1日8110キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8110キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8110kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8110キロカロリーの分量を見る

穀物類で8110キロカロリー

オートミール	2318g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
米	2372g相当	15合
中力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2807g相当
食パン	3271g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4771g相当	39個
ごはん	5199g相当	34膳
そば	6239g相当	31人前
うどん	8537g相当	42玉

いも・でんぷん類で8110キロカロリー

ふかしいも	6287g相当	31個
さつまいも（生）	6386g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11423g相当	76個
さといも（生）	15302g相当	306個
さといも（調理済）	15597g相当	311個
じゃがいも（生）	15902g相当	106個

砂糖・甘味料で8110キロカロリー

グラニュー糖	2059g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2075g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2080g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2466g相当	117杯（大さじ）

豆類で8110キロカロリー

きな粉	1799g相当	224杯（大さじ）
大豆	2181g相当
納豆	4408g相当	110パック
豆腐竹輪	6703g相当	74本
木綿豆腐	11110g相当	37丁
絹ごし豆腐	14483g相当	48丁

種実類で8110キロカロリー

マカダミアナッツ	1080g相当	540粒
ブラジルナッツ	1154g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1157g相当	578粒
ピスタチオ	1315g相当	1315粒
アーモンド	1332g相当	1332粒
らっかせい	1418g相当	1418粒
栗	5336g相当	533個

野菜類で8110キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2897g相当
にんにく	6287g相当	898片
えだまめ	6488g相当	2162さや
かぼちゃ	10398g相当	6.9個
れんこん	12288g相当
ごぼう	13983g相当	93本
ブロッコリー	21919g相当	87株
にんじん	23172g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23172g相当	115本
玉ねぎ	24576g相当	122個
しそ	25344g相当	25344枚
ミニトマト	27034g相当	1351個
オクラ	31193g相当	3119本
キャベツ	35261g相当	29玉
アスパラガス	38620g相当	1287本
トマト	40550g相当	202個
ピーマン	40550g相当	1351個
なす	45056g相当	450本
ほうれんそう	45056g相当	225束
パクチー	45056g相当
ズッキーニ	50688g相当	253本
大根	54067g相当	54本
きゅうり	62385g相当	623本
はくさい	62385g相当	41玉
セロリ	67584g相当	450本
もやし	73728g相当	368袋
レタス	73728g相当	147玉

果実類で8110キロカロリー

アボカド	4608g相当	46個
バナナ	8721g相当	72本
マンゴー	11927g相当	59個
ぶどう	13983g相当	27房
りんご	14483g相当	48個
パイナップル	15019g相当	10個
キウイ（緑）	15902g相当	159個
みかん	16552g相当	110個
グレープフルーツ	20275g相当	67個
メロン	20275g相当	13玉
梨	21343g相当	71個
もも	21343g相当	85個
いちご	26162g相当	872個

きのこ類で8110キロカロリー

えのきたけ	23853g相当
まつたけ	25344g相当
エリンギ	26162g相当
ぶなしめじ	31193g相当
しいたけ	32440g相当
まいたけ	36864g相当
なめこ	38620g相当
マッシュルーム	54067g相当

藻類で8110キロカロリー

焼きのり	2731g相当
あおのり	3258g相当
いわのり	3558g相当
塩昆布	4203g相当
こんぶ	4771g相当
昆布の佃煮	5407g相当
くきわかめ	45056g相当
ひじき	62385g相当
わかめ	90112g相当
うみぶどう	135167g相当
もずく	202750g相当

魚介類で8110キロカロリー

かつお節	2443g相当
するめ（あたりめ）	2668g相当
さんま	2826g相当
うなぎのかば焼き	2846g相当
塩さば	3084g相当
イクラ	3219g相当
うなぎ	3558g相当
ぶり	3654g相当
はまち	3738g相当
ぎんざけ	4314g相当
魚肉ソーセージ	5133g相当
いわし	5199g相当
魚肉ハム	5233g相当
ししゃも	5336g相当
たい	6287g相当
べにざけ	6386g相当
辛子明太子	6703g相当
まぐろの赤身	7053g相当
あじ	7242g相当
ほっけ	7874g相当
かまぼこ	8721g相当
はんぺん	8721g相当
かにかま	9113g相当
あまえび	9542g相当
なると	10138g相当
ブラックタイガー	10533g相当
するめいか	10672g相当
かき	13983g相当
あさり	27966g相当

肉類で8110キロカロリー

牛バラ肉	2129g相当
豚バラ肉	2216g相当
牛サーロイン	2592g相当
牛肩ロース肉	2750g相当
牛ひき肉	3232g相当
生ハム	3338g相当
ソーセージ	3511g相当
鶏むね肉	3542g相当
牛フィレ肉	4582g相当
チャーシュー	4886g相当
豚フィレ肉	6873g相当
鶏ささみ	7580g相当	151本
砂肝	9431g相当

卵類で8110キロカロリー<

卵黄	2414g相当	120個
生たまご	5712g相当	95個
ゆでたまご	6053g相当	100個

乳製品で8110キロカロリー

プロセスチーズ	2592g相当
モッツァレラチーズ	3015g相当
牛乳	13296g相当	66杯
低脂肪牛乳	19310g相当	96杯

菓子類で8110キロカロリー

ポテトチップス	1500g相当
ドーナッツ（プレーン）	2140g相当
アップルパイ	2759g相当
ホットケーキ	3206g相当
カスタードプリン	6992g相当

一般的食品で8110キロカロリー

チャーハン	3937g相当
とりから揚げ	3976g相当
ハンバーグ	4117g相当
豆腐ハンバーグ	5712g相当
お好み焼き	5964g相当

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