1日7225キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7225キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7225kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7225キロカロリーの分量を見る

穀物類で7225キロカロリー

オートミール	2065g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2071g相当	258杯（大さじ）
米	2113g相当	14合
中力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2500g相当
食パン	2914g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4250g相当	35個
ごはん	4632g相当	30膳
そば	5558g相当	27人前
うどん	7606g相当	38玉

いも・でんぷん類で7225キロカロリー

ふかしいも	5601g相当	28個
さつまいも（生）	5689g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10177g相当	67個
さといも（生）	13633g相当	272個
さといも（調理済）	13895g相当	277個
じゃがいも（生）	14167g相当	94個

砂糖・甘味料で7225キロカロリー

グラニュー糖	1834g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1848g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1853g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2197g相当	104杯（大さじ）

豆類で7225キロカロリー

きな粉	1602g相当	200杯（大さじ）
大豆	1943g相当
納豆	3927g相当	98パック
豆腐竹輪	5972g相当	66本
木綿豆腐	9898g相当	32丁
絹ごし豆腐	12902g相当	43丁

種実類で7225キロカロリー

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	1028g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1031g相当	515粒
ピスタチオ	1171g相当	1171粒
アーモンド	1187g相当	1187粒
らっかせい	1264g相当	1264粒
栗	4754g相当	475個

野菜類で7225キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2581g相当
にんにく	5601g相当	800片
えだまめ	5780g相当	1926さや
かぼちゃ	9263g相当	6.1個
れんこん	10947g相当
ごぼう	12457g相当	83本
ブロッコリー	19528g相当	78株
にんじん	20643g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20643g相当	103本
玉ねぎ	21894g相当	109個
しそ	22579g相当	22579枚
ミニトマト	24084g相当	1204個
オクラ	27789g相当	2778本
キャベツ	31414g相当	26玉
アスパラガス	34405g相当	1146本
トマト	36125g相当	180個
ピーマン	36125g相当	1204個
なす	40139g相当	401本
ほうれんそう	40139g相当	200束
パクチー	40139g相当
ズッキーニ	45157g相当	225本
大根	48167g相当	48本
きゅうり	55577g相当	555本
はくさい	55577g相当	37玉
セロリ	60209g相当	401本
もやし	65682g相当	328袋
レタス	65682g相当	131玉

果実類で7225キロカロリー

アボカド	4106g相当	41個
バナナ	7769g相当	64本
マンゴー	10625g相当	53個
ぶどう	12457g相当	24房
りんご	12902g相当	43個
パイナップル	13380g相当	8.9個
キウイ（緑）	14167g相当	141個
みかん	14745g相当	98個
グレープフルーツ	18063g相当	60個
メロン	18063g相当	12玉
梨	19014g相当	63個
もも	19014g相当	76個
いちご	23307g相当	776個

きのこ類で7225キロカロリー

えのきたけ	21250g相当
まつたけ	22579g相当
エリンギ	23307g相当
ぶなしめじ	27789g相当
しいたけ	28900g相当
まいたけ	32841g相当
なめこ	34405g相当
マッシュルーム	48167g相当

藻類で7225キロカロリー

焼きのり	2433g相当
あおのり	2902g相当
いわのり	3169g相当
塩昆布	3744g相当
こんぶ	4250g相当
昆布の佃煮	4817g相当
くきわかめ	40139g相当
ひじき	55577g相当
わかめ	80278g相当
うみぶどう	120417g相当
もずく	180625g相当

魚介類で7225キロカロリー

かつお節	2177g相当
するめ（あたりめ）	2377g相当
さんま	2518g相当
うなぎのかば焼き	2536g相当
塩さば	2748g相当
イクラ	2868g相当
うなぎ	3169g相当
ぶり	3255g相当
はまち	3330g相当
ぎんざけ	3844g相当
魚肉ソーセージ	4573g相当
いわし	4632g相当
魚肉ハム	4662g相当
ししゃも	4754g相当
たい	5601g相当
べにざけ	5689g相当
辛子明太子	5972g相当
まぐろの赤身	6283g相当
あじ	6451g相当
ほっけ	7015g相当
かまぼこ	7769g相当
はんぺん	7769g相当
かにかま	8118g相当
あまえび	8500g相当
なると	9032g相当
ブラックタイガー	9384g相当
するめいか	9507g相当
かき	12457g相当
あさり	24914g相当

肉類で7225キロカロリー

牛バラ肉	1897g相当
豚バラ肉	1975g相当
牛サーロイン	2309g相当
牛肩ロース肉	2450g相当
牛ひき肉	2879g相当
生ハム	2974g相当
ソーセージ	3128g相当
鶏むね肉	3156g相当
牛フィレ肉	4082g相当
チャーシュー	4353g相当
豚フィレ肉	6123g相当
鶏ささみ	6753g相当	135本
砂肝	8402g相当

卵類で7225キロカロリー<

卵黄	2151g相当	107個
生たまご	5089g相当	84個
ゆでたまご	5392g相当	89個

乳製品で7225キロカロリー

プロセスチーズ	2309g相当
モッツァレラチーズ	2686g相当
牛乳	11845g相当	59杯
低脂肪牛乳	17203g相当	86杯

菓子類で7225キロカロリー

ポテトチップス	1336g相当
ドーナッツ（プレーン）	1907g相当
アップルパイ	2458g相当
ホットケーキ	2856g相当
カスタードプリン	6229g相当

一般的食品で7225キロカロリー

チャーハン	3508g相当
とりから揚げ	3542g相当
ハンバーグ	3668g相当
豆腐ハンバーグ	5089g相当
お好み焼き	5313g相当

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