1日7171キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7171キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7171kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7171キロカロリーの分量を見る

穀物類で7171キロカロリー

オートミール	2049g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
米	2097g相当	13合
中力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2482g相当
食パン	2892g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4219g相当	35個
ごはん	4597g相当	30膳
そば	5517g相当	27人前
うどん	7549g相当	37玉

いも・でんぷん類で7171キロカロリー

ふかしいも	5559g相当	27個
さつまいも（生）	5647g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10100g相当	67個
さといも（生）	13531g相当	270個
さといも（調理済）	13791g相当	275個
じゃがいも（生）	14061g相当	93個

砂糖・甘味料で7171キロカロリー

グラニュー糖	1821g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1835g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1839g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2180g相当	103杯（大さじ）

豆類で7171キロカロリー

きな粉	1591g相当	198杯（大さじ）
大豆	1928g相当
納豆	3898g相当	97パック
豆腐竹輪	5927g相当	65本
木綿豆腐	9824g相当	32丁
絹ごし豆腐	12806g相当	42丁

種実類で7171キロカロリー

マカダミアナッツ	955g相当	477粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1023g相当	511粒
ピスタチオ	1163g相当	1163粒
アーモンド	1178g相当	1178粒
らっかせい	1254g相当	1254粒
栗	4718g相当	471個

野菜類で7171キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2562g相当
にんにく	5559g相当	794片
えだまめ	5737g相当	1912さや
かぼちゃ	9194g相当	6.1個
れんこん	10866g相当
ごぼう	12364g相当	82本
ブロッコリー	19382g相当	77株
にんじん	20489g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20489g相当	102本
玉ねぎ	21731g相当	108個
しそ	22410g相当	22410枚
ミニトマト	23904g相当	1195個
オクラ	27581g相当	2758本
キャベツ	31179g相当	25玉
アスパラガス	34148g相当	1138本
トマト	35855g相当	179個
ピーマン	35855g相当	1195個
なす	39839g相当	398本
ほうれんそう	39839g相当	199束
パクチー	39839g相当
ズッキーニ	44819g相当	224本
大根	47807g相当	47本
きゅうり	55162g相当	551本
はくさい	55162g相当	36玉
セロリ	59759g相当	398本
もやし	65191g相当	325袋
レタス	65191g相当	130玉

果実類で7171キロカロリー

アボカド	4075g相当	40個
バナナ	7711g相当	64本
マンゴー	10546g相当	52個
ぶどう	12364g相当	24房
りんご	12806g相当	42個
パイナップル	13280g相当	8.8個
キウイ（緑）	14061g相当	140個
みかん	14635g相当	97個
グレープフルーツ	17928g相当	59個
メロン	17928g相当	11玉
梨	18872g相当	62個
もも	18872g相当	75個
いちご	23133g相当	771個

きのこ類で7171キロカロリー

えのきたけ	21092g相当
まつたけ	22410g相当
エリンギ	23133g相当
ぶなしめじ	27581g相当
しいたけ	28684g相当
まいたけ	32596g相当
なめこ	34148g相当
マッシュルーム	47807g相当

藻類で7171キロカロリー

焼きのり	2415g相当
あおのり	2880g相当
いわのり	3146g相当
塩昆布	3716g相当
こんぶ	4219g相当
昆布の佃煮	4781g相当
くきわかめ	39839g相当
ひじき	55162g相当
わかめ	79678g相当
うみぶどう	119517g相当
もずく	179275g相当

魚介類で7171キロカロリー

かつお節	2160g相当
するめ（あたりめ）	2359g相当
さんま	2499g相当
うなぎのかば焼き	2517g相当
塩さば	2727g相当
イクラ	2846g相当
うなぎ	3146g相当
ぶり	3231g相当
はまち	3305g相当
ぎんざけ	3815g相当
魚肉ソーセージ	4539g相当
いわし	4597g相当
魚肉ハム	4627g相当
ししゃも	4718g相当
たい	5559g相当
べにざけ	5647g相当
辛子明太子	5927g相当
まぐろの赤身	6236g相当
あじ	6403g相当
ほっけ	6963g相当
かまぼこ	7711g相当
はんぺん	7711g相当
かにかま	8058g相当
あまえび	8437g相当
なると	8964g相当
ブラックタイガー	9313g相当
するめいか	9436g相当
かき	12364g相当
あさり	24728g相当

肉類で7171キロカロリー

牛バラ肉	1883g相当
豚バラ肉	1960g相当
牛サーロイン	2292g相当
牛肩ロース肉	2431g相当
牛ひき肉	2857g相当
生ハム	2952g相当
ソーセージ	3105g相当
鶏むね肉	3132g相当
牛フィレ肉	4052g相当
チャーシュー	4320g相当
豚フィレ肉	6078g相当
鶏ささみ	6702g相当	134本
砂肝	8339g相当

卵類で7171キロカロリー<

卵黄	2135g相当	106個
生たまご	5050g相当	84個
ゆでたまご	5352g相当	89個

乳製品で7171キロカロリー

プロセスチーズ	2292g相当
モッツァレラチーズ	2666g相当
牛乳	11756g相当	58杯
低脂肪牛乳	17074g相当	85杯

菓子類で7171キロカロリー

ポテトチップス	1326g相当
ドーナッツ（プレーン）	1893g相当
アップルパイ	2440g相当
ホットケーキ	2835g相当
カスタードプリン	6182g相当

一般的食品で7171キロカロリー

チャーハン	3482g相当
とりから揚げ	3516g相当
ハンバーグ	3641g相当
豆腐ハンバーグ	5050g相当
お好み焼き	5273g相当

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