1日6112キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6112キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6112kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6112キロカロリーの分量を見る

穀物類で6112キロカロリー

オートミール	1747g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
米	1788g相当	11合
中力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2115g相当
食パン	2465g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3596g相当	29個
ごはん	3918g相当	26膳
そば	4702g相当	23人前
うどん	6434g相当	32玉

いも・でんぷん類で6112キロカロリー

ふかしいも	4738g相当	23個
さつまいも（生）	4813g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8609g相当	57個
さといも（生）	11533g相当	230個
さといも（調理済）	11754g相当	235個
じゃがいも（生）	11985g相当	79個

砂糖・甘味料で6112キロカロリー

グラニュー糖	1552g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1564g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1568g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1858g相当	88杯（大さじ）

豆類で6112キロカロリー

きな粉	1356g相当	169杯（大さじ）
大豆	1644g相当
納豆	3322g相当	83パック
豆腐竹輪	5052g相当	56本
木綿豆腐	8373g相当	27丁
絹ごし豆腐	10915g相当	36丁

種実類で6112キロカロリー

マカダミアナッツ	814g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	872g相当	436粒
ピスタチオ	991g相当	991粒
アーモンド	1004g相当	1004粒
らっかせい	1069g相当	1069粒
栗	4022g相当	402個

野菜類で6112キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2183g相当
にんにく	4738g相当	676片
えだまめ	4890g相当	1630さや
かぼちゃ	7836g相当	5.2個
れんこん	9261g相当
ごぼう	10538g相当	70本
ブロッコリー	16519g相当	66株
にんじん	17463g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17463g相当	87本
玉ねぎ	18522g相当	92個
しそ	19100g相当	19100枚
ミニトマト	20374g相当	1018個
オクラ	23508g相当	2350本
キャベツ	26574g相当	22玉
アスパラガス	29105g相当	970本
トマト	30561g相当	152個
ピーマン	30561g相当	1018個
なす	33956g相当	339本
ほうれんそう	33956g相当	169束
パクチー	33956g相当
ズッキーニ	38200g相当	191本
大根	40747g相当	40本
きゅうり	47016g相当	470本
はくさい	47016g相当	31玉
セロリ	50934g相当	339本
もやし	55564g相当	277袋
レタス	55564g相当	111玉

果実類で6112キロカロリー

アボカド	3473g相当	34個
バナナ	6573g相当	54本
マンゴー	8989g相当	44個
ぶどう	10538g相当	21房
りんご	10915g相当	36個
パイナップル	11319g相当	7.5個
キウイ（緑）	11985g相当	119個
みかん	12474g相当	83個
グレープフルーツ	15281g相当	50個
メロン	15281g相当	10玉
梨	16085g相当	53個
もも	16085g相当	64個
いちご	19717g相当	657個

きのこ類で6112キロカロリー

えのきたけ	17977g相当
まつたけ	19100g相当
エリンギ	19717g相当
ぶなしめじ	23508g相当
しいたけ	24448g相当
まいたけ	27782g相当
なめこ	29105g相当
マッシュルーム	40747g相当

藻類で6112キロカロリー

焼きのり	2058g相当
あおのり	2455g相当
いわのり	2681g相当
塩昆布	3167g相当
こんぶ	3596g相当
昆布の佃煮	4075g相当
くきわかめ	33956g相当
ひじき	47016g相当
わかめ	67912g相当
うみぶどう	101867g相当
もずく	152800g相当

魚介類で6112キロカロリー

かつお節	1841g相当
するめ（あたりめ）	2011g相当
さんま	2130g相当
うなぎのかば焼き	2145g相当
塩さば	2324g相当
イクラ	2426g相当
うなぎ	2681g相当
ぶり	2754g相当
はまち	2817g相当
ぎんざけ	3252g相当
魚肉ソーセージ	3869g相当
いわし	3918g相当
魚肉ハム	3944g相当
ししゃも	4022g相当
たい	4738g相当
べにざけ	4813g相当
辛子明太子	5052g相当
まぐろの赤身	5315g相当
あじ	5458g相当
ほっけ	5934g相当
かまぼこ	6573g相当
はんぺん	6573g相当
かにかま	6868g相当
あまえび	7191g相当
なると	7641g相当
ブラックタイガー	7938g相当
するめいか	8043g相当
かき	10538g相当
あさり	21076g相当

肉類で6112キロカロリー

牛バラ肉	1605g相当
豚バラ肉	1670g相当
牛サーロイン	1953g相当
牛肩ロース肉	2072g相当
牛ひき肉	2436g相当
生ハム	2516g相当
ソーセージ	2646g相当
鶏むね肉	2669g相当
牛フィレ肉	3454g相当
チャーシュー	3682g相当
豚フィレ肉	5180g相当
鶏ささみ	5713g相当	114本
砂肝	7107g相当

卵類で6112キロカロリー<

卵黄	1820g相当	91個
生たまご	4305g相当	71個
ゆでたまご	4562g相当	76個

乳製品で6112キロカロリー

プロセスチーズ	1953g相当
モッツァレラチーズ	2273g相当
牛乳	10020g相当	50杯
低脂肪牛乳	14553g相当	72杯

菓子類で6112キロカロリー

ポテトチップス	1130g相当
ドーナッツ（プレーン）	1613g相当
アップルパイ	2079g相当
ホットケーキ	2416g相当
カスタードプリン	5269g相当

一般的食品で6112キロカロリー

チャーハン	2967g相当
とりから揚げ	2997g相当
ハンバーグ	3103g相当
豆腐ハンバーグ	4305g相当
お好み焼き	4495g相当

ほかのカロリーについて調べる