1日6011キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6011キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6011kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6011キロカロリーの分量を見る

穀物類で6011キロカロリー

オートミール	1718g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
米	1758g相当	11合
中力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2080g相当
食パン	2424g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3536g相当	29個
ごはん	3854g相当	25膳
そば	4624g相当	23人前
うどん	6328g相当	31玉

いも・でんぷん類で6011キロカロリー

ふかしいも	4660g相当	23個
さつまいも（生）	4734g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8467g相当	56個
さといも（生）	11342g相当	226個
さといも（調理済）	11560g相当	231個
じゃがいも（生）	11787g相当	78個

砂糖・甘味料で6011キロカロリー

グラニュー糖	1526g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1538g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1542g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1828g相当	87杯（大さじ）

豆類で6011キロカロリー

きな粉	1333g相当	166杯（大さじ）
大豆	1616g相当
納豆	3267g相当	81パック
豆腐竹輪	4968g相当	55本
木綿豆腐	8235g相当	27丁
絹ごし豆腐	10734g相当	35丁

種実類で6011キロカロリー

マカダミアナッツ	801g相当	400粒
ブラジルナッツ	856g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	975g相当	975粒
アーモンド	988g相当	988粒
らっかせい	1051g相当	1051粒
栗	3955g相当	395個

野菜類で6011キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2147g相当
にんにく	4660g相当	665片
えだまめ	4809g相当	1603さや
かぼちゃ	7707g相当	5.1個
れんこん	9108g相当
ごぼう	10364g相当	69本
ブロッコリー	16246g相当	64株
にんじん	17175g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17175g相当	85本
玉ねぎ	18216g相当	91個
しそ	18785g相当	18785枚
ミニトマト	20037g相当	1001個
オクラ	23120g相当	2312本
キャベツ	26135g相当	21玉
アスパラガス	28624g相当	954本
トマト	30055g相当	150個
ピーマン	30055g相当	1001個
なす	33395g相当	333本
ほうれんそう	33395g相当	166束
パクチー	33395g相当
ズッキーニ	37569g相当	187本
大根	40074g相当	40本
きゅうり	46239g相当	462本
はくさい	46239g相当	30玉
セロリ	50092g相当	333本
もやし	54646g相当	273袋
レタス	54646g相当	109玉

果実類で6011キロカロリー

アボカド	3416g相当	34個
バナナ	6464g相当	53本
マンゴー	8840g相当	44個
ぶどう	10364g相当	20房
りんご	10734g相当	35個
パイナップル	11132g相当	7.4個
キウイ（緑）	11787g相当	117個
みかん	12268g相当	81個
グレープフルーツ	15028g相当	50個
メロン	15028g相当	10玉
梨	15819g相当	52個
もも	15819g相当	63個
いちご	19391g相当	646個

きのこ類で6011キロカロリー

えのきたけ	17680g相当
まつたけ	18785g相当
エリンギ	19391g相当
ぶなしめじ	23120g相当
しいたけ	24044g相当
まいたけ	27323g相当
なめこ	28624g相当
マッシュルーム	40074g相当

藻類で6011キロカロリー

焼きのり	2024g相当
あおのり	2415g相当
いわのり	2637g相当
塩昆布	3115g相当
こんぶ	3536g相当
昆布の佃煮	4008g相当
くきわかめ	33395g相当
ひじき	46239g相当
わかめ	66789g相当
うみぶどう	100184g相当
もずく	150275g相当

魚介類で6011キロカロリー

かつお節	1811g相当
するめ（あたりめ）	1978g相当
さんま	2095g相当
うなぎのかば焼き	2110g相当
塩さば	2286g相当
イクラ	2386g相当
うなぎ	2637g相当
ぶり	2708g相当
はまち	2771g相当
ぎんざけ	3198g相当
魚肉ソーセージ	3805g相当
いわし	3854g相当
魚肉ハム	3879g相当
ししゃも	3955g相当
たい	4660g相当
べにざけ	4734g相当
辛子明太子	4968g相当
まぐろの赤身	5227g相当
あじ	5367g相当
ほっけ	5836g相当
かまぼこ	6464g相当
はんぺん	6464g相当
かにかま	6754g相当
あまえび	7072g相当
なると	7514g相当
ブラックタイガー	7807g相当
するめいか	7910g相当
かき	10364g相当
あさり	20728g相当

肉類で6011キロカロリー

牛バラ肉	1578g相当
豚バラ肉	1643g相当
牛サーロイン	1921g相当
牛肩ロース肉	2038g相当
牛ひき肉	2395g相当
生ハム	2474g相当
ソーセージ	2603g相当
鶏むね肉	2625g相当
牛フィレ肉	3397g相当
チャーシュー	3622g相当
豚フィレ肉	5095g相当
鶏ささみ	5618g相当	112本
砂肝	6990g相当

卵類で6011キロカロリー<

卵黄	1789g相当	89個
生たまご	4234g相当	70個
ゆでたまご	4486g相当	74個

乳製品で6011キロカロリー

プロセスチーズ	1921g相当
モッツァレラチーズ	2235g相当
牛乳	9855g相当	49杯
低脂肪牛乳	14312g相当	71杯

菓子類で6011キロカロリー

ポテトチップス	1112g相当
ドーナッツ（プレーン）	1587g相当
アップルパイ	2045g相当
ホットケーキ	2376g相当
カスタードプリン	5182g相当

一般的食品で6011キロカロリー

チャーハン	2918g相当
とりから揚げ	2947g相当
ハンバーグ	3052g相当
豆腐ハンバーグ	4234g相当
お好み焼き	4420g相当

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