8115キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8115kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8115キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間19分	85時間52分	83時間33分	81時間21分	79時間16分	77時間17分	75時間24分	73時間36分	71時間53分	70時間15分	68時間41分	67時間12分	65時間46分	64時間24分	63時間5分	61時間49分	60時間36分	59時間27分	58時間19分	57時間14分	56時間12分	55時間12分	54時間14分	53時間18分	52時間23分	51時間31分	50時間40分	49時間51分	49時間4分	48時間18分	47時間33分	46時間50分	46時間8分	45時間27分	44時間48分	44時間9分	43時間32分	42時間56分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間38分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間42分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間32分	35時間7分	34時間44分	34時間20分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間36分	71時間33分	69時間37分	67時間47分	66時間3分	64時間24分	62時間50分	61時間20分	59時間54分	58時間32分	57時間14分	56時間0分	54時間48分	53時間40分	52時間34分	51時間31分	50時間30分	49時間32分	48時間36分	47時間42分	46時間50分	46時間0分	45時間11分	44時間25分	43時間39分	42時間56分	42時間13分	41時間33分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間17分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間21分	49時間55分	48時間34分	47時間17分	46時間5分	44時間56分	43時間50分	42時間47分	41時間47分	40時間50分	39時間56分	39時間4分	38時間14分	37時間26分	36時間40分	35時間56分	35時間14分	34時間33分	33時間54分	33時間17分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間59分	30時間27分	29時間57分	29時間27分	28時間59分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
階段をゆっくり上る	55時間12分	53時間40分	52時間13分	50時間50分	49時間32分	48時間18分	47時間7分	46時間0分	44時間56分	43時間54分	42時間56分	42時間0分	41時間6分	40時間15分	39時間25分	38時間38分	37時間53分	37時間9分	36時間27分	35時間46分	35時間7分	34時間30分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分
階段を速く上る	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間28分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
階段を降りる	44時間9分	42時間56分	41時間46分	40時間40分	39時間38分	38時間38分	37時間42分	36時間48分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間36分	32時間53分	32時間12分	31時間32分	30時間54分	30時間18分	29時間43分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間11分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間24分	22時間4分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
山登り	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間28分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間48分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間1分	32時間12分	31時間25分	30時間40分	29時間57分	29時間16分	28時間37分	28時間0分	27時間24分	26時間50分	26時間17分	25時間45分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間28分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間4分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間5分	24時間23分	23時間44分	23時間6分	22時間31分	21時間57分	21時間25分	20時間54分	20時間25分	19時間57分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間17分	17時間55分	17時間33分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間58分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間42分	18時間11分	17時間42分	17時間14分	16時間47分	16時間22分	15時間58分	15時間35分	15時間13分	14時間53分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間54分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間57分	17時間27分	16時間58分	16時間32分	16時間6分	15時間42分	15時間19分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間39分	40時間30分	39時間24分	38時間22分	37時間23分	36時間27分	35時間33分	34時間43分	33時間54分	33時間8分	32時間24分	31時間42分	31時間1分	30時間22分	29時間45分	29時間9分	28時間35分	28時間2分	27時間30分	27時間0分	26時間30分	26時間2分	25時間34分	25時間8分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間31分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分
