1日8126キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8126キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8126kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8126キロカロリーの分量を見る

穀物類で8126キロカロリー

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
米	2377g相当	15合
中力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2812g相当
食パン	3277g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4780g相当	39個
ごはん	5209g相当	34膳
そば	6251g相当	31人前
うどん	8554g相当	42玉

いも・でんぷん類で8126キロカロリー

ふかしいも	6300g相当	31個
さつまいも（生）	6399g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11446g相当	76個
さといも（生）	15333g相当	306個
さといも（調理済）	15627g相当	312個
じゃがいも（生）	15934g相当	106個

砂糖・甘味料で8126キロカロリー

グラニュー糖	2063g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2079g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2084g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2470g相当	117杯（大さじ）

豆類で8126キロカロリー

きな粉	1802g相当	225杯（大さじ）
大豆	2185g相当
納豆	4417g相当	110パック
豆腐竹輪	6716g相当	74本
木綿豆腐	11132g相当	37丁
絹ごし豆腐	14511g相当	48丁

種実類で8126キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1156g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1335g相当	1335粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5347g相当	534個

野菜類で8126キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2903g相当
にんにく	6300g相当	900片
えだまめ	6501g相当	2167さや
かぼちゃ	10418g相当	6.9個
れんこん	12313g相当
ごぼう	14011g相当	93本
ブロッコリー	21963g相当	87株
にんじん	23218g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23218g相当	116本
玉ねぎ	24625g相当	123個
しそ	25394g相当	25394枚
ミニトマト	27087g相当	1354個
オクラ	31254g相当	3125本
キャベツ	35331g相当	29玉
アスパラガス	38696g相当	1289本
トマト	40630g相当	203個
ピーマン	40630g相当	1354個
なす	45145g相当	451本
ほうれんそう	45145g相当	225束
パクチー	45145g相当
ズッキーニ	50788g相当	253本
大根	54174g相当	54本
きゅうり	62508g相当	625本
はくさい	62508g相当	41玉
セロリ	67717g相当	451本
もやし	73873g相当	369袋
レタス	73873g相当	147玉

果実類で8126キロカロリー

アボカド	4618g相当	46個
バナナ	8738g相当	72本
マンゴー	11950g相当	59個
ぶどう	14011g相当	28房
りんご	14511g相当	48個
パイナップル	15049g相当	10個
キウイ（緑）	15934g相当	159個
みかん	16584g相当	110個
グレープフルーツ	20315g相当	67個
メロン	20315g相当	13玉
梨	21385g相当	71個
もも	21385g相当	85個
いちご	26213g相当	873個

きのこ類で8126キロカロリー

えのきたけ	23900g相当
まつたけ	25394g相当
エリンギ	26213g相当
ぶなしめじ	31254g相当
しいたけ	32505g相当
まいたけ	36937g相当
なめこ	38696g相当
マッシュルーム	54174g相当

藻類で8126キロカロリー

焼きのり	2737g相当
あおのり	3264g相当
いわのり	3565g相当
塩昆布	4211g相当
こんぶ	4780g相当
昆布の佃煮	5418g相当
くきわかめ	45145g相当
ひじき	62508g相当
わかめ	90289g相当
うみぶどう	135434g相当
もずく	203150g相当

魚介類で8126キロカロリー

かつお節	2448g相当
するめ（あたりめ）	2674g相当
さんま	2832g相当
うなぎのかば焼き	2852g相当
塩さば	3090g相当
イクラ	3225g相当
うなぎ	3565g相当
ぶり	3661g相当
はまち	3745g相当
ぎんざけ	4323g相当
魚肉ソーセージ	5144g相当
いわし	5209g相当
魚肉ハム	5243g相当
ししゃも	5347g相当
たい	6300g相当
べにざけ	6399g相当
辛子明太子	6716g相当
まぐろの赤身	7067g相当
あじ	7256g相当
ほっけ	7890g相当
かまぼこ	8738g相当
はんぺん	8738g相当
かにかま	9131g相当
あまえび	9560g相当
なると	10158g相当
ブラックタイガー	10554g相当
するめいか	10693g相当
かき	14011g相当
あさり	28021g相当

肉類で8126キロカロリー

牛バラ肉	2133g相当
豚バラ肉	2221g相当
牛サーロイン	2597g相当
牛肩ロース肉	2755g相当
牛ひき肉	3238g相当
生ハム	3345g相当
ソーセージ	3518g相当
鶏むね肉	3549g相当
牛フィレ肉	4591g相当
チャーシュー	4896g相当
豚フィレ肉	6887g相当
鶏ささみ	7595g相当	151本
砂肝	9449g相当

卵類で8126キロカロリー<

卵黄	2419g相当	120個
生たまご	5723g相当	95個
ゆでたまご	6065g相当	101個

乳製品で8126キロカロリー

プロセスチーズ	2597g相当
モッツァレラチーズ	3021g相当
牛乳	13322g相当	66杯
低脂肪牛乳	19348g相当	96杯

菓子類で8126キロカロリー

ポテトチップス	1503g相当
ドーナッツ（プレーン）	2145g相当
アップルパイ	2764g相当
ホットケーキ	3212g相当
カスタードプリン	7006g相当

一般的食品で8126キロカロリー

チャーハン	3945g相当
とりから揚げ	3984g相当
ハンバーグ	4125g相当
豆腐ハンバーグ	5723g相当
お好み焼き	5975g相当

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