1日7111キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7111キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7111kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7111キロカロリーの分量を見る

穀物類で7111キロカロリー

オートミール	2032g相当	338杯（大さじ）
薄力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
米	2080g相当	13合
中力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2461g相当
食パン	2868g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4183g相当	34個
ごはん	4559g相当	30膳
そば	5470g相当	27人前
うどん	7486g相当	37玉

いも・でんぷん類で7111キロカロリー

ふかしいも	5513g相当	27個
さつまいも（生）	5600g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10016g相当	66個
さといも（生）	13417g相当	268個
さといも（調理済）	13675g相当	273個
じゃがいも（生）	13944g相当	92個

砂糖・甘味料で7111キロカロリー

グラニュー糖	1805g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1819g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1824g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2162g相当	102杯（大さじ）

豆類で7111キロカロリー

きな粉	1577g相当	197杯（大さじ）
大豆	1912g相当
納豆	3865g相当	96パック
豆腐竹輪	5877g相当	65本
木綿豆腐	9742g相当	32丁
絹ごし豆腐	12699g相当	42丁

種実類で7111キロカロリー

マカダミアナッツ	947g相当	473粒
ブラジルナッツ	1012g相当	337粒
ヘーゼルナッツ	1015g相当	507粒
ピスタチオ	1153g相当	1153粒
アーモンド	1168g相当	1168粒
らっかせい	1244g相当	1244粒
栗	4679g相当	467個

野菜類で7111キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2540g相当
にんにく	5513g相当	787片
えだまめ	5689g相当	1896さや
かぼちゃ	9117g相当	6個
れんこん	10775g相当
ごぼう	12261g相当	81本
ブロッコリー	19219g相当	76株
にんじん	20318g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20318g相当	101本
玉ねぎ	21549g相当	107個
しそ	22222g相当	22222枚
ミニトマト	23704g相当	1185個
オクラ	27350g相当	2735本
キャベツ	30918g相当	25玉
アスパラガス	33862g相当	1128本
トマト	35555g相当	177個
ピーマン	35555g相当	1185個
なす	39506g相当	395本
ほうれんそう	39506g相当	197束
パクチー	39506g相当
ズッキーニ	44444g相当	222本
大根	47407g相当	47本
きゅうり	54700g相当	547本
はくさい	54700g相当	36玉
セロリ	59259g相当	395本
もやし	64646g相当	323袋
レタス	64646g相当	129玉

果実類で7111キロカロリー

アボカド	4041g相当	40個
バナナ	7647g相当	63本
マンゴー	10458g相当	52個
ぶどう	12261g相当	24房
りんご	12699g相当	42個
パイナップル	13169g相当	8.7個
キウイ（緑）	13944g相当	139個
みかん	14513g相当	96個
グレープフルーツ	17778g相当	59個
メロン	17778g相当	11玉
梨	18714g相当	62個
もも	18714g相当	74個
いちご	22939g相当	764個

きのこ類で7111キロカロリー

えのきたけ	20915g相当
まつたけ	22222g相当
エリンギ	22939g相当
ぶなしめじ	27350g相当
しいたけ	28444g相当
まいたけ	32323g相当
なめこ	33862g相当
マッシュルーム	47407g相当

藻類で7111キロカロリー

焼きのり	2395g相当
あおのり	2856g相当
いわのり	3119g相当
塩昆布	3685g相当
こんぶ	4183g相当
昆布の佃煮	4741g相当
くきわかめ	39506g相当
ひじき	54700g相当
わかめ	79012g相当
うみぶどう	118517g相当
もずく	177775g相当

魚介類で7111キロカロリー

かつお節	2142g相当
するめ（あたりめ）	2340g相当
さんま	2478g相当
うなぎのかば焼き	2496g相当
塩さば	2704g相当
イクラ	2822g相当
うなぎ	3119g相当
ぶり	3204g相当
はまち	3277g相当
ぎんざけ	3783g相当
魚肉ソーセージ	4501g相当
いわし	4559g相当
魚肉ハム	4588g相当
ししゃも	4679g相当
たい	5513g相当
べにざけ	5600g相当
辛子明太子	5877g相当
まぐろの赤身	6184g相当
あじ	6350g相当
ほっけ	6904g相当
かまぼこ	7647g相当
はんぺん	7647g相当
かにかま	7990g相当
あまえび	8366g相当
なると	8889g相当
ブラックタイガー	9236g相当
するめいか	9357g相当
かき	12261g相当
あさり	24521g相当

肉類で7111キロカロリー

牛バラ肉	1867g相当
豚バラ肉	1943g相当
牛サーロイン	2272g相当
牛肩ロース肉	2411g相当
牛ひき肉	2834g相当
生ハム	2927g相当
ソーセージ	3079g相当
鶏むね肉	3106g相当
牛フィレ肉	4018g相当
チャーシュー	4284g相当
豚フィレ肉	6027g相当
鶏ささみ	6646g相当	132本
砂肝	8269g相当

卵類で7111キロカロリー<

卵黄	2117g相当	105個
生たまご	5008g相当	83個
ゆでたまご	5307g相当	88個

乳製品で7111キロカロリー

プロセスチーズ	2272g相当
モッツァレラチーズ	2644g相当
牛乳	11658g相当	58杯
低脂肪牛乳	16931g相当	84杯

菓子類で7111キロカロリー

ポテトチップス	1315g相当
ドーナッツ（プレーン）	1877g相当
アップルパイ	2419g相当
ホットケーキ	2811g相当
カスタードプリン	6131g相当

一般的食品で7111キロカロリー

チャーハン	3452g相当
とりから揚げ	3486g相当
ハンバーグ	3610g相当
豆腐ハンバーグ	5008g相当
お好み焼き	5229g相当

ほかのカロリーについて調べる