1日6101キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6101キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6101kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6101キロカロリーの分量を見る

穀物類で6101キロカロリー

オートミール	1744g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
米	1784g相当	11合
中力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2112g相当
食パン	2461g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3589g相当	29個
ごはん	3911g相当	26膳
そば	4694g相当	23人前
うどん	6423g相当	32玉

いも・でんぷん類で6101キロカロリー

ふかしいも	4730g相当	23個
さつまいも（生）	4804g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8593g相当	57個
さといも（生）	11512g相当	230個
さといも（調理済）	11733g相当	234個
じゃがいも（生）	11963g相当	79個

砂糖・甘味料で6101キロカロリー

グラニュー糖	1549g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1561g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1565g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1855g相当	88杯（大さじ）

豆類で6101キロカロリー

きな粉	1353g相当	169杯（大さじ）
大豆	1641g相当
納豆	3316g相当	82パック
豆腐竹輪	5043g相当	56本
木綿豆腐	8358g相当	27丁
絹ごし豆腐	10895g相当	36丁

種実類で6101キロカロリー

マカダミアナッツ	813g相当	406粒
ブラジルナッツ	868g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	871g相当	435粒
ピスタチオ	989g相当	989粒
アーモンド	1002g相当	1002粒
らっかせい	1067g相当	1067粒
栗	4014g相当	401個

野菜類で6101キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2179g相当
にんにく	4730g相当	675片
えだまめ	4881g相当	1627さや
かぼちゃ	7822g相当	5.2個
れんこん	9244g相当
ごぼう	10519g相当	70本
ブロッコリー	16490g相当	65株
にんじん	17432g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17432g相当	87本
玉ねぎ	18488g相当	92個
しそ	19066g相当	19066枚
ミニトマト	20337g相当	1016個
オクラ	23466g相当	2346本
キャベツ	26527g相当	22玉
アスパラガス	29053g相当	968本
トマト	30505g相当	152個
ピーマン	30505g相当	1016個
なす	33895g相当	338本
ほうれんそう	33895g相当	169束
パクチー	33895g相当
ズッキーニ	38132g相当	190本
大根	40674g相当	40本
きゅうり	46931g相当	469本
はくさい	46931g相当	31玉
セロリ	50842g相当	338本
もやし	55464g相当	277袋
レタス	55464g相当	110玉

果実類で6101キロカロリー

アボカド	3467g相当	34個
バナナ	6561g相当	54本
マンゴー	8973g相当	44個
ぶどう	10519g相当	21房
りんご	10895g相当	36個
パイナップル	11299g相当	7.5個
キウイ（緑）	11963g相当	119個
みかん	12452g相当	83個
グレープフルーツ	15253g相当	50個
メロン	15253g相当	10玉
梨	16056g相当	53個
もも	16056g相当	64個
いちご	19681g相当	656個

きのこ類で6101キロカロリー

えのきたけ	17945g相当
まつたけ	19066g相当
エリンギ	19681g相当
ぶなしめじ	23466g相当
しいたけ	24404g相当
まいたけ	27732g相当
なめこ	29053g相当
マッシュルーム	40674g相当

藻類で6101キロカロリー

焼きのり	2055g相当
あおのり	2451g相当
いわのり	2676g相当
塩昆布	3162g相当
こんぶ	3589g相当
昆布の佃煮	4068g相当
くきわかめ	33895g相当
ひじき	46931g相当
わかめ	67789g相当
うみぶどう	101684g相当
もずく	152525g相当

魚介類で6101キロカロリー

かつお節	1838g相当
するめ（あたりめ）	2007g相当
さんま	2126g相当
うなぎのかば焼き	2141g相当
塩さば	2320g相当
イクラ	2422g相当
うなぎ	2676g相当
ぶり	2749g相当
はまち	2812g相当
ぎんざけ	3246g相当
魚肉ソーセージ	3862g相当
いわし	3911g相当
魚肉ハム	3937g相当
ししゃも	4014g相当
たい	4730g相当
べにざけ	4804g相当
辛子明太子	5043g相当
まぐろの赤身	5306g相当
あじ	5448g相当
ほっけ	5924g相当
かまぼこ	6561g相当
はんぺん	6561g相当
かにかま	6856g相当
あまえび	7178g相当
なると	7627g相当
ブラックタイガー	7924g相当
するめいか	8028g相当
かき	10519g相当
あさり	21038g相当

肉類で6101キロカロリー

牛バラ肉	1602g相当
豚バラ肉	1667g相当
牛サーロイン	1950g相当
牛肩ロース肉	2069g相当
牛ひき肉	2431g相当
生ハム	2511g相当
ソーセージ	2642g相当
鶏むね肉	2665g相当
牛フィレ肉	3447g相当
チャーシュー	3676g相当
豚フィレ肉	5171g相当
鶏ささみ	5702g相当	114本
砂肝	7095g相当

卵類で6101キロカロリー<

卵黄	1816g相当	90個
生たまご	4297g相当	71個
ゆでたまご	4553g相当	75個

乳製品で6101キロカロリー

プロセスチーズ	1950g相当
モッツァレラチーズ	2269g相当
牛乳	10002g相当	50杯
低脂肪牛乳	14527g相当	72杯

菓子類で6101キロカロリー

ポテトチップス	1128g相当
ドーナッツ（プレーン）	1610g相当
アップルパイ	2076g相当
ホットケーキ	2412g相当
カスタードプリン	5260g相当

一般的食品で6101キロカロリー

チャーハン	2962g相当
とりから揚げ	2991g相当
ハンバーグ	3097g相当
豆腐ハンバーグ	4297g相当
お好み焼き	4487g相当

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