1日8170キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8170キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8170kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8170キロカロリーの分量を見る

穀物類で8170キロカロリー

オートミール	2335g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
米	2389g相当	15合
中力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2827g相当
食パン	3295g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4806g相当	40個
ごはん	5238g相当	34膳
そば	6285g相当	31人前
うどん	8600g相当	43玉

いも・でんぷん類で8170キロカロリー

ふかしいも	6334g相当	31個
さつまいも（生）	6434g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11508g相当	76個
さといも（生）	15416g相当	308個
さといも（調理済）	15712g相当	314個
じゃがいも（生）	16020g相当	106個

砂糖・甘味料で8170キロカロリー

グラニュー糖	2074g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2090g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2095g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2484g相当	118杯（大さじ）

豆類で8170キロカロリー

きな粉	1812g相当	226杯（大さじ）
大豆	2197g相当
納豆	4441g相当	111パック
豆腐竹輪	6753g相当	75本
木綿豆腐	11192g相当	37丁
絹ごし豆腐	14590g相当	48丁

種実類で8170キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1325g相当	1325粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1429g相当	1429粒
栗	5375g相当	537個

野菜類で8170キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2918g相当
にんにく	6334g相当	904片
えだまめ	6536g相当	2178さや
かぼちゃ	10475g相当	6.9個
れんこん	12379g相当
ごぼう	14087g相当	93本
ブロッコリー	22082g相当	88株
にんじん	23343g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23343g相当	116本
玉ねぎ	24758g相当	123個
しそ	25532g相当	25532枚
ミニトマト	27234g相当	1361個
オクラ	31424g相当	3142本
キャベツ	35522g相当	29玉
アスパラガス	38905g相当	1296本
トマト	40850g相当	204個
ピーマン	40850g相当	1361個
なす	45389g相当	453本
ほうれんそう	45389g相当	226束
パクチー	45389g相当
ズッキーニ	51063g相当	255本
大根	54467g相当	54本
きゅうり	62847g相当	628本
はくさい	62847g相当	41玉
セロリ	68084g相当	453本
もやし	74273g相当	371袋
レタス	74273g相当	148玉

果実類で8170キロカロリー

アボカド	4643g相当	46個
バナナ	8785g相当	73本
マンゴー	12015g相当	60個
ぶどう	14087g相当	28房
りんご	14590g相当	48個
パイナップル	15130g相当	10個
キウイ（緑）	16020g相当	160個
みかん	16674g相当	111個
グレープフルーツ	20425g相当	68個
メロン	20425g相当	13玉
梨	21500g相当	71個
もも	21500g相当	86個
いちご	26355g相当	878個

きのこ類で8170キロカロリー

えのきたけ	24030g相当
まつたけ	25532g相当
エリンギ	26355g相当
ぶなしめじ	31424g相当
しいたけ	32680g相当
まいたけ	37137g相当
なめこ	38905g相当
マッシュルーム	54467g相当

藻類で8170キロカロリー

焼きのり	2751g相当
あおのり	3282g相当
いわのり	3584g相当
塩昆布	4234g相当
こんぶ	4806g相当
昆布の佃煮	5447g相当
くきわかめ	45389g相当
ひじき	62847g相当
わかめ	90778g相当
うみぶどう	136167g相当
もずく	204250g相当

魚介類で8170キロカロリー

かつお節	2461g相当
するめ（あたりめ）	2688g相当
さんま	2847g相当
うなぎのかば焼き	2867g相当
塩さば	3107g相当
イクラ	3243g相当
うなぎ	3584g相当
ぶり	3681g相当
はまち	3765g相当
ぎんざけ	4346g相当
魚肉ソーセージ	5171g相当
いわし	5238g相当
魚肉ハム	5271g相当
ししゃも	5375g相当
たい	6334g相当
べにざけ	6434g相当
辛子明太子	6753g相当
まぐろの赤身	7105g相当
あじ	7295g相当
ほっけ	7933g相当
かまぼこ	8785g相当
はんぺん	8785g相当
かにかま	9180g相当
あまえび	9612g相当
なると	10213g相当
ブラックタイガー	10611g相当
するめいか	10750g相当
かき	14087g相当
あさり	28173g相当

肉類で8170キロカロリー

牛バラ肉	2145g相当
豚バラ肉	2233g相当
牛サーロイン	2611g相当
牛肩ロース肉	2770g相当
牛ひき肉	3255g相当
生ハム	3363g相当
ソーセージ	3537g相当
鶏むね肉	3568g相当
牛フィレ肉	4616g相当
チャーシュー	4922g相当
豚フィレ肉	6924g相当
鶏ささみ	7636g相当	152本
砂肝	9500g相当

卵類で8170キロカロリー<

卵黄	2432g相当	121個
生たまご	5754g相当	95個
ゆでたまご	6098g相当	101個

乳製品で8170キロカロリー

プロセスチーズ	2611g相当
モッツァレラチーズ	3038g相当
牛乳	13394g相当	66杯
低脂肪牛乳	19453g相当	97杯

菓子類で8170キロカロリー

ポテトチップス	1511g相当
ドーナッツ（プレーン）	2156g相当
アップルパイ	2779g相当
ホットケーキ	3230g相当
カスタードプリン	7044g相当

一般的食品で8170キロカロリー

チャーハン	3967g相当
とりから揚げ	4005g相当
ハンバーグ	4148g相当
豆腐ハンバーグ	5754g相当
お好み焼き	6008g相当

ほかのカロリーについて調べる