1日8071キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8071キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8071kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8071キロカロリーの分量を見る

穀物類で8071キロカロリー

オートミール	2306g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
米	2360g相当	15合
中力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2793g相当
食パン	3255g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4748g相当	39個
ごはん	5174g相当	34膳
そば	6209g相当	31人前
うどん	8496g相当	42玉

いも・でんぷん類で8071キロカロリー

ふかしいも	6257g相当	31個
さつまいも（生）	6356g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11368g相当	75個
さといも（生）	15229g相当	304個
さといも（調理済）	15522g相当	310個
じゃがいも（生）	15826g相当	105個

砂糖・甘味料で8071キロカロリー

グラニュー糖	2049g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2065g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2070g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2454g相当	116杯（大さじ）

豆類で8071キロカロリー

きな粉	1790g相当	223杯（大さじ）
大豆	2170g相当
納豆	4387g相当	109パック
豆腐竹輪	6671g相当	74本
木綿豆腐	11057g相当	36丁
絹ごし豆腐	14413g相当	48丁

種実類で8071キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5310g相当	531個

野菜類で8071キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2883g相当
にんにく	6257g相当	893片
えだまめ	6457g相当	2152さや
かぼちゃ	10348g相当	6.8個
れんこん	12229g相当
ごぼう	13916g相当	92本
ブロッコリー	21814g相当	87株
にんじん	23060g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23060g相当	115本
玉ねぎ	24458g相当	122個
しそ	25222g相当	25222枚
ミニトマト	26904g相当	1345個
オクラ	31043g相当	3104本
キャベツ	35092g相当	29玉
アスパラガス	38434g相当	1281本
トマト	40355g相当	201個
ピーマン	40355g相当	1345個
なす	44839g相当	448本
ほうれんそう	44839g相当	224束
パクチー	44839g相当
ズッキーニ	50444g相当	252本
大根	53807g相当	53本
きゅうり	62085g相当	620本
はくさい	62085g相当	41玉
セロリ	67259g相当	448本
もやし	73373g相当	366袋
レタス	73373g相当	146玉

果実類で8071キロカロリー

アボカド	4586g相当	45個
バナナ	8679g相当	72本
マンゴー	11870g相当	59個
ぶどう	13916g相当	27房
りんご	14413g相当	48個
パイナップル	14947g相当	9.9個
キウイ（緑）	15826g相当	158個
みかん	16472g相当	109個
グレープフルーツ	20178g相当	67個
メロン	20178g相当	13玉
梨	21240g相当	70個
もも	21240g相当	84個
いちご	26036g相当	867個

きのこ類で8071キロカロリー

えのきたけ	23739g相当
まつたけ	25222g相当
エリンギ	26036g相当
ぶなしめじ	31043g相当
しいたけ	32284g相当
まいたけ	36687g相当
なめこ	38434g相当
マッシュルーム	53807g相当

藻類で8071キロカロリー

焼きのり	2718g相当
あおのり	3242g相当
いわのり	3540g相当
塩昆布	4182g相当
こんぶ	4748g相当
昆布の佃煮	5381g相当
くきわかめ	44839g相当
ひじき	62085g相当
わかめ	89678g相当
うみぶどう	134517g相当
もずく	201775g相当

魚介類で8071キロカロリー

かつお節	2432g相当
するめ（あたりめ）	2655g相当
さんま	2813g相当
うなぎのかば焼き	2832g相当
塩さば	3069g相当
イクラ	3203g相当
うなぎ	3540g相当
ぶり	3636g相当
はまち	3720g相当
ぎんざけ	4294g相当
魚肉ソーセージ	5109g相当
いわし	5174g相当
魚肉ハム	5208g相当
ししゃも	5310g相当
たい	6257g相当
べにざけ	6356g相当
辛子明太子	6671g相当
まぐろの赤身	7019g相当
あじ	7207g相当
ほっけ	7836g相当
かまぼこ	8679g相当
はんぺん	8679g相当
かにかま	9069g相当
あまえび	9496g相当
なると	10089g相当
ブラックタイガー	10482g相当
するめいか	10620g相当
かき	13916g相当
あさり	27832g相当

肉類で8071キロカロリー

牛バラ肉	2119g相当
豚バラ肉	2206g相当
牛サーロイン	2579g相当
牛肩ロース肉	2736g相当
牛ひき肉	3216g相当
生ハム	3322g相当
ソーセージ	3494g相当
鶏むね肉	3525g相当
牛フィレ肉	4560g相当
チャーシュー	4863g相当
豚フィレ肉	6840g相当
鶏ささみ	7543g相当	150本
砂肝	9385g相当

卵類で8071キロカロリー<

卵黄	2403g相当	120個
生たまご	5684g相当	94個
ゆでたまご	6024g相当	100個

乳製品で8071キロカロリー

プロセスチーズ	2579g相当
モッツァレラチーズ	3001g相当
牛乳	13232g相当	66杯
低脂肪牛乳	19217g相当	96杯

菓子類で8071キロカロリー

ポテトチップス	1492g相当
ドーナッツ（プレーン）	2130g相当
アップルパイ	2746g相当
ホットケーキ	3191g相当
カスタードプリン	6958g相当

一般的食品で8071キロカロリー

チャーハン	3918g相当
とりから揚げ	3957g相当
ハンバーグ	4097g相当
豆腐ハンバーグ	5684g相当
お好み焼き	5935g相当

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