1日7125キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7125キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7125kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7125キロカロリーの分量を見る

穀物類で7125キロカロリー

オートミール	2036g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
米	2084g相当	13合
中力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2466g相当
食パン	2873g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4192g相当	34個
ごはん	4568g相当	30膳
そば	5481g相当	27人前
うどん	7500g相当	37玉

いも・でんぷん類で7125キロカロリー

ふかしいも	5524g相当	27個
さつまいも（生）	5611g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10036g相当	66個
さといも（生）	13444g相当	268個
さといも（調理済）	13702g相当	274個
じゃがいも（生）	13971g相当	93個

砂糖・甘味料で7125キロカロリー

グラニュー糖	1809g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1823g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1827g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2166g相当	103杯（大さじ）

豆類で7125キロカロリー

きな粉	1580g相当	197杯（大さじ）
大豆	1916g相当
納豆	3873g相当	96パック
豆腐竹輪	5889g相当	65本
木綿豆腐	9761g相当	32丁
絹ごし豆腐	12724g相当	42丁

種実類で7125キロカロリー

マカダミアナッツ	949g相当	474粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1017g相当	508粒
ピスタチオ	1155g相当	1155粒
アーモンド	1170g相当	1170粒
らっかせい	1246g相当	1246粒
栗	4688g相当	468個

野菜類で7125キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2545g相当
にんにく	5524g相当	789片
えだまめ	5700g相当	1900さや
かぼちゃ	9135g相当	6個
れんこん	10796g相当
ごぼう	12285g相当	81本
ブロッコリー	19257g相当	77株
にんじん	20358g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20358g相当	101本
玉ねぎ	21591g相当	107個
しそ	22266g相当	22266枚
ミニトマト	23750g相当	1187個
オクラ	27404g相当	2740本
キャベツ	30979g相当	25玉
アスパラガス	33929g相当	1130本
トマト	35625g相当	178個
ピーマン	35625g相当	1187個
なす	39584g相当	395本
ほうれんそう	39584g相当	197束
パクチー	39584g相当
ズッキーニ	44532g相当	222本
大根	47500g相当	47本
きゅうり	54808g相当	548本
はくさい	54808g相当	36玉
セロリ	59375g相当	395本
もやし	64773g相当	323袋
レタス	64773g相当	129玉

果実類で7125キロカロリー

アボカド	4049g相当	40個
バナナ	7662g相当	63本
マンゴー	10478g相当	52個
ぶどう	12285g相当	24房
りんご	12724g相当	42個
パイナップル	13195g相当	8.7個
キウイ（緑）	13971g相当	139個
みかん	14541g相当	96個
グレープフルーツ	17813g相当	59個
メロン	17813g相当	11玉
梨	18750g相当	62個
もも	18750g相当	75個
いちご	22984g相当	766個

きのこ類で7125キロカロリー

えのきたけ	20956g相当
まつたけ	22266g相当
エリンギ	22984g相当
ぶなしめじ	27404g相当
しいたけ	28500g相当
まいたけ	32387g相当
なめこ	33929g相当
マッシュルーム	47500g相当

藻類で7125キロカロリー

焼きのり	2399g相当
あおのり	2862g相当
いわのり	3125g相当
塩昆布	3692g相当
こんぶ	4192g相当
昆布の佃煮	4750g相当
くきわかめ	39584g相当
ひじき	54808g相当
わかめ	79167g相当
うみぶどう	118750g相当
もずく	178125g相当

魚介類で7125キロカロリー

かつお節	2147g相当
するめ（あたりめ）	2344g相当
さんま	2483g相当
うなぎのかば焼き	2500g相当
塩さば	2710g相当
イクラ	2828g相当
うなぎ	3125g相当
ぶり	3210g相当
はまち	3284g相当
ぎんざけ	3790g相当
魚肉ソーセージ	4510g相当
いわし	4568g相当
魚肉ハム	4597g相当
ししゃも	4688g相当
たい	5524g相当
べにざけ	5611g相当
辛子明太子	5889g相当
まぐろの赤身	6196g相当
あじ	6362g相当
ほっけ	6918g相当
かまぼこ	7662g相当
はんぺん	7662g相当
かにかま	8006g相当
あまえび	8383g相当
なると	8907g相当
ブラックタイガー	9254g相当
するめいか	9375g相当
かき	12285g相当
あさり	24569g相当

肉類で7125キロカロリー

牛バラ肉	1871g相当
豚バラ肉	1947g相当
牛サーロイン	2277g相当
牛肩ロース肉	2416g相当
牛ひき肉	2839g相当
生ハム	2933g相当
ソーセージ	3085g相当
鶏むね肉	3112g相当
牛フィレ肉	4026g相当
チャーシュー	4293g相当
豚フィレ肉	6039g相当
鶏ささみ	6659g相当	133本
砂肝	8285g相当

卵類で7125キロカロリー<

卵黄	2121g相当	106個
生たまご	5018g相当	83個
ゆでたまご	5318g相当	88個

乳製品で7125キロカロリー

プロセスチーズ	2277g相当
モッツァレラチーズ	2649g相当
牛乳	11681g相当	58杯
低脂肪牛乳	16965g相当	84杯

菓子類で7125キロカロリー

ポテトチップス	1318g相当
ドーナッツ（プレーン）	1880g相当
アップルパイ	2424g相当
ホットケーキ	2817g相当
カスタードプリン	6143g相当

一般的食品で7125キロカロリー

チャーハン	3459g相当
とりから揚げ	3493g相当
ハンバーグ	3617g相当
豆腐ハンバーグ	5018g相当
お好み焼き	5239g相当

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