1日6111キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6111キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6111kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6111キロカロリーの分量を見る

穀物類で6111キロカロリー

オートミール	1746g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
米	1787g相当	11合
中力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2115g相当
食パン	2465g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3595g相当	29個
ごはん	3918g相当	26膳
そば	4701g相当	23人前
うどん	6433g相当	32玉

いも・でんぷん類で6111キロカロリー

ふかしいも	4738g相当	23個
さつまいも（生）	4812g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8608g相当	57個
さといも（生）	11531g相当	230個
さといも（調理済）	11752g相当	235個
じゃがいも（生）	11983g相当	79個

砂糖・甘味料で6111キロカロリー

グラニュー糖	1552g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1563g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1567g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1858g相当	88杯（大さじ）

豆類で6111キロカロリー

きな粉	1355g相当	169杯（大さじ）
大豆	1643g相当
納豆	3322g相当	83パック
豆腐竹輪	5051g相当	56本
木綿豆腐	8372g相当	27丁
絹ごし豆腐	10913g相当	36丁

種実類で6111キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	991g相当	991粒
アーモンド	1004g相当	1004粒
らっかせい	1069g相当	1069粒
栗	4021g相当	402個

野菜類で6111キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2183g相当
にんにく	4738g相当	676片
えだまめ	4889g相当	1629さや
かぼちゃ	7835g相当	5.2個
れんこん	9260g相当
ごぼう	10537g相当	70本
ブロッコリー	16517g相当	66株
にんじん	17460g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17460g相当	87本
玉ねぎ	18519g相当	92個
しそ	19097g相当	19097枚
ミニトマト	20370g相当	1018個
オクラ	23504g相当	2350本
キャベツ	26570g相当	22玉
アスパラガス	29100g相当	970本
トマト	30555g相当	152個
ピーマン	30555g相当	1018個
なす	33950g相当	339本
ほうれんそう	33950g相当	169束
パクチー	33950g相当
ズッキーニ	38194g相当	190本
大根	40740g相当	40本
きゅうり	47008g相当	470本
はくさい	47008g相当	31玉
セロリ	50925g相当	339本
もやし	55555g相当	277袋
レタス	55555g相当	111玉

果実類で6111キロカロリー

アボカド	3473g相当	34個
バナナ	6571g相当	54本
マンゴー	8987g相当	44個
ぶどう	10537g相当	21房
りんご	10913g相当	36個
パイナップル	11317g相当	7.5個
キウイ（緑）	11983g相当	119個
みかん	12472g相当	83個
グレープフルーツ	15278g相当	50個
メロン	15278g相当	10玉
梨	16082g相当	53個
もも	16082g相当	64個
いちご	19713g相当	657個

きのこ類で6111キロカロリー

えのきたけ	17974g相当
まつたけ	19097g相当
エリンギ	19713g相当
ぶなしめじ	23504g相当
しいたけ	24444g相当
まいたけ	27778g相当
なめこ	29100g相当
マッシュルーム	40740g相当

藻類で6111キロカロリー

焼きのり	2058g相当
あおのり	2455g相当
いわのり	2681g相当
塩昆布	3167g相当
こんぶ	3595g相当
昆布の佃煮	4074g相当
くきわかめ	33950g相当
ひじき	47008g相当
わかめ	67900g相当
うみぶどう	101850g相当
もずく	152775g相当

魚介類で6111キロカロリー

かつお節	1841g相当
するめ（あたりめ）	2011g相当
さんま	2130g相当
うなぎのかば焼き	2145g相当
塩さば	2324g相当
イクラ	2425g相当
うなぎ	2681g相当
ぶり	2753g相当
はまち	2817g相当
ぎんざけ	3251g相当
魚肉ソーセージ	3868g相当
いわし	3918g相当
魚肉ハム	3943g相当
ししゃも	4021g相当
たい	4738g相当
べにざけ	4812g相当
辛子明太子	5051g相当
まぐろの赤身	5314g相当
あじ	5457g相当
ほっけ	5934g相当
かまぼこ	6571g相当
はんぺん	6571g相当
かにかま	6867g相当
あまえび	7190g相当
なると	7639g相当
ブラックタイガー	7937g相当
するめいか	8041g相当
かき	10537g相当
あさり	21073g相当

肉類で6111キロカロリー

牛バラ肉	1604g相当
豚バラ肉	1670g相当
牛サーロイン	1953g相当
牛肩ロース肉	2072g相当
牛ひき肉	2435g相当
生ハム	2515g相当
ソーセージ	2646g相当
鶏むね肉	2669g相当
牛フィレ肉	3453g相当
チャーシュー	3682g相当
豚フィレ肉	5179g相当
鶏ささみ	5712g相当	114本
砂肝	7106g相当

卵類で6111キロカロリー<

卵黄	1819g相当	90個
生たまご	4304g相当	71個
ゆでたまご	4561g相当	76個

乳製品で6111キロカロリー

プロセスチーズ	1953g相当
モッツァレラチーズ	2272g相当
牛乳	10019g相当	50杯
低脂肪牛乳	14550g相当	72杯

菓子類で6111キロカロリー

ポテトチップス	1130g相当
ドーナッツ（プレーン）	1613g相当
アップルパイ	2079g相当
ホットケーキ	2416g相当
カスタードプリン	5269g相当

一般的食品で6111キロカロリー

チャーハン	2967g相当
とりから揚げ	2996g相当
ハンバーグ	3103g相当
豆腐ハンバーグ	4304g相当
お好み焼き	4494g相当

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