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水泳 (速め:全般)	22時間4分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (バタフライ)	16時間0分	15時間33分	15時間8分	14時間44分	14時間21分	14時間0分	13時間39分	13時間20分	13時間1分	12時間43分	12時間26分	12時間10分	11時間54分	11時間40分	11時間25分	11時間12分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間48分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間1分	32時間12分	31時間25分	30時間40分	29時間57分	29時間16分	28時間37分	28時間0分	27時間24分	26時間50分	26時間17分	25時間45分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間28分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
自転車 (普通:20km/h)	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
自転車 (速め):24km/h)	22時間4分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分

8115キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間6分	56時間29分	54時間58分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間6分	56時間29分	54時間58分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間6分	56時間29分	54時間58分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間6分	56時間29分	54時間58分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間9分	42時間56分	41時間46分	40時間40分	39時間38分	38時間38分	37時間42分	36時間48分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間36分	32時間53分	32時間12分	31時間32分	30時間54分	30時間18分	29時間43分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間11分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間24分	22時間4分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ヨガハタ	73時間36分	71時間33分	69時間37分	67時間47分	66時間3分	64時間24分	62時間50分	61時間20分	59時間54分	58時間32分	57時間14分	56時間0分	54時間48分	53時間40分	52時間34分	51時間31分	50時間30分	49時間32分	48時間36分	47時間42分	46時間50分	46時間0分	45時間11分	44時間25分	43時間39分	42時間56分	42時間13分	41時間33分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間17分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
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トランポリンゆっくり	63時間5分	61時間20分	59時間40分	58時間6分	56時間37分	55時間12分	53時間51分	52時間34分	51時間21分	50時間11分	49時間4分	48時間0分	46時間58分	46時間0分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間44分	38時間4分	37時間25分	36時間48分	36時間11分	35時間36分	35時間3分	34時間30分	33時間58分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	32時間0分	31時間32分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
トランポリン高く飛ぶ	49時間4分	47時間42分	46時間25分	45時間11分	44時間2分	42時間56分	41時間53分	40時間53分	39時間56分	39時間1分	38時間9分	37時間20分	36時間32分	35時間46分	35時間3分	34時間20分	33時間40分	33時間1分	32時間24分	31時間48分	31時間13分	30時間40分	30時間7分	29時間36分	29時間6分	28時間37分	28時間9分	27時間42分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間1分	25時間38分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間31分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分
Wii Fit ゆっくり	96時間0分	93時間20分	90時間49分	88時間25分	86時間9分	84時間0分	81時間57分	80時間0分	78時間8分	76時間22分	74時間40分	73時間2分	71時間29分	70時間0分	68時間34分	67時間12分	65時間53分	64時間37分	63時間24分	62時間13分	61時間5分	60時間0分	58時間57分	57時間56分	56時間57分	56時間0分	55時間5分	54時間11分	53時間20分	52時間30分	51時間41分	50時間54分	50時間9分	49時間24分	48時間41分	48時間0分	47時間19分	46時間40分	46時間1分	45時間24分	44時間48分	44時間12分	43時間38分	43時間4分	42時間32分	42時間0分	41時間29分	40時間58分	40時間29分	40時間0分	39時間31分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間20分	36時間55分	36時間31分	36時間7分	35時間44分	35時間22分	35時間0分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間16分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間24分
Wii Fit 普通に	58時間6分	56時間29分	54時間58分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
Wii Fit 激しく	30時間40分	29時間49分	29時間0分	28時間14分	27時間31分	26時間50分	26時間10分	25時間33分	24時間57分	24時間23分	23時間51分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間10分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分

8115キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	66時間54分	65時間3分	63時間17分	61時間37分	60時間3分	58時間32分	57時間7分	55時間45分	54時間27分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間34分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間5分	61時間20分	59時間40分	58時間6分	56時間37分	55時間12分	53時間51分	52時間34分	51時間21分	50時間11分	49時間4分	48時間0分	46時間58分	46時間0分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間44分	38時間4分	37時間25分	36時間48分	36時間11分	35時間36分	35時間3分	34時間30分	33時間58分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	32時間0分	31時間32分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
