1日6121キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6121キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6121kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6121キロカロリーの分量を見る

穀物類で6121キロカロリー

オートミール	1749g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
米	1790g相当	11合
中力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2118g相当
食パン	2469g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3601g相当	30個
ごはん	3924g相当	26膳
そば	4709g相当	23人前
うどん	6444g相当	32玉

いも・でんぷん類で6121キロカロリー

ふかしいも	4745g相当	23個
さつまいも（生）	4820g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8622g相当	57個
さといも（生）	11550g相当	231個
さといも（調理済）	11772g相当	235個
じゃがいも（生）	12002g相当	80個

砂糖・甘味料で6121キロカロリー

グラニュー糖	1554g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1566g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1570g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1861g相当	88杯（大さじ）

豆類で6121キロカロリー

きな粉	1358g相当	169杯（大さじ）
大豆	1646g相当
納豆	3327g相当	83パック
豆腐竹輪	5059g相当	56本
木綿豆腐	8385g相当	27丁
絹ごし豆腐	10931g相当	36丁

種実類で6121キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	871g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	874g相当	437粒
ピスタチオ	993g相当	993粒
アーモンド	1006g相当	1006粒
らっかせい	1071g相当	1071粒
栗	4027g相当	402個

野菜類で6121キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2187g相当
にんにく	4745g相当	677片
えだまめ	4897g相当	1632さや
かぼちゃ	7848g相当	5.2個
れんこん	9275g相当
ごぼう	10554g相当	70本
ブロッコリー	16544g相当	66株
にんじん	17489g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17489g相当	87本
玉ねぎ	18549g相当	92個
しそ	19129g相当	19129枚
ミニトマト	20404g相当	1020個
オクラ	23543g相当	2354本
キャベツ	26614g相当	22玉
アスパラガス	29148g相当	971本
トマト	30605g相当	153個
ピーマン	30605g相当	1020個
なす	34006g相当	340本
ほうれんそう	34006g相当	170束
パクチー	34006g相当
ズッキーニ	38257g相当	191本
大根	40807g相当	40本
きゅうり	47085g相当	470本
はくさい	47085g相当	31玉
セロリ	51009g相当	340本
もやし	55646g相当	278袋
レタス	55646g相当	111玉

果実類で6121キロカロリー

アボカド	3478g相当	34個
バナナ	6582g相当	54本
マンゴー	9002g相当	45個
ぶどう	10554g相当	21房
りんご	10931g相当	36個
パイナップル	11336g相当	7.5個
キウイ（緑）	12002g相当	120個
みかん	12492g相当	83個
グレープフルーツ	15303g相当	51個
メロン	15303g相当	10玉
梨	16108g相当	53個
もも	16108g相当	64個
いちご	19746g相当	658個

きのこ類で6121キロカロリー

えのきたけ	18003g相当
まつたけ	19129g相当
エリンギ	19746g相当
ぶなしめじ	23543g相当
しいたけ	24484g相当
まいたけ	27823g相当
なめこ	29148g相当
マッシュルーム	40807g相当

藻類で6121キロカロリー

焼きのり	2061g相当
あおのり	2459g相当
いわのり	2685g相当
塩昆布	3172g相当
こんぶ	3601g相当
昆布の佃煮	4081g相当
くきわかめ	34006g相当
ひじき	47085g相当
わかめ	68012g相当
うみぶどう	102017g相当
もずく	153025g相当

魚介類で6121キロカロリー

かつお節	1844g相当
するめ（あたりめ）	2014g相当
さんま	2133g相当
うなぎのかば焼き	2148g相当
塩さば	2328g相当
イクラ	2429g相当
うなぎ	2685g相当
ぶり	2758g相当
はまち	2821g相当
ぎんざけ	3256g相当
魚肉ソーセージ	3875g相当
いわし	3924g相当
魚肉ハム	3950g相当
ししゃも	4027g相当
たい	4745g相当
べにざけ	4820g相当
辛子明太子	5059g相当
まぐろの赤身	5323g相当
あじ	5466g相当
ほっけ	5943g相当
かまぼこ	6582g相当
はんぺん	6582g相当
かにかま	6878g相当
あまえび	7202g相当
なると	7652g相当
ブラックタイガー	7950g相当
するめいか	8054g相当
かき	10554g相当
あさり	21107g相当

肉類で6121キロカロリー

牛バラ肉	1607g相当
豚バラ肉	1673g相当
牛サーロイン	1956g相当
牛肩ロース肉	2075g相当
牛ひき肉	2439g相当
生ハム	2519g相当
ソーセージ	2650g相当
鶏むね肉	2673g相当
牛フィレ肉	3459g相当
チャーシュー	3688g相当
豚フィレ肉	5188g相当
鶏ささみ	5721g相当	114本
砂肝	7118g相当

卵類で6121キロカロリー<

卵黄	1822g相当	91個
生たまご	4311g相当	71個
ゆでたまご	4568g相当	76個

乳製品で6121キロカロリー

プロセスチーズ	1956g相当
モッツァレラチーズ	2276g相当
牛乳	10035g相当	50杯
低脂肪牛乳	14574g相当	72杯

菓子類で6121キロカロリー

ポテトチップス	1132g相当
ドーナッツ（プレーン）	1616g相当
アップルパイ	2082g相当
ホットケーキ	2420g相当
カスタードプリン	5277g相当

一般的食品で6121キロカロリー

チャーハン	2972g相当
とりから揚げ	3001g相当
ハンバーグ	3108g相当
豆腐ハンバーグ	4311g相当
お好み焼き	4501g相当

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