1日8214キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8214キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8214kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8214キロカロリーの分量を見る

穀物類で8214キロカロリー

オートミール	2347g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
米	2402g相当	16合
中力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2843g相当
食パン	3313g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4832g相当	40個
ごはん	5266g相当	35膳
そば	6319g相当	31人前
うどん	8647g相当	43玉

いも・でんぷん類で8214キロカロリー

ふかしいも	6368g相当	31個
さつまいも（生）	6468g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11570g相当	77個
さといも（生）	15499g相当	309個
さといも（調理済）	15797g相当	315個
じゃがいも（生）	16106g相当	107個

砂糖・甘味料で8214キロカロリー

グラニュー糖	2085g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2101g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2107g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2497g相当	118杯（大さじ）

豆類で8214キロカロリー

きな粉	1822g相当	227杯（大さじ）
大豆	2209g相当
納豆	4465g相当	111パック
豆腐竹輪	6789g相当	75本
木綿豆腐	11253g相当	37丁
絹ごし豆腐	14668g相当	48丁

種実類で8214キロカロリー

マカダミアナッツ	1094g相当	547粒
ブラジルナッツ	1169g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1172g相当	586粒
ピスタチオ	1332g相当	1332粒
アーモンド	1349g相当	1349粒
らっかせい	1437g相当	1437粒
栗	5404g相当	540個

野菜類で8214キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2934g相当
にんにく	6368g相当	909片
えだまめ	6572g相当	2190さや
かぼちゃ	10531g相当	7個
れんこん	12446g相当
ごぼう	14163g相当	94本
ブロッコリー	22200g相当	88株
にんじん	23469g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23469g相当	117本
玉ねぎ	24891g相当	124個
しそ	25669g相当	25669枚
ミニトマト	27380g相当	1369個
オクラ	31593g相当	3159本
キャベツ	35714g相当	29玉
アスパラガス	39115g相当	1303本
トマト	41070g相当	205個
ピーマン	41070g相当	1369個
なす	45634g相当	456本
ほうれんそう	45634g相当	228束
パクチー	45634g相当
ズッキーニ	51338g相当	256本
大根	54760g相当	54本
きゅうり	63185g相当	631本
はくさい	63185g相当	42玉
セロリ	68450g相当	456本
もやし	74673g相当	373袋
レタス	74673g相当	149玉

果実類で8214キロカロリー

アボカド	4668g相当	46個
バナナ	8833g相当	73本
マンゴー	12080g相当	60個
ぶどう	14163g相当	28房
りんご	14668g相当	48個
パイナップル	15212g相当	10個
キウイ（緑）	16106g相当	161個
みかん	16764g相当	111個
グレープフルーツ	20535g相当	68個
メロン	20535g相当	13玉
梨	21616g相当	72個
もも	21616g相当	86個
いちご	26497g相当	883個

きのこ類で8214キロカロリー

えのきたけ	24159g相当
まつたけ	25669g相当
エリンギ	26497g相当
ぶなしめじ	31593g相当
しいたけ	32856g相当
まいたけ	37337g相当
なめこ	39115g相当
マッシュルーム	54760g相当

藻類で8214キロカロリー

焼きのり	2766g相当
あおのり	3299g相当
いわのり	3603g相当
塩昆布	4256g相当
こんぶ	4832g相当
昆布の佃煮	5476g相当
くきわかめ	45634g相当
ひじき	63185g相当
わかめ	91267g相当
うみぶどう	136900g相当
もずく	205350g相当

魚介類で8214キロカロリー

かつお節	2475g相当
するめ（あたりめ）	2702g相当
さんま	2863g相当
うなぎのかば焼き	2883g相当
塩さば	3124g相当
イクラ	3260g相当
うなぎ	3603g相当
ぶり	3700g相当
はまち	3786g相当
ぎんざけ	4370g相当
魚肉ソーセージ	5199g相当
いわし	5266g相当
魚肉ハム	5300g相当
ししゃも	5404g相当
たい	6368g相当
べにざけ	6468g相当
辛子明太子	6789g相当
まぐろの赤身	7143g相当
あじ	7334g相当
ほっけ	7975g相当
かまぼこ	8833g相当
はんぺん	8833g相当
かにかま	9230g相当
あまえび	9664g相当
なると	10268g相当
ブラックタイガー	10668g相当
するめいか	10808g相当
かき	14163g相当
あさり	28325g相当

肉類で8214キロカロリー

牛バラ肉	2156g相当
豚バラ肉	2245g相当
牛サーロイン	2625g相当
牛肩ロース肉	2785g相当
牛ひき肉	3273g相当
生ハム	3381g相当
ソーセージ	3556g相当
鶏むね肉	3587g相当
牛フィレ肉	4641g相当
チャーシュー	4949g相当
豚フィレ肉	6962g相当
鶏ささみ	7677g相当	153本
砂肝	9552g相当

卵類で8214キロカロリー<

卵黄	2445g相当	122個
生たまご	5785g相当	96個
ゆでたまご	6130g相当	102個

乳製品で8214キロカロリー

プロセスチーズ	2625g相当
モッツァレラチーズ	3054g相当
牛乳	13466g相当	67杯
低脂肪牛乳	19558g相当	97杯

菓子類で8214キロカロリー

ポテトチップス	1519g相当
ドーナッツ（プレーン）	2168g相当
アップルパイ	2794g相当
ホットケーキ	3247g相当
カスタードプリン	7082g相当

一般的食品で8214キロカロリー

チャーハン	3988g相当
とりから揚げ	4027g相当
ハンバーグ	4170g相当
豆腐ハンバーグ	5785g相当
お好み焼き	6040g相当

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