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立って仕事をする	122時間40分	119時間16分	116時間2分	112時間59分	110時間5分	107時間20分	104時間43分	102時間13分	99時間51分	97時間34分	95時間24分	93時間20分	91時間21分	89時間27分	87時間37分	85時間52分	84時間11分	82時間34分	81時間0分	79時間30分	78時間3分	76時間40分	75時間19分	74時間1分	72時間46分	71時間33分	70時間23分	69時間15分	68時間9分	67時間5分	66時間3分	65時間3分	64時間5分	63時間8分	62時間13分	61時間20分	60時間28分	59時間38分	58時間49分	58時間1分	57時間14分	56時間29分	55時間45分	55時間2分	54時間21分	53時間40分	53時間0分	52時間21分	51時間43分	51時間6分	50時間30分	49時間55分	49時間21分	48時間47分	48時間14分	47時間42分	47時間10分	46時間40分	46時間10分	45時間40分	45時間11分	44時間43分	44時間15分	43時間48分	43時間22分	42時間56分	42時間30分	42時間5分	41時間41分	41時間17分	40時間53分	40時間30分	40時間7分	39時間45分	39時間23分	39時間1分	38時間40分	38時間20分	37時間59分	37時間39分	37時間20分	37時間0分	36時間41分	36時間23分	36時間4分	35時間46分	35時間29分	35時間11分	34時間54分	34時間37分	34時間20分	34時間4分	33時間48分	33時間32分	33時間17分	33時間1分	32時間46分	32時間31分	32時間16分	32時間2分	31時間48分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間53分	30時間40分	30時間27分	30時間14分	30時間1分	29時間49分	29時間36分	29時間24分	29時間12分	29時間0分	28時間48分	28時間37分
農作業	28時間18分	27時間31分	26時間46分	26時間4分	25時間24分	24時間46分	24時間10分	23時間35分	23時間2分	22時間31分	22時間1分	21時間32分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間5分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
体を良く動かす仕事	73時間36分	71時間33分	69時間37分	67時間47分	66時間3分	64時間24分	62時間50分	61時間20分	59時間54分	58時間32分	57時間14分	56時間0分	54時間48分	53時間40分	52時間34分	51時間31分	50時間30分	49時間32分	48時間36分	47時間42分	46時間50分	46時間0分	45時間11分	44時間25分	43時間39分	42時間56分	42時間13分	41時間33分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間17分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
電車・バスに乗車	169時間51分	165時間8分	160時間40分	156時間26分	152時間26分	148時間37分	145時間0分	141時間32分	138時間15分	135時間6分	132時間6分	129時間14分	126時間29分	123時間51分	121時間19分	118時間54分	116時間34分	114時間19分	112時間10分	110時間5分	108時間5分	106時間9分	104時間17分	102時間30分	100時間45分	99時間5分	97時間27分	95時間53分	94時間21分	92時間53分	91時間27分	90時間4分	88時間43分	87時間25分	86時間9分	84時間55分	83時間43分	82時間34分	81時間26分	80時間20分	79時間16分	78時間13分	77時間12分	76時間13分	75時間15分	74時間18分	73時間23分	72時間30分	71時間37分	70時間46分	69時間56分	69時間7分	68時間20分	67時間33分	66時間47分	66時間3分	65時間19分	64時間37分	63時間55分	63時間14分	62時間34分	61時間55分	61時間17分	60時間39分	60時間3分	59時間27分	58時間51分	58時間17分	57時間43分	57時間9分	56時間37分	56時間5分	55時間33分	55時間2分	54時間32分	54時間2分	53時間33分	53時間4分	52時間36分	52時間8分	51時間41分	51時間15分	50時間48分	50時間22分	49時間57分	49時間32分	49時間7分	48時間43分	48時間20分	47時間56分	47時間33分	47時間10分	46時間48分	46時間26分	46時間5分	45時間43分	45時間22分	45時間2分	44時間41分	44時間21分	44時間2分	43時間42分	43時間23分	43時間4分	42時間46分	42時間27分	42時間9分	41時間51分	41時間34分	41時間17分	41時間0分	40時間43分	40時間26分	40時間10分	39時間53分	39時間38分
車を運転	88時間19分	85時間52分	83時間33分	81時間21分	79時間16分	77時間17分	75時間24分	73時間36分	71時間53分	70時間15分	68時間41分	67時間12分	65時間46分	64時間24分	63時間5分	61時間49分	60時間36分	59時間27分	58時間19分	57時間14分	56時間12分	55時間12分	54時間14分	53時間18分	52時間23分	51時間31分	50時間40分	49時間51分	49時間4分	48時間18分	47時間33分	46時間50分	46時間8分	45時間27分	44時間48分	44時間9分	43時間32分	42時間56分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間38分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間42分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間32分	35時間7分	34時間44分	34時間20分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間52分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分

8115キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8115キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8115キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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