1日8114キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8114キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8114kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8114キロカロリーの分量を見る

穀物類で8114キロカロリー

オートミール	2319g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
米	2373g相当	15合
中力粉	2408g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2408g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2808g相当
食パン	3272g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4773g相当	39個
ごはん	5202g相当	34膳
そば	6242g相当	31人前
うどん	8542g相当	42玉

いも・でんぷん類で8114キロカロリー

ふかしいも	6290g相当	31個
さつまいも（生）	6389g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11429g相当	76個
さといも（生）	15310g相当	306個
さといも（調理済）	15604g相当	312個
じゃがいも（生）	15910g相当	106個

砂糖・甘味料で8114キロカロリー

グラニュー糖	2060g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2076g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2081g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2467g相当	117杯（大さじ）

豆類で8114キロカロリー

きな粉	1800g相当	225杯（大さじ）
大豆	2182g相当
納豆	4410g相当	110パック
豆腐竹輪	6706g相当	74本
木綿豆腐	11116g相当	37丁
絹ごし豆腐	14490g相当	48丁

種実類で8114キロカロリー

マカダミアナッツ	1081g相当	540粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1158g相当	579粒
ピスタチオ	1316g相当	1316粒
アーモンド	1333g相当	1333粒
らっかせい	1419g相当	1419粒
栗	5339g相当	533個

野菜類で8114キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2898g相当
にんにく	6290g相当	898片
えだまめ	6492g相当	2164さや
かぼちゃ	10403g相当	6.9個
れんこん	12294g相当
ごぼう	13990g相当	93本
ブロッコリー	21930g相当	87株
にんじん	23183g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23183g相当	115本
玉ねぎ	24588g相当	122個
しそ	25357g相当	25357枚
ミニトマト	27047g相当	1352個
オクラ	31208g相当	3120本
キャベツ	35279g相当	29玉
アスパラガス	38639g相当	1287本
トマト	40570g相当	202個
ピーマン	40570g相当	1352個
なす	45078g相当	450本
ほうれんそう	45078g相当	225束
パクチー	45078g相当
ズッキーニ	50713g相当	253本
大根	54094g相当	54本
きゅうり	62416g相当	624本
はくさい	62416g相当	41玉
セロリ	67617g相当	450本
もやし	73764g相当	368袋
レタス	73764g相当	147玉

果実類で8114キロカロリー

アボカド	4611g相当	46個
バナナ	8725g相当	72本
マンゴー	11933g相当	59個
ぶどう	13990g相当	27房
りんご	14490g相当	48個
パイナップル	15026g相当	10個
キウイ（緑）	15910g相当	159個
みかん	16560g相当	110個
グレープフルーツ	20285g相当	67個
メロン	20285g相当	13玉
梨	21353g相当	71個
もも	21353g相当	85個
いちご	26175g相当	872個

きのこ類で8114キロカロリー

えのきたけ	23865g相当
まつたけ	25357g相当
エリンギ	26175g相当
ぶなしめじ	31208g相当
しいたけ	32456g相当
まいたけ	36882g相当
なめこ	38639g相当
マッシュルーム	54094g相当

藻類で8114キロカロリー

焼きのり	2732g相当
あおのり	3259g相当
いわのり	3559g相当
塩昆布	4205g相当
こんぶ	4773g相当
昆布の佃煮	5410g相当
くきわかめ	45078g相当
ひじき	62416g相当
わかめ	90156g相当
うみぶどう	135234g相当
もずく	202850g相当

魚介類で8114キロカロリー

かつお節	2444g相当
するめ（あたりめ）	2670g相当
さんま	2828g相当
うなぎのかば焼き	2848g相当
塩さば	3086g相当
イクラ	3220g相当
うなぎ	3559g相当
ぶり	3655g相当
はまち	3740g相当
ぎんざけ	4316g相当
魚肉ソーセージ	5136g相当
いわし	5202g相当
魚肉ハム	5235g相当
ししゃも	5339g相当
たい	6290g相当
べにざけ	6389g相当
辛子明太子	6706g相当
まぐろの赤身	7056g相当
あじ	7245g相当
ほっけ	7878g相当
かまぼこ	8725g相当
はんぺん	8725g相当
かにかま	9117g相当
あまえび	9546g相当
なると	10143g相当
ブラックタイガー	10538g相当
するめいか	10677g相当
かき	13990g相当
あさり	27980g相当

肉類で8114キロカロリー

牛バラ肉	2130g相当
豚バラ肉	2217g相当
牛サーロイン	2593g相当
牛肩ロース肉	2751g相当
牛ひき肉	3233g相当
生ハム	3340g相当
ソーセージ	3513g相当
鶏むね肉	3544g相当
牛フィレ肉	4585g相当
チャーシュー	4888g相当
豚フィレ肉	6877g相当
鶏ささみ	7584g相当	151本
砂肝	9435g相当

卵類で8114キロカロリー<

卵黄	2415g相当	120個
生たまご	5715g相当	95個
ゆでたまご	6056g相当	100個

乳製品で8114キロカロリー

プロセスチーズ	2593g相当
モッツァレラチーズ	3017g相当
牛乳	13302g相当	66杯
低脂肪牛乳	19320g相当	96杯

菓子類で8114キロカロリー

ポテトチップス	1500g相当
ドーナッツ（プレーン）	2141g相当
アップルパイ	2760g相当
ホットケーキ	3208g相当
カスタードプリン	6995g相当

一般的食品で8114キロカロリー

チャーハン	3939g相当
とりから揚げ	3978g相当
ハンバーグ	4119g相当
豆腐ハンバーグ	5715g相当
お好み焼き	5967g相当

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