1日9171キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9171キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9171kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9171キロカロリーの分量を見る

穀物類で9171キロカロリー

オートミール	2621g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
米	2682g相当	17合
中力粉	2722g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2722g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3174g相当
食パン	3698g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5395g相当	44個
ごはん	5879g相当	39膳
そば	7055g相当	35人前
うどん	9654g相当	48玉

いも・でんぷん類で9171キロカロリー

ふかしいも	7110g相当	35個
さつまいも（生）	7222g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12917g相当	86個
さといも（生）	17304g相当	346個
さといも（調理済）	17637g相当	352個
じゃがいも（生）	17983g相当	119個

砂糖・甘味料で9171キロカロリー

グラニュー糖	2328g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2346g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2352g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2788g相当	132杯（大さじ）

豆類で9171キロカロリー

きな粉	2034g相当	254杯（大さじ）
大豆	2466g相当
納豆	4985g相当	124パック
豆腐竹輪	7580g相当	84本
木綿豆腐	12564g相当	41丁
絹ごし豆腐	16377g相当	54丁

種実類で9171キロカロリー

マカダミアナッツ	1222g相当	611粒
ブラジルナッツ	1305g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1487g相当	1487粒
アーモンド	1506g相当	1506粒
らっかせい	1604g相当	1604粒
栗	6034g相当	603個

野菜類で9171キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3276g相当
にんにく	7110g相当	1015片
えだまめ	7337g相当	2445さや
かぼちゃ	11758g相当	7.8個
れんこん	13896g相当
ごぼう	15813g相当	105本
ブロッコリー	24787g相当	99株
にんじん	26203g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26203g相当	131本
玉ねぎ	27791g相当	138個
しそ	28660g相当	28660枚
ミニトマト	30570g相当	1528個
オクラ	35274g相当	3527本
キャベツ	39874g相当	33玉
アスパラガス	43672g相当	1455本
トマト	45855g相当	229個
ピーマン	45855g相当	1528個
なす	50950g相当	509本
ほうれんそう	50950g相当	254束
パクチー	50950g相当
ズッキーニ	57319g相当	286本
大根	61140g相当	61本
きゅうり	70547g相当	705本
はくさい	70547g相当	47玉
セロリ	76425g相当	509本
もやし	83373g相当	416袋
レタス	83373g相当	166玉

果実類で9171キロカロリー

アボカド	5211g相当	52個
バナナ	9862g相当	82本
マンゴー	13487g相当	67個
ぶどう	15813g相当	31房
りんご	16377g相当	54個
パイナップル	16984g相当	11個
キウイ（緑）	17983g相当	179個
みかん	18717g相当	124個
グレープフルーツ	22928g相当	76個
メロン	22928g相当	15玉
梨	24135g相当	80個
もも	24135g相当	96個
いちご	29584g相当	986個

きのこ類で9171キロカロリー

えのきたけ	26974g相当
まつたけ	28660g相当
エリンギ	29584g相当
ぶなしめじ	35274g相当
しいたけ	36684g相当
まいたけ	41687g相当
なめこ	43672g相当
マッシュルーム	61140g相当

藻類で9171キロカロリー

焼きのり	3088g相当
あおのり	3684g相当
いわのり	4023g相当
塩昆布	4752g相当
こんぶ	5395g相当
昆布の佃煮	6114g相当
くきわかめ	50950g相当
ひじき	70547g相当
わかめ	101900g相当
うみぶどう	152850g相当
もずく	229275g相当

魚介類で9171キロカロリー

かつお節	2763g相当
するめ（あたりめ）	3017g相当
さんま	3196g相当
うなぎのかば焼き	3218g相当
塩さば	3488g相当
イクラ	3640g相当
うなぎ	4023g相当
ぶり	4132g相当
はまち	4227g相当
ぎんざけ	4879g相当
魚肉ソーセージ	5805g相当
いわし	5879g相当
魚肉ハム	5917g相当
ししゃも	6034g相当
たい	7110g相当
べにざけ	7222g相当
辛子明太子	7580g相当
まぐろの赤身	7975g相当
あじ	8189g相当
ほっけ	8904g相当
かまぼこ	9862g相当
はんぺん	9862g相当
かにかま	10305g相当
あまえび	10790g相当
なると	11464g相当
ブラックタイガー	11911g相当
するめいか	12068g相当
かき	15813g相当
あさり	31625g相当

肉類で9171キロカロリー

牛バラ肉	2408g相当
豚バラ肉	2506g相当
牛サーロイン	2931g相当
牛肩ロース肉	3109g相当
牛ひき肉	3654g相当
生ハム	3775g相当
ソーセージ	3971g相当
鶏むね肉	4005g相当
牛フィレ肉	5182g相当
チャーシュー	5525g相当
豚フィレ肉	7773g相当
鶏ささみ	8572g相当	171本
砂肝	10664g相当

卵類で9171キロカロリー<

卵黄	2730g相当	136個
生たまご	6459g相当	107個
ゆでたまご	6845g相当	114個

乳製品で9171キロカロリー

プロセスチーズ	2931g相当
モッツァレラチーズ	3410g相当
牛乳	15035g相当	75杯
低脂肪牛乳	21836g相当	109杯

菓子類で9171キロカロリー

ポテトチップス	1696g相当
ドーナッツ（プレーン）	2420g相当
アップルパイ	3120g相当
ホットケーキ	3625g相当
カスタードプリン	7907g相当

一般的食品で9171キロカロリー

チャーハン	4452g相当
とりから揚げ	4496g相当
ハンバーグ	4656g相当
豆腐ハンバーグ	6459g相当
お好み焼き	6744g相当

ほかのカロリーについて調べる