1日8111キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8111キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8111kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8111キロカロリーの分量を見る

穀物類で8111キロカロリー

オートミール	2318g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
米	2372g相当	15合
中力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2807g相当
食パン	3271g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4772g相当	39個
ごはん	5200g相当	34膳
そば	6240g相当	31人前
うどん	8538g相当	42玉

いも・でんぷん類で8111キロカロリー

ふかしいも	6288g相当	31個
さつまいも（生）	6387g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11424g相当	76個
さといも（生）	15304g相当	306個
さといも（調理済）	15599g相当	311個
じゃがいも（生）	15904g相当	106個

砂糖・甘味料で8111キロカロリー

グラニュー糖	2059g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2075g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2080g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2466g相当	117杯（大さじ）

豆類で8111キロカロリー

きな粉	1799g相当	224杯（大さじ）
大豆	2181g相当
納豆	4409g相当	110パック
豆腐竹輪	6704g相当	74本
木綿豆腐	11111g相当	37丁
絹ごし豆腐	14484g相当	48丁

種実類で8111キロカロリー

マカダミアナッツ	1081g相当	540粒
ブラジルナッツ	1154g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1158g相当	579粒
ピスタチオ	1315g相当	1315粒
アーモンド	1332g相当	1332粒
らっかせい	1419g相当	1419粒
栗	5337g相当	533個

野菜類で8111キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2897g相当
にんにく	6288g相当	898片
えだまめ	6489g相当	2163さや
かぼちゃ	10399g相当	6.9個
れんこん	12290g相当
ごぼう	13985g相当	93本
ブロッコリー	21922g相当	87株
にんじん	23175g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23175g相当	115本
玉ねぎ	24579g相当	122個
しそ	25347g相当	25347枚
ミニトマト	27037g相当	1351個
オクラ	31197g相当	3119本
キャベツ	35266g相当	29玉
アスパラガス	38624g相当	1287本
トマト	40555g相当	202個
ピーマン	40555g相当	1351個
なす	45062g相当	450本
ほうれんそう	45062g相当	225束
パクチー	45062g相当
ズッキーニ	50694g相当	253本
大根	54074g相当	54本
きゅうり	62393g相当	623本
はくさい	62393g相当	41玉
セロリ	67592g相当	450本
もやし	73737g相当	368袋
レタス	73737g相当	147玉

果実類で8111キロカロリー

アボカド	4609g相当	46個
バナナ	8722g相当	72本
マンゴー	11928g相当	59個
ぶどう	13985g相当	27房
りんご	14484g相当	48個
パイナップル	15021g相当	10個
キウイ（緑）	15904g相当	159個
みかん	16554g相当	110個
グレープフルーツ	20278g相当	67個
メロン	20278g相当	13玉
梨	21345g相当	71個
もも	21345g相当	85個
いちご	26165g相当	872個

きのこ類で8111キロカロリー

えのきたけ	23856g相当
まつたけ	25347g相当
エリンギ	26165g相当
ぶなしめじ	31197g相当
しいたけ	32444g相当
まいたけ	36869g相当
なめこ	38624g相当
マッシュルーム	54074g相当

藻類で8111キロカロリー

焼きのり	2731g相当
あおのり	3258g相当
いわのり	3558g相当
塩昆布	4203g相当
こんぶ	4772g相当
昆布の佃煮	5408g相当
くきわかめ	45062g相当
ひじき	62393g相当
わかめ	90123g相当
うみぶどう	135184g相当
もずく	202775g相当

魚介類で8111キロカロリー

かつお節	2444g相当
するめ（あたりめ）	2669g相当
さんま	2827g相当
うなぎのかば焼き	2846g相当
塩さば	3085g相当
イクラ	3219g相当
うなぎ	3558g相当
ぶり	3654g相当
はまち	3738g相当
ぎんざけ	4315g相当
魚肉ソーセージ	5134g相当
いわし	5200g相当
魚肉ハム	5233g相当
ししゃも	5337g相当
たい	6288g相当
べにざけ	6387g相当
辛子明太子	6704g相当
まぐろの赤身	7054g相当
あじ	7242g相当
ほっけ	7875g相当
かまぼこ	8722g相当
はんぺん	8722g相当
かにかま	9114g相当
あまえび	9543g相当
なると	10139g相当
ブラックタイガー	10534g相当
するめいか	10673g相当
かき	13985g相当
あさり	27969g相当

肉類で8111キロカロリー

牛バラ肉	2129g相当
豚バラ肉	2217g相当
牛サーロイン	2592g相当
牛肩ロース肉	2750g相当
牛ひき肉	3232g相当
生ハム	3338g相当
ソーセージ	3512g相当
鶏むね肉	3542g相当
牛フィレ肉	4583g相当
チャーシュー	4887g相当
豚フィレ肉	6874g相当
鶏ささみ	7581g相当	151本
砂肝	9432g相当

卵類で8111キロカロリー<

卵黄	2414g相当	120個
生たまご	5712g相当	95個
ゆでたまご	6053g相当	100個

乳製品で8111キロカロリー

プロセスチーズ	2592g相当
モッツァレラチーズ	3016g相当
牛乳	13297g相当	66杯
低脂肪牛乳	19312g相当	96杯

菓子類で8111キロカロリー

ポテトチップス	1500g相当
ドーナッツ（プレーン）	2141g相当
アップルパイ	2759g相当
ホットケーキ	3206g相当
カスタードプリン	6993g相当

一般的食品で8111キロカロリー

チャーハン	3938g相当
とりから揚げ	3976g相当
ハンバーグ	4118g相当
豆腐ハンバーグ	5712g相当
お好み焼き	5964g相当

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