいたけ	32644g相当
まいたけ	37096g相当
なめこ	38862g相当
マッシュルーム	54407g相当

藻類で8161キロカロリー

焼きのり	2748g相当
あおのり	3278g相当
いわのり	3580g相当
塩昆布	4229g相当
こんぶ	4801g相当
昆布の佃煮	5441g相当
くきわかめ	45339g相当
ひじき	62777g相当
わかめ	90678g相当
うみぶどう	136017g相当
もずく	204025g相当

魚介類で8161キロカロリー

かつお節	2459g相当
するめ（あたりめ）	2685g相当
さんま	2844g相当
うなぎのかば焼き	2864g相当
塩さば	3104g相当
イクラ	3239g相当
うなぎ	3580g相当
ぶり	3677g相当
はまち	3761g相当
ぎんざけ	4341g相当
魚肉ソーセージ	5166g相当
いわし	5232g相当
魚肉ハム	5266g相当
ししゃも	5370g相当
たい	6327g相当
べにざけ	6426g相当
辛子明太子	6745g相当
まぐろの赤身	7097g相当
あじ	7287g相当
ほっけ	7924g相当
かまぼこ	8776g相当
はんぺん	8776g相当
かにかま	9170g相当
あまえび	9602g相当
なると	10202g相当
ブラックタイガー	10599g相当
するめいか	10739g相当
かき	14071g相当
あさり	28142g相当

肉類で8161キロカロリー

牛バラ肉	2142g相当
豚バラ肉	2230g相当
牛サーロイン	2608g相当
牛肩ロース肉	2767g相当
牛ひき肉	3252g相当
生ハム	3359g相当
ソーセージ	3533g相当
鶏むね肉	3564g相当
牛フィレ肉	4611g相当
チャーシュー	4917g相当
豚フィレ肉	6917g相当
鶏ささみ	7628g相当	152本
砂肝	9490g相当

卵類で8161キロカロリー<

卵黄	2429g相当	121個
生たまご	5748g相当	95個
ゆでたまご	6091g相当	101個

乳製品で8161キロカロリー

プロセスチーズ	2608g相当
モッツァレラチーズ	3034g相当
牛乳	13379g相当	66杯
低脂肪牛乳	19431g相当	97杯

菓子類で8161キロカロリー

ポテトチップス	1509g相当
ドーナッツ（プレーン）	2154g相当
アップルパイ	2776g相当
ホットケーキ	3226g相当
カスタードプリン	7036g相当

一般的食品で8161キロカロリー

チャーハン	3962g相当
とりから揚げ	4001g相当
ハンバーグ	4143g相当
豆腐ハンバーグ	5748g相当
お好み焼き	6001g相当

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