1日6211キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6211キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6211kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6211キロカロリーの分量を見る

穀物類で6211キロカロリー

オートミール	1775g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
米	1817g相当	12合
中力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2150g相当
食パン	2505g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3654g相当	30個
ごはん	3982g相当	26膳
そば	4778g相当	23人前
うどん	6538g相当	32玉

いも・でんぷん類で6211キロカロリー

ふかしいも	4815g相当	24個
さつまいも（生）	4891g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8748g相当	58個
さといも（生）	11719g相当	234個
さといも（調理済）	11945g相当	238個
じゃがいも（生）	12179g相当	81個

砂糖・甘味料で6211キロカロリー

グラニュー糖	1577g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1589g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1593g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1888g相当	89杯（大さじ）

豆類で6211キロカロリー

きな粉	1378g相当	172杯（大さじ）
大豆	1670g相当
納豆	3376g相当	84パック
豆腐竹輪	5134g相当	57本
木綿豆腐	8509g相当	28丁
絹ごし豆腐	11092g相当	36丁

種実類で6211キロカロリー

マカダミアナッツ	828g相当	414粒
ブラジルナッツ	884g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	887g相当	443粒
ピスタチオ	1007g相当	1007粒
アーモンド	1020g相当	1020粒
らっかせい	1086g相当	1086粒
栗	4087g相当	408個

野菜類で6211キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2219g相当
にんにく	4815g相当	687片
えだまめ	4969g相当	1656さや
かぼちゃ	7963g相当	5.3個
れんこん	9411g相当
ごぼう	10709g相当	71本
ブロッコリー	16787g相当	67株
にんじん	17746g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17746g相当	88本
玉ねぎ	18822g相当	94個
しそ	19410g相当	19410枚
ミニトマト	20704g相当	1035個
オクラ	23889g相当	2388本
キャベツ	27005g相当	22玉
アスパラガス	29577g相当	985本
トマト	31055g相当	155個
ピーマン	31055g相当	1035個
なす	34506g相当	345本
ほうれんそう	34506g相当	172束
パクチー	34506g相当
ズッキーニ	38819g相当	194本
大根	41407g相当	41本
きゅうり	47777g相当	477本
はくさい	47777g相当	31玉
セロリ	51759g相当	345本
もやし	56464g相当	282袋
レタス	56464g相当	112玉

果実類で6211キロカロリー

アボカド	3529g相当	35個
バナナ	6679g相当	55本
マンゴー	9134g相当	45個
ぶどう	10709g相当	21房
りんご	11092g相当	36個
パイナップル	11502g相当	7.6個
キウイ（緑）	12179g相当	121個
みかん	12676g相当	84個
グレープフルーツ	15528g相当	51個
メロン	15528g相当	10玉
梨	16345g相当	54個
もも	16345g相当	65個
いちご	20036g相当	667個

きのこ類で6211キロカロリー

えのきたけ	18268g相当
まつたけ	19410g相当
エリンギ	20036g相当
ぶなしめじ	23889g相当
しいたけ	24844g相当
まいたけ	28232g相当
なめこ	29577g相当
マッシュルーム	41407g相当

藻類で6211キロカロリー

焼きのり	2092g相当
あおのり	2495g相当
いわのり	2725g相当
塩昆布	3219g相当
こんぶ	3654g相当
昆布の佃煮	4141g相当
くきわかめ	34506g相当
ひじき	47777g相当
わかめ	69012g相当
うみぶどう	103517g相当
もずく	155275g相当

魚介類で6211キロカロリー

かつお節	1871g相当
するめ（あたりめ）	2044g相当
さんま	2165g相当
うなぎのかば焼き	2180g相当
塩さば	2362g相当
イクラ	2465g相当
うなぎ	2725g相当
ぶり	2798g相当
はまち	2863g相当
ぎんざけ	3304g相当
魚肉ソーセージ	3932g相当
いわし	3982g相当
魚肉ハム	4008g相当
ししゃも	4087g相当
たい	4815g相当
べにざけ	4891g相当
辛子明太子	5134g相当
まぐろの赤身	5401g相当
あじ	5546g相当
ほっけ	6031g相当
かまぼこ	6679g相当
はんぺん	6679g相当
かにかま	6979g相当
あまえび	7308g相当
なると	7764g相当
ブラックタイガー	8067g相当
するめいか	8173g相当
かき	10709g相当
あさり	21418g相当

肉類で6211キロカロリー

牛バラ肉	1631g相当
豚バラ肉	1697g相当
牛サーロイン	1985g相当
牛肩ロース肉	2106g相当
牛ひき肉	2475g相当
生ハム	2556g相当
ソーセージ	2689g相当
鶏むね肉	2713g相当
牛フィレ肉	3510g相当
チャーシュー	3742g相当
豚フィレ肉	5264g相当
鶏ささみ	5805g相当	116本
砂肝	7223g相当

卵類で6211キロカロリー<

卵黄	1849g相当	92個
生たまご	4374g相当	72個
ゆでたまご	4636g相当	77個

乳製品で6211キロカロリー

プロセスチーズ	1985g相当
モッツァレラチーズ	2309g相当
牛乳	10182g相当	50杯
低脂肪牛乳	14789g相当	73杯

菓子類で6211キロカロリー

ポテトチップス	1149g相当
ドーナッツ（プレーン）	1639g相当
アップルパイ	2113g相当
ホットケーキ	2455g相当
カスタードプリン	5355g相当

一般的食品で6211キロカロリー

チャーハン	3016g相当
とりから揚げ	3045g相当
ハンバーグ	3153g相当
豆腐ハンバーグ	4374g相当
お好み焼き	4567g相当

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