1日6001キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6001キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6001kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6001キロカロリーの分量を見る

穀物類で6001キロカロリー

オートミール	1715g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1720g相当	215杯（大さじ）
米	1755g相当	11合
中力粉	1781g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1781g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2077g相当
食パン	2420g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3530g相当	29個
ごはん	3847g相当	25膳
そば	4617g相当	23人前
うどん	6317g相当	31玉

いも・でんぷん類で6001キロカロリー

ふかしいも	4652g相当	23個
さつまいも（生）	4726g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8453g相当	56個
さといも（生）	11323g相当	226個
さといも（調理済）	11541g相当	230個
じゃがいも（生）	11767g相当	78個

砂糖・甘味料で6001キロカロリー

グラニュー糖	1524g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1535g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1539g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1825g相当	86杯（大さじ）

豆類で6001キロカロリー

きな粉	1331g相当	166杯（大さじ）
大豆	1614g相当
納豆	3262g相当	81パック
豆腐竹輪	4960g相当	55本
木綿豆腐	8221g相当	27丁
絹ごし豆腐	10717g相当	35丁

種実類で6001キロカロリー

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	854g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	857g相当	428粒
ピスタチオ	973g相当	973粒
アーモンド	986g相当	986粒
らっかせい	1050g相当	1050粒
栗	3949g相当	394個

野菜類で6001キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2144g相当
にんにく	4652g相当	664片
えだまめ	4801g相当	1600さや
かぼちゃ	7694g相当	5.1個
れんこん	9093g相当
ごぼう	10347g相当	68本
ブロッコリー	16219g相当	64株
にんじん	17146g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17146g相当	85本
玉ねぎ	18185g相当	90個
しそ	18754g相当	18754枚
ミニトマト	20004g相当	1000個
オクラ	23081g相当	2308本
キャベツ	26092g相当	21玉
アスパラガス	28577g相当	952本
トマト	30005g相当	150個
ピーマン	30005g相当	1000個
なす	33339g相当	333本
ほうれんそう	33339g相当	166束
パクチー	33339g相当
ズッキーニ	37507g相当	187本
大根	40007g相当	40本
きゅうり	46162g相当	461本
はくさい	46162g相当	30玉
セロリ	50009g相当	333本
もやし	54555g相当	272袋
レタス	54555g相当	109玉

果実類で6001キロカロリー

アボカド	3410g相当	34個
バナナ	6453g相当	53本
マンゴー	8825g相当	44個
ぶどう	10347g相当	20房
りんご	10717g相当	35個
パイナップル	11113g相当	7.4個
キウイ（緑）	11767g相当	117個
みかん	12247g相当	81個
グレープフルーツ	15003g相当	50個
メロン	15003g相当	10玉
梨	15793g相当	52個
もも	15793g相当	63個
いちご	19359g相当	645個

きのこ類で6001キロカロリー

えのきたけ	17650g相当
まつたけ	18754g相当
エリンギ	19359g相当
ぶなしめじ	23081g相当
しいたけ	24004g相当
まいたけ	27278g相当
なめこ	28577g相当
マッシュルーム	40007g相当

藻類で6001キロカロリー

焼きのり	2021g相当
あおのり	2411g相当
いわのり	2633g相当
塩昆布	3110g相当
こんぶ	3530g相当
昆布の佃煮	4001g相当
くきわかめ	33339g相当
ひじき	46162g相当
わかめ	66678g相当
うみぶどう	100017g相当
もずく	150025g相当

魚介類で6001キロカロリー

かつお節	1808g相当
するめ（あたりめ）	1975g相当
さんま	2091g相当
うなぎのかば焼き	2106g相当
塩さば	2282g相当
イクラ	2382g相当
うなぎ	2633g相当
ぶり	2704g相当
はまち	2766g相当
ぎんざけ	3193g相当
魚肉ソーセージ	3799g相当
いわし	3847g相当
魚肉ハム	3872g相当
ししゃも	3949g相当
たい	4652g相当
べにざけ	4726g相当
辛子明太子	4960g相当
まぐろの赤身	5219g相当
あじ	5359g相当
ほっけ	5827g相当
かまぼこ	6453g相当
はんぺん	6453g相当
かにかま	6743g相当
あまえび	7060g相当
なると	7502g相当
ブラックタイガー	7794g相当
するめいか	7897g相当
かき	10347g相当
あさり	20694g相当

肉類で6001キロカロリー

牛バラ肉	1576g相当
豚バラ肉	1640g相当
牛サーロイン	1918g相当
牛肩ロース肉	2035g相当
牛ひき肉	2391g相当
生ハム	2470g相当
ソーセージ	2598g相当
鶏むね肉	2621g相当
牛フィレ肉	3391g相当
チャーシュー	3616g相当
豚フィレ肉	5086g相当
鶏ささみ	5609g相当	112本
砂肝	6978g相当

卵類で6001キロカロリー<

卵黄	1787g相当	89個
生たまご	4227g相当	70個
ゆでたまご	4479g相当	74個

乳製品で6001キロカロリー

プロセスチーズ	1918g相当
モッツァレラチーズ	2231g相当
牛乳	9838g相当	49杯
低脂肪牛乳	14289g相当	71杯

菓子類で6001キロカロリー

ポテトチップス	1110g相当
ドーナッツ（プレーン）	1584g相当
アップルパイ	2042g相当
ホットケーキ	2372g相当
カスタードプリン	5174g相当

一般的食品で6001キロカロリー

チャーハン	2914g相当
とりから揚げ	2942g相当
ハンバーグ	3047g相当
豆腐ハンバーグ	4227g相当
お好み焼き	4413g相当

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