1日8125キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8125キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8125kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8125キロカロリーの分量を見る

穀物類で8125キロカロリー

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
米	2376g相当	15合
中力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2812g相当
食パン	3277g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4780g相当	39個
ごはん	5209g相当	34膳
そば	6250g相当	31人前
うどん	8553g相当	42玉

いも・でんぷん類で8125キロカロリー

ふかしいも	6299g相当	31個
さつまいも（生）	6398g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11444g相当	76個
さといも（生）	15331g相当	306個
さといも（調理済）	15625g相当	312個
じゃがいも（生）	15932g相当	106個

砂糖・甘味料で8125キロカロリー

グラニュー糖	2063g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2079g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2084g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2470g相当	117杯（大さじ）

豆類で8125キロカロリー

きな粉	1802g相当	225杯（大さじ）
大豆	2185g相当
納豆	4416g相当	110パック
豆腐竹輪	6715g相当	74本
木綿豆腐	11131g相当	37丁
絹ごし豆腐	14509g相当	48丁

種実類で8125キロカロリー

マカダミアナッツ	1082g相当	541粒
ブラジルナッツ	1156g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1317g相当	1317粒
アーモンド	1335g相当	1335粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5346g相当	534個

野菜類で8125キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2902g相当
にんにく	6299g相当	899片
えだまめ	6500g相当	2166さや
かぼちゃ	10417g相当	6.9個
れんこん	12311g相当
ごぼう	14009g相当	93本
ブロッコリー	21960g相当	87株
にんじん	23215g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23215g相当	116本
玉ねぎ	24622g相当	123個
しそ	25391g相当	25391枚
ミニトマト	27084g相当	1354個
オクラ	31250g相当	3125本
キャベツ	35327g相当	29玉
アスパラガス	38691g相当	1289本
トマト	40625g相当	203個
ピーマン	40625g相当	1354個
なす	45139g相当	451本
ほうれんそう	45139g相当	225束
パクチー	45139g相当
ズッキーニ	50782g相当	253本
大根	54167g相当	54本
きゅうり	62500g相当	625本
はくさい	62500g相当	41玉
セロリ	67709g相当	451本
もやし	73864g相当	369袋
レタス	73864g相当	147玉

果実類で8125キロカロリー

アボカド	4617g相当	46個
バナナ	8737g相当	72本
マンゴー	11949g相当	59個
ぶどう	14009g相当	28房
りんご	14509g相当	48個
パイナップル	15047g相当	10個
キウイ（緑）	15932g相当	159個
みかん	16582g相当	110個
グレープフルーツ	20313g相当	67個
メロン	20313g相当	13玉
梨	21382g相当	71個
もも	21382g相当	85個
いちご	26210g相当	873個

きのこ類で8125キロカロリー

えのきたけ	23898g相当
まつたけ	25391g相当
エリンギ	26210g相当
ぶなしめじ	31250g相当
しいたけ	32500g相当
まいたけ	36932g相当
なめこ	38691g相当
マッシュルーム	54167g相当

藻類で8125キロカロリー

焼きのり	2736g相当
あおのり	3264g相当
いわのり	3564g相当
塩昆布	4210g相当
こんぶ	4780g相当
昆布の佃煮	5417g相当
くきわかめ	45139g相当
ひじき	62500g相当
わかめ	90278g相当
うみぶどう	135417g相当
もずく	203125g相当

魚介類で8125キロカロリー

かつお節	2448g相当
するめ（あたりめ）	2673g相当
さんま	2832g相当
うなぎのかば焼き	2851g相当
塩さば	3090g相当
イクラ	3225g相当
うなぎ	3564g相当
ぶり	3660g相当
はまち	3745g相当
ぎんざけ	4322g相当
魚肉ソーセージ	5143g相当
いわし	5209g相当
魚肉ハム	5242g相当
ししゃも	5346g相当
たい	6299g相当
べにざけ	6398g相当
辛子明太子	6715g相当
まぐろの赤身	7066g相当
あじ	7255g相当
ほっけ	7889g相当
かまぼこ	8737g相当
はんぺん	8737g相当
かにかま	9130g相当
あまえび	9559g相当
なると	10157g相当
ブラックタイガー	10552g相当
するめいか	10691g相当
かき	14009g相当
あさり	28018g相当

肉類で8125キロカロリー

牛バラ肉	2133g相当
豚バラ肉	2220g相当
牛サーロイン	2596g相当
牛肩ロース肉	2755g相当
牛ひき肉	3238g相当
生ハム	3344g相当
ソーセージ	3518g相当
鶏むね肉	3549g相当
牛フィレ肉	4591g相当
チャーシュー	4895g相当
豚フィレ肉	6886g相当
鶏ささみ	7594g相当	151本
砂肝	9448g相当

卵類で8125キロカロリー<

卵黄	2419g相当	120個
生たまご	5722g相当	95個
ゆでたまご	6064g相当	101個

乳製品で8125キロカロリー

プロセスチーズ	2596g相当
モッツァレラチーズ	3021g相当
牛乳	13320g相当	66杯
低脂肪牛乳	19346g相当	96杯

菓子類で8125キロカロリー

ポテトチップス	1502g相当
ドーナッツ（プレーン）	2144g相当
アップルパイ	2764g相当
ホットケーキ	3212g相当
カスタードプリン	7005g相当

一般的食品で8125キロカロリー

チャーハン	3945g相当
とりから揚げ	3983g相当
ハンバーグ	4125g相当
豆腐ハンバーグ	5722g相当
お好み焼き	5975g相当

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