1日8115キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8115キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8115kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8115キロカロリーの分量を見る

穀物類で8115キロカロリー

オートミール	2319g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
米	2373g相当	15合
中力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2808g相当
食パン	3273g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4774g相当	39個
ごはん	5202g相当	34膳
そば	6243g相当	31人前
うどん	8543g相当	42玉

いも・でんぷん類で8115キロカロリー

ふかしいも	6291g相当	31個
さつまいも（生）	6390g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11430g相当	76個
さといも（生）	15312g相当	306個
さといも（調理済）	15606g相当	312個
じゃがいも（生）	15912g相当	106個

砂糖・甘味料で8115キロカロリー

グラニュー糖	2060g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2076g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2081g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2467g相当	117杯（大さじ）

豆類で8115キロカロリー

きな粉	1800g相当	225杯（大さじ）
大豆	2182g相当
納豆	4411g相当	110パック
豆腐竹輪	6707g相当	74本
木綿豆腐	11117g相当	37丁
絹ごし豆腐	14492g相当	48丁

種実類で8115キロカロリー

マカダミアナッツ	1081g相当	540粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1158g相当	579粒
ピスタチオ	1316g相当	1316粒
アーモンド	1333g相当	1333粒
らっかせい	1419g相当	1419粒
栗	5339g相当	533個

野菜類で8115キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2899g相当
にんにく	6291g相当	898片
えだまめ	6492g相当	2164さや
かぼちゃ	10404g相当	6.9個
れんこん	12296g相当
ごぼう	13992g相当	93本
ブロッコリー	21933g相当	87株
にんじん	23186g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23186g相当	115本
玉ねぎ	24591g相当	122個
しそ	25360g相当	25360枚
ミニトマト	27050g相当	1352個
オクラ	31212g相当	3121本
キャベツ	35283g相当	29玉
アスパラガス	38643g相当	1288本
トマト	40575g相当	202個
ピーマン	40575g相当	1352個
なす	45084g相当	450本
ほうれんそう	45084g相当	225束
パクチー	45084g相当
ズッキーニ	50719g相当	253本
大根	54100g相当	54本
きゅうり	62424g相当	624本
はくさい	62424g相当	41玉
セロリ	67625g相当	450本
もやし	73773g相当	368袋
レタス	73773g相当	147玉

果実類で8115キロカロリー

アボカド	4611g相当	46個
バナナ	8726g相当	72本
マンゴー	11934g相当	59個
ぶどう	13992g相当	27房
りんご	14492g相当	48個
パイナップル	15028g相当	10個
キウイ（緑）	15912g相当	159個
みかん	16562g相当	110個
グレープフルーツ	20288g相当	67個
メロン	20288g相当	13玉
梨	21356g相当	71個
もも	21356g相当	85個
いちご	26178g相当	872個

きのこ類で8115キロカロリー

えのきたけ	23868g相当
まつたけ	25360g相当
エリンギ	26178g相当
ぶなしめじ	31212g相当
しいたけ	32461g相当
まいたけ	36887g相当
なめこ	38643g相当
マッシュルーム	54100g相当

藻類で8115キロカロリー

焼きのり	2733g相当
あおのり	3260g相当
いわのり	3560g相当
塩昆布	4205g相当
こんぶ	4774g相当
昆布の佃煮	5410g相当
くきわかめ	45084g相当
ひじき	62424g相当
わかめ	90167g相当
うみぶどう	135250g相当
もずく	202875g相当

魚介類で8115キロカロリー

かつお節	2445g相当
するめ（あたりめ）	2670g相当
さんま	2828g相当
うなぎのかば焼き	2848g相当
塩さば	3086g相当
イクラ	3221g相当
うなぎ	3560g相当
ぶり	3656g相当
はまち	3740g相当
ぎんざけ	4317g相当
魚肉ソーセージ	5137g相当
いわし	5202g相当
魚肉ハム	5236g相当
ししゃも	5339g相当
たい	6291g相当
べにざけ	6390g相当
辛子明太子	6707g相当
まぐろの赤身	7057g相当
あじ	7246g相当
ほっけ	7879g相当
かまぼこ	8726g相当
はんぺん	8726g相当
かにかま	9118g相当
あまえび	9548g相当
なると	10144g相当
ブラックタイガー	10539g相当
するめいか	10678g相当
かき	13992g相当
あさり	27983g相当

肉類で8115キロカロリー

牛バラ肉	2130g相当
豚バラ肉	2218g相当
牛サーロイン	2593g相当
牛肩ロース肉	2751g相当
牛ひき肉	3234g相当
生ハム	3340g相当
ソーセージ	3513g相当
鶏むね肉	3544g相当
牛フィレ肉	4585g相当
チャーシュー	4889g相当
豚フィレ肉	6878g相当
鶏ささみ	7585g相当	151本
砂肝	9437g相当

卵類で8115キロカロリー<

卵黄	2416g相当	120個
生たまご	5715g相当	95個
ゆでたまご	6056g相当	100個

乳製品で8115キロカロリー

プロセスチーズ	2593g相当
モッツァレラチーズ	3017g相当
牛乳	13304g相当	66杯
低脂肪牛乳	19322g相当	96杯

菓子類で8115キロカロリー

ポテトチップス	1500g相当
ドーナッツ（プレーン）	2142g相当
アップルパイ	2761g相当
ホットケーキ	3208g相当
カスタードプリン	6996g相当

一般的食品で8115キロカロリー

チャーハン	3940g相当
とりから揚げ	3978g相当
ハンバーグ	4120g相当
豆腐ハンバーグ	5715g相当
お好み焼き	5967g相当

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